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一、按时睡觉

一般来说,一岁前的宝宝晚上8:00前睡,早上8:00左右醒;1-3岁8:30左右睡,早上8:00左右醒。

除了按时睡,还要按时起床,醒了就得起床,家长自己必须要做到!

二、不熬夜

很多家长总说自家孩子不肯早睡,就一直在那里等。

等到了十二点才发现宝宝困了,才让TA睡,结果一觉睡到第二天上午10:00,生物钟紊乱,这也会影响到宝宝的作息时间。

深圳月嫂

三、睡前不过度兴奋

宝宝睡觉前如果玩得太兴奋,或者进行剧烈运动,玩得过了头,也会导致宝宝晚上兴奋得睡不着,睡不安稳。

四、睡前故事

深圳月嫂认为要想宝宝睡得好,睡前故事不能少。家长可以每天在宝宝睡前讲一个故事,让兴奋了的宝宝身体恢复平静的状态,更容易入睡哦。

五、营造舒适的睡眠环境

吃好晚餐后,家长们开灯不要太亮,放点舒缓的背景音乐,提前开好小夜灯。

让宝宝穿着宽松,被子不要太厚,和成人差不多就可以,营造温馨舒适的睡眠环境,让宝宝知道要准备睡觉了。

六、睡前来点仪式感

每天晚上,家长可以和宝宝道声晚安,一个温情的拥抱,一个吻,一句"晚安",让宝宝开始美美睡一觉,结束美好的。