上海有没有减肥训练营一个月，这几天我看各大媒体都在谈上海减肥瘦身培训 ，在这我和大家说说减肥不能节食，如何运动减肥效果好，减肥有氧和力量应该如何结合。

1.减肥不能节食

减肥最重要的就是千万别节食，只是单纯的节食的话，脂肪组织减少的同时肌肉等去脂体重也会减少，虽然体重会有明显的下降但是静息代谢率也会伴随着下降，能量消耗减少，不利于体重的继续下降，节食还会导致皮肤松弛以及一些心理上的一些疾病。

2.如何运动减肥效果好

大家都知道减肥需要少吃多动，但是提到减肥，很多人宁愿少吃也不愿多动。运动减肥虽然健康，但是减重的效果却没有节食减肥来得快和轻松.但是减肥一定要运动，配合运动减肥效果会更好，除此之外减肥7分靠吃3分靠练，还一定要懂的应该如何吃东西。

3.减肥有氧和力量应该如何结合

刚开始减肥的人有氧训练要占大部分不建议一开始就做肌力训练，等体重下降一部分后再加上力量训练。力量训练和有氧训练中间要有所间隙*是分配到两天来做，力量训练主要在大肌群，先力量训练再做有氧运动减脂效果会更好。

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