上海减肥健身训练营机构排行榜，有朋友在关注上海减肥瘦身培训。下面小编带各位一起来了解一下减肥不能节食，为什么减肥期间要多喝水，减肥运动篇，减肥如何选择运动，如何健康减肥，一些减肥期间的建议。

1.减肥不能节食

减肥最重要的就是千万别节食，只是单纯的节食的话，脂肪组织减少的同时肌肉等去脂体重也会减少，虽然体重会有明显的下降但是静息代谢率也会伴随着下降，能量消耗减少，不利于体重的继续下降，节食还会导致皮肤松弛以及一些心理上的一些疾病。

2.为什么减肥期间要多喝水

水是生命之源是人体活动的必需物质，可以帮助维持人体很多生理机能的正常运行，喝水可以有效促进人体代谢，促进脂肪的分解和代谢，有助于提高消化系统酶和辅酶的代谢效率，其次喝水还可以增加饱腹感，可以有效预防便秘，多喝水还可以改善皮肤，增加肌肉的弹性。

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3.减肥运动篇

减肥应该进行什么运动是要根据体重而定的，每个体重进行的训练和运动是不一样的，学会给自己制定相应的目标，根据自己的体重为自己制定和进行相应的训练，一定要注意采取什么运动，不然会导致适得其反，没有任何效果和作用。

4.减肥如何选择运动

运动量不能太过于激烈，前期就从简单的徒步走起，也可以从慢跑等有氧运动开始，每次要进行半小时以上，慢跑是*的有氧运动，也是效果比较明显和比较容易进行的运动，其次还可以进行其它的有氧运动，比如踩单车等，可以不用太多时间进行，一个星期进行四次都差不多了。

5.如何健康减肥

减肥的目的不是只为了瘦而美而是为了健康的美，不希望你们为了减肥去长期节食克制自己不吃东西甚至饥饿昏倒，也不希望你们为了减肥一天到晚去健身房和哑铃和健身教练较劲，最重要的是这样会伤害你的身体让你身体素质下降，出现很多问题。

6.一些减肥期间的建议

为了让身体运作正常，加快新陈代谢容易瘦的做法是，少食多餐早睡早起规律作息，一定要多喝水每天起床会先喝 300-500 毫升的水，可以加一小勺蜂蜜具有润肠的效果，帮你消化排除毒素，要多吃水果，水果含有的果糖是日常作息下就能消耗掉的，还有助于美容养颜。

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