2022河源减脂塑形训练营推荐名单出炉，思考广东减肥训练营，才发现原来有这么多知识运动需要多长时间才开始消耗脂肪，减肥饮食习惯，减重成功后仍需要坚持。

1.运动需要多长时间才开始消耗脂肪

一般看到的减肥建议里都有有氧运动30分钟以上，所以人们认为运动就需要超过半个小时。这种说法不知从何而来的，其实从运动刚开始就是糖类和脂肪混合功能，随着时间的推移，糖类被消耗，就由脂肪提供更多能量。所以说运动一开始就是消耗脂肪的，而且脂肪会随时间消耗得更快。

2.减肥饮食习惯

在刚开始减肥时，除了正餐以外不要再吃任何东西，这样能为你减少很多的热量，在初期能起到一个不错的效果；在进阶阶段，就可以尝试不吃得太饱了，这时候因为减肥取得了一定效果，吃太撑可能会有热量多余，反而会长胖。

3.减重成功后仍需要坚持

很多人在减重到标准体重后就抛弃了减肥时的一些好习惯，然后没有多久就一夜回到解放前了。这是因为你的身体早就习惯了你之前那种肥胖的体型，你吃下去的东西就会在原来肥胖的地方堆积，导致反弹。不过在标准体重时仍然继续坚持减肥的好习惯，保持体重，身体就会适应，反弹几率就小了。

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