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1.减肥也要健康的减

减肥的家人们要知道，不健康的减肥方式，对自己身体是得不偿失的，可能会对自身的健康造成危害，不仅不能瘦身，肉肉反弹也是必然的结果。我们要了解一个事实——减肥没有捷径在饮食方面，你必须放弃某些高热量的食物，并且控制你一天摄取的卡路里并且合理的运动才会有效果，也会是一个健康的减肥过程

2.减肥要从生活细节中开始

减肥的人需要从生活的细节开始，平时就要减少卡路里的摄入增加身体的卡路里输出，以达到我们想要的身体。在饭前可以喝一杯水水，这样不但能抑制饥饿，而且水没有卡路里，不用害怕喝水会变胖，而且多喝水可以促进我们身体的新陈代谢的循环，促进体内的一些废物的排出，加速身体内脂肪的分解。

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3.为什么减肥要多吃高蛋白食物

我们在减肥的时候多吃高蛋白的食物，食物中的脂肪蛋白质都可以延缓胃的排空，从而让你更加满足、缓解饥饿感。充足的蛋白质的摄入，容易帮助你保持肌肉，这一点对于减肥中的人群非常重要，因为更容易导致我们的体重反弹。高蛋白质减肥的人群，往往短期减肥效果更加明显。

4.减肥也要多喝水

无论在什么时候都应该多喝水。白开水可以去除身体内的毒素，有利于身体健康。还可以降低人体的有害物质，有效提高皮肤的水分皮肤也会变好哦，还能增加人体的代谢循环。在夏季*不喝任何饮料，只喝白开水是*的减肥方法之一。

5.只吃蔬菜能减肥吗

每一个减肥的人都使用过吃蔬菜减肥的方式。*大家的减肥效果如何？身体燃烧脂肪需要充足的能源，饮食便是*的能源来源。如果只吃蔬菜很难满足身体的基本代谢，不仅没有多余的能源去燃烧脂肪还会减少基础代谢的速度，最终导致脂肪堆积和促成易胖的体质。所以只吃蔬菜不能瘦。

6.节食减肥好吗

对于很多想要减肥的人来说，想到减肥的*方法就是节食有的一天只吃一顿饭，其实这样不好，这样极端、盲目的少吃不仅无法取得减肥效果，还会因为摄入的能源和营养不足而让身体越发的肥胖，想要减肥一定要用安全健康有效的方法。

7.夏季怎么减肥

许多女性在夏季都想要减肥，由于对节食了解得不多，很多人一开始减肥，就自动进入了过度节食的状态，连续性地不吃饭或少吃，使得自己一直处于饥饿状态。这的确会让你在短期内很快瘦下去，但也会马上反弹，导致身体变得一团糟，引起乏力头晕便秘脱发等不良反应。

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