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高考临近,考生们或许会遇到各种各样困扰他们的心理问题,那么当遇到这些问题时,该如何解决呢?下面是小编整理的一些关于高考前心理调适的小妙招,希望可以帮到大家。
1考前焦虑不怕啦,做件快乐的小事吧
在备考阶段和考场上,保持适度的紧张,对考试发挥其实是有利的。考生要"笑对高考","快乐的心情是成功的一半"。考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样,考好了怎样,考不好又怎样,尽量不要去想像结果。找一两件高兴的事去做,也可以讲述一些发生在身边的愉快故事,与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样,整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况,尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样。"榜样的力量是无穷的",*人物,遇险不惊、沉着机智是他们的优点,这正是在高考临场中要树立的典范,在心中树立他们的形象,也能帮助自己以良好的心态参加高考。
3远离疲劳战术,注意劳逸结合
有些考生因为越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握不扎实而感到很困扰。这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果,必须缓和绷得太紧的神经。你可以:适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
4不止眼前的复习,还有散步和风景
在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪,有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、大哭、打枕头等,但要有度,否则容易引起情绪失控,只会适得其反。
5放松训练和考前冲刺复习更配哦
考生可以暂时放下所有功课,做一些放松训练,以减轻直至消除紧张不安等不良反应。比如:全身放松地坐在一张软椅上,脚撑着地,两臂自然下垂,双眼微合,深呼吸10次。吸气时收小腹,绷紧身体。为配合训练,也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。
6调整"生物钟",保证佳状态
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯,躺下仰卧,做一次舒畅的深吸气,然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时,默默地对自己说:"放松,放松,……"这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠。不可急躁,不应急于求成。必要时可考虑在医生指导下用药。
7控制饮水量解决上厕所问题
考试中途总是想上厕所,这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天娱乐一阵,保持心情愉快,有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量,这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天,早、午餐少喝或不喝饮品,少喝一点菜汤。考完后则可适量饮矿泉水,以供新陈代谢所需。另外,在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多。
8家长们亦可帮孩子缓解压力。
客观理智地看待高考
建议家长有意识的为孩子减压,鼓励孩子认真积极备考,把高考作为对自己人生的一次挑战,但不要让孩子觉得自己的人生只有*一条路,他仍然有其他的人生选择,让孩子尽力而为就可以了。家长对孩子学习上的要求要合理,不要强求实现过高目标,这样孩子心理压力就会减小,焦虑急躁情绪就会得到缓解,而平和冷静的心态才更利于孩子的学习。
正确地进行自我评价
家长有必要让孩子客观正确地看待自己,要看到自己在学习上的不足,更要帮助孩子寻找在学习上有什么优势,在哪些科目上有提高的可能。经过这样细致客观的分析,就会消除孩子的自卑心理,他们可以更客观地看待自己,心理更能明确自己应该怎样扬长避短,在学习上从哪些科目的哪些知识着手,采用什么样的学习方式更适合自己等。高三的孩子受神经系统的发展和生活经验的限制,对自我的分析能力还是有限的,所以家长要主动帮助孩子客观冷静地对待自己和学习,消除忙乱和焦虑的情绪。
帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划,并督促孩子认真落实
有的孩子学习原地踏步不是因为学习计划制定的原因,而是因为孩子没有自我的控制能力或没有坚持下来的学习品质,这时家长需要及时提醒、督促并鼓励孩子按既定的学习计划完成学习任务。帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划,并督促孩子认真落实,无论从学习的科学性和稳定孩子焦虑紧张的情绪方面都是必要的。
后,望考生在读完本文后能够调整好心态,取得理想的成绩!
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对广大高考生而言,高考结束就意味着面临填报志愿,但是到时候再考虑就已经来不及了,现在就应该做准备!
要在众多*中做出自己的选择,并不简单。
今天给大家分享选*的10点忠告(PS:*后3点很关键!还包含各*专业推荐和满意度链接~),希望对各位家长和学生有所帮助!
