杭州儿童跳绳体能素质班,杭州宏优体育开设儿童跳绳训练基础课程。该课程的训练内容丰富精彩,操作上简单灵活,根据实践,很受学员欢迎和喜爱;在慢慢培养孩子对体育的兴趣的基础上,还能够提高身体素质,一举两得的事情,促进体能发展。咨询电话:4006699809

1、简单跳绳法

准备动作,双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

2、单脚屈膝跳

右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。