丽水减肥训练营30天多少钱，不用发愁，其漫无目的的讨论减肥瘦身，不如看看小编整理的科学减肥的吃法，减肥期间不要盲目的节食，减肥本质是什么呢。

1.科学减肥的吃法

想要科学减肥记住三餐一定要固定时间。不到下一餐的时候，你可能会有点饿，这个时候尽量这个忍一忍，喝个水，到正餐的时候才吃。你知道为什么吗？因为当你血糖下降的时候，你身上会启动一个升血糖的酵素激素，把脂肪燃烧掉，变成葡萄糖，使血糖回升。

2.减肥期间不要盲目的节食

身体维持基本的生命体征需要养分和热量，如果节食就会极端的减少营养和热量的摄入。让身体无法维持基本的身体机能，身体出于自保便会降低新陈代谢和增加饮食欲望。最终就会诱发肥胖和减肥反弹。减肥期间不要盲目的节食，而是要合理的限制饮食，尽量不吃高糖、高盐和高热量的食物。同时也要保证饮食不能吃撑，最多吃八分饱。

3.减肥本质是什么

减肥的本质，咱们说了无数次了，其实就是“热量摄入<热量消耗”。而热量消耗的主要由基础代谢率、食物的热效应、日常生活消耗和运动消耗组成的，其中的关键，也是消耗的*部分就是基础代谢，约占身体消耗能量的60-70%。

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