1报考前应该根据自身情况
对未来就业的方向做个总体的规划
就业方向是多种多样的,有人愿意行医,有人愿意教书,有人愿意经商,有人愿意从政,有人愿意在企业单位工作,有人愿意自主创业;有人愿意在城市谋职,有人愿意到乡村发展;有人擅长文,有人擅长理,有人擅长工,有人擅长艺。
总之,各有各的理由,各有各的天地,各有各的前途。
家长要了解自己的孩子是一个什么样性格的人,天赋、兴趣、智商、情商如何,他向往什么样的生活,他的职业追求和人生理想是什么,这样才能做出合理的选择。
2高考分数很高的学生
尽量选择排名高的*
这些学生的学习能力很强,如果没有明确的目标和方向,可以先选择一个好的学校,比如双*。
*不是职业*,不少专业的对口就业率并不高,更多的是帮助学生提高各方面的综合素养,为进入各行各业打下基础。你在*要努力提高自我学习和思考的能力,因为你将来参加工作,很可能要从事根本没学过的工作,这就需要你在实践工作中有较强的自学能力、理解能力、消化能力、吸收能力、运用能力、创新能力。
3超过一本线40分左右
学生在选择时应该城市、学校与专业并重
学校与专业不能兼顾时,如果以选择学校为主,专业要尽量靠近学校的主体专业,或是社会需求量大的专业。
如果以选择专业为主,就要综合考虑学校的整体情况,*好是自己感兴趣或毕业后找工作时有优势的专业。
4一本线左右的学生
重点考虑城市和自己喜欢的专业
因为这些本科院校中除少数专门院校及原来隶属*部委的学校外,其他大部分学校整体水平接近、社会名声以及排名等都较接近。
很少有人知道将来会从事什么样的工作,但很多人知道自己喜欢在什么样的城市工作。
这一分数段的学生要尽量以兴趣为主选择专业,至少大类专业要与自己兴趣相投、相近。
兴趣是*好的老师、是动力之源、是迈向成功的基础。每个人的兴趣是各不相同的,这正所谓人各有志,你一定要了解自己的真正的兴趣所在。
但是以兴趣为主选择专业时要注意切合实际,也就是选择的专业要切实可行,不能架在空中楼阁之上。
5超过二本线的学生
应以能立足社会,自己喜爱的专业为主
近年来很多省份二三本合并录取,这批学生数量*大。
很多二三流院校的学生,在学校没学到有用的知识,毕业后就需要摆正自己的位置,迅速踏入职场,从底层做起一步步脚踏实地地往上走。
要知道,能取得与其智力对等或更高成绩的,是那些对待生活积极乐观,努力向上的人,而不是怨天尤人,眼高手低的人
6要上二本院校的学生
在填报志愿前要了解所填报学校的校风、学风
校风好,学风正的高校是*,选择里面的*重点*。现在高校的扩招严重,近几年高考*录取比例达到75%了,成绩中下的高中生也能读*。因此一般来说,只有校风好学风正学校的学生,才能真正学到有用的知识。
7选择新兴*为专业时
需要格外留心和注意
新兴*专业的设置主要是以就业市场需求为基础的,但有些情况下新兴*专业的设置都滞后于社会需求,如*早搞计算机的人多数是学数学的人改行过来的。
从某种意义上说,新兴*专业的*初几期毕业生就业途径较广,就业机会较多。由于是新设置的*专业,在教材、师资、经验等方面可能会存在一些不尽人意之处,如果作出选择就可能要有些挑战。
8根据未来的规划,发展的方向考虑城市
优先考虑北上广深杭等一线城市的*
大多数考生在填报志愿时,会关注学校具体的地点。
各地由于地域发展的需求不同,在人才培养方面也会有所侧重。同样的专业在不同城市的受重视程度、发展空间、可利用资源、就业前景会有所差别。
建议考生根据自己未来的规划,发展的方向等需求选择到相匹配的优势城市学习。
而现在的*毕业生大多喜欢到一线城市就业,因为这些城市经济发达,富有活力,充满挑战和机遇。如果毕业后远离自己读书的城市工作的话,就失去这些人脉优势了。
同样,相比较于二线、三线城市,一线城市繁华的经济,在*期间也给了学生更多的实习机会,以及毕业后更多的工作选择和薪资。
当然,二、三线这些地方生活节奏慢,物价、房租相对友好,也有一定优势,可以根据自身的需求综合考虑。
9根据院校类型做选择
优先考虑"双*"
高校数量较多且类型多样,每个学校都有其优势专业领域项目和资源,填报志愿过程中,要对欲报考高校有所了解。
目前高校类型主要有工科、农业、林业、医药、语言、艺术、师范、财经、政法、体育、艺术、民族等。从所属类型,可以很容易地判断高校的重点培养领域。比如医药类院校,主要设置医学类、护理学类专业等优势专业,培养高层次的医学人才。而财经类院校的重点*和专业主要偏向经济、金融和财政学类,培养经济、金融领域的人才。
按学历层次,高校还可以分为本科和高职(专科)。按照院校特性,有的院校属于"**"或者拥有"**"建设点,"双*"*在*实力、师资水平、科研实力、国际化水平等方面都有相当的优势。
建议考生在分数允许的条件下,考虑优先选择"双*"院校。
10根据毕业后的打算选学校
*毕业后的计划是什么?为了更好的就业?还是要继续深造,考研考博?还是选择出国深造或者自主创业?
搞清楚这个问题,也就明确了志愿选择的动机。
如果计划*毕业后直接就业,可以看看自己喜欢的行业与岗位在招什么专业的学生,需要什么样的能力,有哪些专业技能要求等,在此基础上寻找应用技术较强的专业院校。
比如想从事计算机类相关的行业,可以考虑报考相关专业技能培养体系完善、计算机类专业设置多的院校。
另外,还可以通过阳光高考信息公示平台查询专业推荐度较高的院校,以及专业满意度较高的院校。
推荐专业源自高校学生实名推荐数据。通过实名注册的高年级学生或毕业生,根据本校各专业办学情况进行投票,推荐优势专业或特色专业,星号为推荐指数。
注:如果您觉得本文对您有用,欢迎分享推荐给身边的家长和学生,让更多人受益!
