拳术无他，开合而已。
虎抱头，无论心意拳、形意拳，都以头颈，胸背，肩肘等处能独立出来，而后以合 抱为结构成型的标志。尤以肩、背为主要结构的熊膀为先。
心意拳功技一体，内外一家，所有以中节肘着力的技术招式都和虎抱头有关，上盘的铁三角不是很细致，呈现出多样的技术外形。
形意拳加强了改良生理结构的养生经验，静态的技术更有利虎抱头结构的细化、内在化。
在虎抱头的训练过程中，首先要解决的是呼吸的问题，然后就是结构内，点、线、面的问题，*是后天形成的左右不对称的平衡问题。
在第二阶段，点、线、面的位置清晰时，龙身的关键点就会呈现出来。
在第三阶段，左右的不对称是虎抱头的*阻力，也是成型的预兆。
我们的身体结构是立体的，在拳术结构里，只有外面的肌肉展开，才能使内里的筋骨更充分地呈现出来，静态地慢慢一层层地展开，直到骨头、骨髓里，非动态的松 紧、快慢等能达到文火慢熬的入味效果。
当*个点，第二个点，第三个点依次出现后，第三个点的质量，影响*个点的质变，三点相辅相成，形成面，线是意识作用的过程。
头顶、项竖、沉肩坠肘、含胸拔背等技术形成了虎抱头的整合，反过来，虎抱头的结构正是沉肩坠肘、含胸拔背等技术要求的意义。
虎抱头，头，颈，肩，背，胸等各处需独立强化训练，虎抱头结构完成后，背圆胸空，头虚虚领起，两臂可分可合，可轻可重，臂膀独立而虎抱头结构不变，头失领 劲而虎抱头结构不散。“头正而起，背圆而正，彻开二六连环锁，一点灵光吊在眉。”
形意拳正是改良了心意拳的结构技术要求，才具有了存在的意义。
形意拳只有按照次序、要点等练对了，才能产生日练日新，艺无止境的惯性循环中，练错了，必然止步不前，似是而非，失之毫厘，谬之千里。
对虎抱头的认知偏差，必然造成对龙身、鸡腿、熊膀等结构的认知失误，也必然影响对内家拳的认知。