2022扬州食品营养师培训机构排名名单出炉，每天学习一些新知识，比如扬州营养师培训等，下面一起来看下一下食品营养标签的重要性，营养师资格证的作用，运动营养师需要了解事物的特性，运动营养师的日常学习，运动营养师计划和准备你的饭菜，像运动员一样吃饭。

1.食品营养标签的重要性

我们买东西的时候忘记很重要的一件事就是食品标签上的营养物质成分，我们只看了生产日期和价格、三大营养占比等。一般人们只关注食物价格、是否过期等，却没有重视营养标签，因此应着重观察食物的配料表以及营养成分。排在*位的是食物的原材料，通过营养成分表能了解食物中各种营养含量。就拿薯片举例子，40克薯片中脂肪含量达到13.3g，已达到成人所需脂肪的22%，所以吃薯片后需严格控制油脂摄入。另外，还需警惕隐形盐，比如果脯类、薯片和炒制坚果等，一天盐摄入量控制在6g以内。

2.营养师资格证的作用

营养师可以从事营养指导、营养与食品安全知识传播，促进社会公众健康工作的专业人员，通过严格的营养学基础理论研究和专业临床营养技能培训在饮食、疾病预防辅助治疗亚健康预防、健康管理等领域指导人们的营养学专业，能够设计方案和跟踪服务。

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3.运动营养师需要了解事物的特性

碳水化合物是成人或竞技运动员的主要能量来源。碳水化合物摄入量基于体型和训练特征，每日膳食中的碳水化合物可占总食物摄入量的 45% 至 65%，具体取决于身体需求。蛋白质的作用是帮助肌肉生长和恢复。充足的蛋白质有助于维持体内的正氮平衡，这对肌肉组织至关重要。

4.运动营养师的日常学习

保持运动营养跟踪的*工具之一是坚持写膳食日志。写下每一口和所喝的饮料可能感觉像是一种负担，但随着时间的推移，它会成为你的朋友。在食物偏离轨道的几周内，我们得为不良的膳食习惯承担后果。一旦养成了健康的膳食习惯，我们通常就不需要日记了，尤其是当我们变得更加精通运动营养时。

5.运动营养师计划和准备你的饭菜

学习如何计划和准备健康的膳食是运动员获得成功的最重要策略之一。这种流行的营养方法可以促进一周内的正确进食，为身体锻炼提供能量。适当的营养还能刺激身体更有效地燃烧脂肪，从而改善身体成分。根据美国运动委员会的说法，制定计划对于成功准备膳食至关重要。为了达到你想要的身材，这是最重要的做法之一。

6.像运动员一样吃饭

许多人认为改善健康和实现运动外观意味着节食，这其实是营销的结果。事实上，许多食物都限制了过多的卡路里，缺乏营养，并且可能弊大于利。身体是一台高效的机器，需要能量来实现*健康和健身。剥夺身体重要的营养物质会降低我们减脂、维持肌肉的能力，还会造成表现不佳和新陈代谢降低。像运动员一样吃东西意味着吃得正确，而不是少吃，以达到我们想要的身体。当您选择吃各种营养丰富的食物来实现积极的生活方式时，您就会体验到很好的效果。

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