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腹部按揉养生一法

中医认为,人体的腹部为"五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源";脾胃又是人体气机升降的枢纽,揉腹可通和上下,分理阴阳。

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,可防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和上上起床前进行,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。