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在足球运动中,力量是必不可少的。足球力量上的练习相对于来说枯燥了很多,而且它的技术性和专业性比较强。

1、在练习前,写好书面练习计划,通过观察每次练习所举起的重量来评估自己的练习效果。

2、举重物的时候,要与同伴相互配合于帮助。

3、在进行专门力量练习的时候,好每周进行三次。次数少了不会达到专项练习的效果,而如果每天都进行大量的力量练习,身体的自身恢复能力有限,很难在那么短的时间内恢复。

4、在足球运动于力量练习同步进行的时候,每周佳的练习次数为1-2次,这个数字可以很好的保证在进行足球运动的同时,上适当的量,保持力量的增加。