随着经济的发展,居民生活水平的提高,产妇其家人们愈发的重视产后康复问题,那么产后康复是指什么呢?产后康复,又叫产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后康复。所以想从事产后康复的人必须经过专业的培训才能掌握产后康复的各项技能。那么长沙开福区产后康复培训机构哪家好呢?长沙开福区产后康复培训机构哪家好

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知识分享

分娩期简单有效的辅助动作

分娩阶段是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。一般在子宫颈口接近开全时阵痛强烈。做辅助动作的目的是使全身松弛,以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作。

(1)胸式呼吸:适用于期的早期,可以镇定情绪,减轻疼痛。

动作要领:

▲仰卧,略向侧方,双手放在胸前,用鼻子呼吸。

▲轻轻吸气,扩张胸廓,吸满气后,再缓缓呼出,保持吸气与呼气相等

▲每分钟呼吸15次左右。

(2)腹式呼吸:适用于子宫收缩较强时。

动作要领:

▲仰卧,略向侧方,双腿屈膝直立。

▲深吸气,使腹部鼓起。

▲吸满气后,慢慢呼出,腹部随之瘪下来。

▲每分钟进行15次左右。

(3)松弛法:适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势,暗示自己放松精神、放松全身肌肉,这可以消除疲劳,镇定情绪,保持体力。

(4)按摩与压迫法:适用于子宫收缩强烈时。

动作要领:

▲双手四指并拢,以手掌置于下腹两侧,配合腹式呼吸。于深吸气的同时,双手向内、上方推起。

▲呼气时,双手向下及侧方按摩。

▲腰痛者,单手或双手握拳置于腰部痛处压迫之。

上述的辅助动作可于孕32周后开始进行练习。要持之以恒,每日坚持练习1～2次,每次练习5～10分钟。若微向侧方仰卧仍会引起不适时,也可取半坐位姿势进行练习。