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1.吃水果蔬菜能减肥吗
很多人一想到减肥就会想到“吃草”，蔬菜水果本身确实是有益的，对身体健康有很大帮助。不过只是改变饮食，没有在生活方式上做出改变，这样也是无法起到减肥的效果的。所以要饮食和习惯同时做出改变，才能有很好的减肥效果。
2.生酮减肥法不提倡
生酮吃法就是健身房吃法，这种方法见效快，吸引了一大批的忠实粉丝。不过高速度的背后隐藏的是安全隐患问题。因为用蛋白替换碳水，掉下去的秤大多是水分。而且生酮饮食会产生酮体，虽说一定程度能让脂肪燃烧 ，但很有可能引发中毒，严重时会危及生命。
2022惠州人气减肥训练营机构排行榜名单出炉3.减肥多久才能见效
减肥想要见效最少需要3个月。你的身体会有记忆，当脂肪快速减少时，就会有保护机制降低这个速度，这就是反弹的原因。另外当你瘦下来的时候需要花很长时间让自己的大脑记住这个体型，这样后面反弹的几率就比较小了。所以减肥短期内不可能有实质性的效果，一定要坚持。
4.减肥封闭班
如果真心下定决心要减肥的话，建议就选择全封闭式的减肥训练营，一般的减肥训练营为期都是在一个月左右。虽然减肥的过程比较痛苦，但是效果确实很好的，如果是自己在家里不吃饭，做做减肥餐这类的减肥方法都是不当的，就算减掉一两斤也很容易反弹的。
5.减肥的方式方法
减肥的方法有很多种，有的选择控制饮食营养的摄入量，也有的通过运动来达到减肥的理想目的，但是减肥还是需要科学健康的减肥，不能盲目的控制饮食。首先就是如何搭配食物的量，使营养均衡，然后在结合运动的方法从而达到理想的效果。
6.减肥推荐八小时内饮食
这种饮食方法就是在8个小时内就把今天的食物吃完，其余的时间保持空腹。简单说就是从一个时间开始往后加8个小时这段时间内要把今天的食物吃完，这样就可以在保证正常饮食的基础上达到轻断食的效果，从而帮助减肥。
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