2022北京丰台区盘点比较好的*体育专项训练培训班排行榜名单今日出炉，在这里要讲的是北京*体育特长 。我们来一步步剖析一下，体育特长生速度耐力训练内容，体育特长生速度耐力如何训练，体育生力量训练有哪些，*体育训练方法，体育特长生*可以转普通生吗，*报体育特长生为什么要慎重 。

1.体育特长生速度耐力训练内容

体育生速度内力训练内容可以分开练习，速度练习，负重100斤跳跃20次，然后快速跑80米，每次练习5组。内力练习，600米1组，到心率达到140左右时，再400米冲刺跑一组，再检测到心率达到140左右时再400米一组，不断强化练习。其次沿着斜坡加速跑，30米10组。既能练习速度又能练习内力。

2.体育特长生速度耐力如何训练

体育生速度内力训练内容可以分开练习，速度练习，负重100斤跳跃20次，然后快速跑80米，每次练习5组。内力练习，600米1组，到心率达到140左右时，再400米冲刺跑一组，再检测到心率达到140左右时再400米一组，不断强化练习。其次沿着斜坡加速跑，30米10组。既能练习速度又能练习内力。

3.体育生力量训练有哪些

体育生体内和力量是必须具备的，除了专项能力强，还要接受平时的有氧训练，比如跑步，跳绳等，更需要接受无氧训练，特别是撸铁，长长安排杠铃深蹲，杠铃卧推硬拉等等，有了平时有氧和无氧训练的成果才能让体育生有更好的体魄面对未来更高的挑战。

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4.*体育训练方法

在一分钟时间内，在规定器械上仰卧，两腿并拢屈膝，两臂曲肘，两手贴于耳后，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两肘触膝盖，低头;然后还原成仰卧。如此连续进行。仰卧起坐的技巧就是利用腹肌的力量带动上身，控制好起来的速度，起来的时候别太猛。

5.体育特长生*可以转普通生吗

*能用体育生的身份上普高的，每个普高每年都会招收一定量的体育特长生，有些重点的普高也是招收体育特长生的，只要在*的时候报名就可以了，你的体育运动成绩够优秀，在文化课成绩也不错就可以被录取的啦，所以*也可以通过体育生上普高。

6.*报体育特长生为什么要慎重

因为当体育生真的很累很累很累如果吃不了苦的千万不要报，这意味着你*一年里都要把专业课和文化课同时兼顾，训练的同时成绩还得过关，天天就在太阳底下晒，身体不好的人也千万不要报。而且*体育生就是体育生了，到了高中是转不了文化生的，因为基础不同，你可能跟不上他们的学习进度。所以，报特长生一定要慎重慎重在慎重。

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