以下基于自己的理解整理的要点:
一、复习
尽可能减少反复刺激的次数,让每一次复习都达到*优效果
1.*复习的时间
*次复习:学习后的第2天
第二次复习:*复习的1周后
第三次复习:第2次复习的2周后
第四次复习:第3次复习的1月后
一个月整理1次新信息
2.复习的用功程度
和第1次学一样
3.复习的内容相同
4.用输出的方式更好(考试、逆推语料)
二、兴趣
1.创造意义(学英语—留学)
2.微启动(两分钟法则)
3.奖励回路(物质上或者精神上的奖励)
三、情绪
以情绪为辅助促进记忆(代入主人公,比如做阅读时)
四、狮子记忆法
记忆力是所有动物进化过程中的产生的能力力,反映了对生存需求的本能
1.饥饿(饭点之前的时间要充分利用)
2.来回走动
3.低温
五、睡个好觉
1.记忆恢复现象,睡着时大脑的信息会得到很好的整理
2.睡前1-2小时是记忆黄金期
*的学习方案参考
六、误区
1.学霸记忆好
2.一次学很多
3.临时抱佛脚
4.记忆准确无误
俺去学雅思+GMAT去了[doge][doge]
孙先生夺笋
记忆的原理:
记忆:将神经回路的动力学现象转化成一定规则,根据读取的外部信息,行程内部信息表达的过程(新神经回路的行程)。
海马体判断一个信息放到短期记忆还是长期记忆的标准?关乎生死的信息才是*重要的。
学习就是牢记在环境中获得的经验来适应周围环境的过程。
提高记忆力:
大脑出现LTP现象,记忆力会提高一个档次。
LTP(long-term potentiation)现象:神经元之间的联系被长期激活了,大脑的"记忆之源"。
如何刺激海马体出现LTP现象?
反复刺激,方法-1:复习。LTP是神经元反复受到刺激后产生的现象。
尽可能减少反复刺激的次数,让每一次复习都达到*优效果。
1、*复习的时间在一个月以内。
*次复习:学习后的第2天。
第二次复习:*复习的1周后。
第三次复习:第2次复习的2周后。
第四次复习:第3次复习的1月后。
这样可以达到高效复习的目的。
2、复习的用功程度。复习的时候要跟*次学的时候一样用功。
3、复习的内容相同。复习的时候要跟*次学的时候保持一致。
4、用输出的方式效果更好。
神奇的θ(读希特)波,方法-2:θ波只有在感兴趣的时候才会释放,如果对学的东西不感兴趣就会消失。
如何能产生兴趣呢?a.创造意义。让它跟感兴趣的事或关心的人绑定一起。b.微启动。先做两分钟再说。c.奖励回路。用物质上的或者精神上的奖励设计奖励回路刺激自己,都有不错的效果。
情绪记忆法,方法-3:杏仁核也可以刺激海马体。杏仁核是大脑中产生喜悦、悲伤、焦虑的角色。
带有情绪的记忆,大脑记得非常牢固。
以情绪为辅助来促进记忆。如把自己当成背诵文中的主人公。
狮子记忆法。方法-4:记忆力是所有动物进化过程中产生的能力,而这种能力也反映了对生存需求的本能。
饿的时候胃会分泌食欲刺激激素,可以通过血液循环进入海马体,促使其产生LTP。
来回走动时海马体会自动产生θ波。
在温度略低的房间里可以提高记忆力。
睡个好觉,方法-5:记忆恢复现象,说明我们睡着的时候大脑中的信息得到了很好的整理。
睡眠过程一般由浅睡眠深睡眠周期性反复交替进行,一个周期90分钟。浅睡眠时θ波强度*高。
睡前的1-2小时是记忆黄金期。
记忆的误区:
1、学霸就记性好。错!
2、一次学很多。错!
3、临时抱佛脚。对一半!
4、要求记忆准确无误。错!
萧瑟时节
有助与学习的方法
1.理解性记忆(很重要)
2.精加工(很重要)
3.对学习材料进行合理的分解组合(自学的起点)
4.多编码式记忆,提示精加工的质量(结合生活)
5.及时复习(很重要)
以上五个方法不可孤立,要一起使用。
影响遗忘的因素:
1.学习材料的性质
2.认识材料的数量和学习程度
3.记忆任务的长久性和重要性
4.记忆的方法(即有助与学习的方法)
5.时间因素
6.情绪与动机
如何将短期记忆转化为长期记忆:
复习
如何高效的将短期记忆转化为长期记忆:
按照记忆规律复习。
所以复习很重要、很重要、很重要、很重要、很重要、很重要。
内容来自教资和部分自己的理解
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