重庆渝北区减重训练营培训排名，今天朋友打电话给我，说在找重庆减肥训练营，我刚刚在网上看了下 减肥和减脂的区别，为什么吃减脂餐会瘦很快，减脂后恢复正常饮食会不会反弹，减脂训练什么时候做比较好，吃什么水果不会长胖又可以减肥，减肥训练营是体重和脂肪一起减吗。

1.减肥和减脂的区别

减肥和减脂是两个不同的概念。 主要区别如下： 1、减肥就是减肥，但身体的整体形状不一定会发生变化； 改变了。 2. 减脂并不一定会导致体重减轻。 脂肪的体积非常大。 同等重量的脂肪体积远大于肌肉。 因此，如果脂肪含量大，身体很容易出现臃肿。 减脂成功后，减重可能并不多。 但身形会更时尚。 3、减肥不一定会降低体脂含量，有可能会失去水分； 但减脂会显着降低体内脂肪含量。 因此，真正有效的减肥方法是通过减少脂肪来减少体内皮下和内脏脂肪的堆积，通过增加运动量来增加肌肉力量。

2.为什么吃减脂餐会瘦很快

减脂餐大多是以粗粮、高纤维、高蛋白的食物为主，其含有的热量、脂肪等较低，不仅能够增强饱腹感，同时还能够长时间为身体提供能量，增加体内脂肪燃烧，提高身体新陈代谢的速度，还能够促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，维持健康体重，保持身体健康。所以，吃减脂餐会瘦很快，需要注意的是，长时间吃减脂餐可能会导致营养摄入不均衡，建议患者注意均衡饮食，以免导致营养不良。

3.减脂后恢复正常饮食会不会反弹

减脂后恢复正常饮食一般会反弹，但是应该合理饮食。如果在减脂成功以后，经常摄入高热量高脂肪类的食物，不注意作息习惯和运动，还会导致脂肪堆积，肥胖就会再次出现减肥成功以后也应该做好健康的饮食搭配，不要暴饮暴食。减肥成功以后，也可以到户外参加一些简单的体育运动或做一些减肥操，这些都有巩固减肥的效果，可以有效的保持身材。

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4.减脂训练什么时候做比较好

大多数情况下，一般是在饭后半小时进行锻炼，减肥效果相对来说是比较好的。建议每周*进行5次以上的锻炼，每次的锻炼应在40分钟以上。无论是瑜珈还是慢跑,在饭后这段时间都是比较合适的，因为这个时期的新陈代谢最旺盛,所以脂肪的消耗最为有效。锻炼时尽量达到*的心率，若是有条件的话，可以借助于专业的人士进行个性的指导。

5.吃什么水果不会长胖又可以减肥

低糖分的水果像橙子、柚子、猕猴桃、火龙果等，这些水果含有的糖分比较低，对减肥有很大的帮助，可以适当的多吃减少吃其它东西，也是有助于减肥，像芒果、榴莲的糖分比较高，应当减少摄取。、有助于降脂的水果有苹果、圣女果、山楂等，不仅可以减肥，还可以有助于体内多余油脂的吸收。多吃这些水果可以增加饱腹感，有助于减少摄取其它长胖食物，对减肥有很大的帮助。减肥不仅需要控制饮食，选择低糖分、降脂的水果，还要注意饮食的合理搭配，可以多吃水果蔬菜有助于减肥，同时减肥还要注意身体的锻炼，多运动和合理的饮食有助于减肥的成功，也有助于身体的健康。

6.减肥训练营是体重和脂肪一起减吗

人体70%以上是水，人发胖的真正原因是【脂肪】。 运动后的大部分体重减轻来自出汗导致的水分流失。 减脂。 人体不能脱水，所以一旦你开始补水，体重就会回来。 真正的减脂不是脱水，而是燃烧脂肪、减脂、自然减肥。

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