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按摩推拿你也可以成为点穴高手 

增强指压效果的武器

踩石:经常在铺设鹅卵石的健身小道行走运动,可以刺激人体足底的各个穴位,起到促进和改善下肢血液循环、强身健体、预防疾病的作用。

拔罐:拔罐所形成的负压充血效应,同样能起到增强指压效果的作用。

梳头:人的头部有许多重要的经络与穴位,每天晨起时,若能用梳子梳头十余遍,对大脑、头皮的血液循环和新陈代谢很有益处。

敷贴:对女性痛经之类的疾病,指压后再贴上一张温经活血的膏药,能明显增强指压的治疗效果。

香薰:植物精油保健美容的原理,就是中医所说的气味理论,以气味弥散流窜于经络穴位,具有很好的辅助治疗效果。

泡脚:脚为三条阴经和三条阳经的交会之地,穴位十分丰富。每天晚上临睡前用温水泡脚20~30分钟,就能起到活血通络的作用。

温灸:增强指压效果,若要延续时间长些,慢慢收敛者,则可以用附子、干姜、艾叶等制成的灸条在穴位处熏燃,以灸法调养进补。

巧用双手寻找穴位

对准病痛部位找穴位。许多人运用指压疗法进行养生保健或治疗疾病时,常常抱怨不清楚穴位的具体位置,不知道该从何下手。其实,简单的办法就是对准病痛或者不舒服的部位进行按压,也就是中医经络学上的"近部选穴"。

因为这些部位只要出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常表现,就说明此处存在着较为严重的"不通",造成"不通则痛",这些不适部位就是中医所称的"阿是穴"或"不定穴"。

按照黄金分割律找穴位。人体的许多重要穴位大都分布在0.618这个黄金分割点的附近,在人的躯干或肢体部位做黄金分割,对分割点进行指压或按摩,就能起到养生保健的作用。例如:足三里穴位就是位于小腿上1/3与中下2/3交界处,涌泉穴则位于足跟与足趾的前1/3与中后2/3交界处。

  手指当"尺子"取穴位。以自己的手指为标准进行测量定位。一般来说,不同体格的人手指的大小和粗细都不同,用自己的手指来定位取穴,就能缩小穴道位置的偏差。例如:大拇指关节的宽度为1寸;食指、中指并拢,以中指中节横纹处为准,其宽度为1.5寸;中间三根手指并拢,以中指横纹处为准,就是2寸。

指压太阳穴除皱

太阳穴是人体头面部的重要穴位,是治疗头痛、眼疾等诸多病症的有效穴位,经常按摩还可以缓解疲劳,清神醒脑。

女性对太阳穴进行指压,可消除眼周和面部的细纹,而对于老年人来说,经常按摩太阳穴,还有预防白内障的功效。

无论是感冒发热,还是血压增高,头晕、头痛都是日常生活中常见的不适症状,去除这些不适的一个非常简单的方法就是叩击太阳穴。

头晕、头痛、视力下降时,除了以手法指压、按摩外,还可以使用桉树、薄荷、薰衣草之类的植物精油,或者风油精、清凉油等,直接涂抹在太阳穴处。

搓擦命门可强肾

命门穴不但是人体的长寿大穴,也是益肾壮阳的要穴,对肾虚所致的泌尿生殖系统病症,有着良好的疗效。对于中老年人来说,经常搓擦命门可强肾固本,温肾壮阳,延缓人体的衰老。

命门穴的位置是腰部后正中线上,在第二腰椎棘突下凹陷处。

在日常保健按摩中,可用手指搓擦命门及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾。每天锻炼10分钟,可延年益寿。

另外,将高尔夫球杆或其他棒状物置于腰部,用两臂夹紧,来回滚动,并不断压紧球杆或棒状物,同样可以起到防病保健的作用。