2022阳江减脂塑形训练营排名名单出炉，广东减肥训练营最近几年还是挺火的，那我们接下来就说说大基数胖子怎么减肥，减肥不能急躁要保持冲劲，减肥封闭班，减肥的方式方法，代餐减肥会反弹吗，减重成功后仍需要坚持。

1.大基数胖子怎么减肥

首先你在大基数状态下，网上的那些减肥方法你就不能盲目的采取，千万不能急着运动。你现在*要做的就是调整饮食计划，这个可不是少吃或者节食，而是建立一个正确的饮食习惯。你可能会疑惑不少吃怎么会瘦的下来，其实这样做只是开始，让你身体消耗的速率变快，这样对于后面一切计划的顺利开展帮助很大。

2.减肥不能急躁要保持冲劲

当你慢慢减的时候你很难获得成就感，这样你所有的动力和激情就会慢慢逝去。减肥一定要有冲劲，保持激情，而且要有一冲到底的精神，要非常在意体重的变化和热量的摄入，因为你的敌人是很强大的，你拼死拼活锻炼几小时可能因为一顿大餐一夜回到解放前。

3.减肥封闭班

如果真心下定决心要减肥的话，建议就选择全封闭式的减肥训练营，一般的减肥训练营为期都是在一个月左右。虽然减肥的过程比较痛苦，但是效果确实很好的，如果是自己在家里不吃饭，做做减肥餐这类的减肥方法都是不当的，就算减掉一两斤也很容易反弹的。

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4.减肥的方式方法

减肥的方法有很多种，有的选择控制饮食营养的摄入量，也有的通过运动来达到减肥的理想目的，但是减肥还是需要科学健康的减肥，不能盲目的控制饮食。首先就是如何搭配食物的量，使营养均衡，然后在结合运动的方法从而达到理想的效果。

5.代餐减肥会反弹吗

如今市场上出现的代餐，再次成为减肥人群重点讨论的话题。这不禁让人联想到以前出现的各种减肥神药，就开始疑惑吃代餐会不会也跟之前一样，瘦下来没有多久反弹了。事实上，吃代餐能够经得起时间的考验，能够长期有效不反弹。

6.减重成功后仍需要坚持

很多人在减重到标准体重后就抛弃了减肥时的一些好习惯，然后没有多久就一夜回到解放前了。这是因为你的身体早就习惯了你之前那种肥胖的体型，你吃下去的东西就会在原来肥胖的地方堆积，导致反弹。不过在标准体重时仍然继续坚持减肥的好习惯，保持体重，身体就会适应，反弹几率就小了。

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