准确判断和识别文化课复习中存在的问题:在进行文化课复习之前,首先要了解文化课学习中存在的问题。只有找到问题,你才能对症下药,专注于学习。根据数据,许多考生不能提高成绩,不是因为他们学习不够努力,而是因为他们没有发现学习中的问题。学习时,不要盲目跟随别人的复习节奏,发展自己的复习模式。
在于自我节制和借助外力,维护自己利益。
需要特别指出的是:尽管复读的过程本应是走向成功的过程,但成功尚未到来;尽管上一次高考的失败已成为过去,但不等于另一次失败绝不会到来。如何保证成功,杜绝失败?关键在于自我节制并借助外力,维护自己的利益。
(1)复读生比起高三在校生自由支配的时间多,更**放松。在家时间长了,很**出现苦闷、烦恼、彷徨的低潮。单纯从学习时间考虑好像很多,但一不抓紧,又无教师指导,就不可能像预期的那样大幅度提高成绩,甚至成绩下降。所以想在家自己学习,或仅仅上点周末班的想法极有可能遭遇失败。
(2)复读生既不是在校生,也不是社会人,还不能完全像成年人那样做到自我控制。因此需要借助外力(如复读班的老师同学和学校的规章制度)来帮助自己做到有规律地学习和生活。*的自由完全有可能带来*的懒散,然后仍将以失败而告终。
(3)谨防诱惑,学会拒绝。
复读生活有时会感到孤独和寂寞,有可能出现异性相吸的情况。但复读的时间太短暂了,对弥补自己弱项来讲,时间太紧了,经不起半点浪费。弄不好就会让一年复读前功尽弃,代价太高了,太伤害人了,这种危害甚至大于烟酒、游戏。因此要清醒地、冷静地、明智地加以拒绝,即使原先有要好的异性朋友也要控制在相互鼓励的范围内。
高考临近,考生们或许会遇到各种各样困扰他们的心理问题,那么当遇到这些问题时,该如何解决呢?下面是小编整理的一些关于高考前心理调适的小妙招,希望可以帮到大家。
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在备考阶段和考场上,保持适度的紧张,对考试发挥其实是有利的。考生要"笑对高考","快乐的心情是成功的一半"。考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样,考好了怎样,考不好又怎样,尽量不要去想像结果。找一两件高兴的事去做,也可以讲述一些发生在身边的愉快故事,与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样,整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,找到慰藉。
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自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况,尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样。"榜样的力量是无穷的",*人物,遇险不惊、沉着机智是他们的优点,这正是在高考临场中要树立的典范,在心中树立他们的形象,也能帮助自己以良好的心态参加高考。
3远离疲劳战术,注意劳逸结合
有些考生因为越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握不扎实而感到很困扰。这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果,必须缓和绷得太紧的神经。你可以:适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
4不止眼前的复习,还有散步和风景
在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪,有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、大哭、打枕头等,但要有度,否则容易引起情绪失控,只会适得其反。
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如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯,躺下仰卧,做一次舒畅的深吸气,然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时,默默地对自己说:"放松,放松,……"这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠。不可急躁,不应急于求成。必要时可考虑在医生指导下用药。
7控制饮水量解决上厕所问题
考试中途总是想上厕所,这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天娱乐一阵,保持心情愉快,有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量,这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天,早、午餐少喝或不喝饮品,少喝一点菜汤。考完后则可适量饮矿泉水,以供新陈代谢所需。另外,在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多。
8家长们亦可帮孩子缓解压力。
客观理智地看待高考
建议家长有意识的为孩子减压,鼓励孩子认真积极备考,把高考作为对自己人生的一次挑战,但不要让孩子觉得自己的人生只有*一条路,他仍然有其他的人生选择,让孩子尽力而为就可以了。家长对孩子学习上的要求要合理,不要强求实现过高目标,这样孩子心理压力就会减小,焦虑急躁情绪就会得到缓解,而平和冷静的心态才更利于孩子的学习。
正确地进行自我评价
家长有必要让孩子客观正确地看待自己,要看到自己在学习上的不足,更要帮助孩子寻找在学习上有什么优势,在哪些科目上有提高的可能。经过这样细致客观的分析,就会消除孩子的自卑心理,他们可以更客观地看待自己,心理更能明确自己应该怎样扬长避短,在学习上从哪些科目的哪些知识着手,采用什么样的学习方式更适合自己等。高三的孩子受神经系统的发展和生活经验的限制,对自我的分析能力还是有限的,所以家长要主动帮助孩子客观冷静地对待自己和学习,消除忙乱和焦虑的情绪。
帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划,并督促孩子认真落实
有的孩子学习原地踏步不是因为学习计划制定的原因,而是因为孩子没有自我的控制能力或没有坚持下来的学习品质,这时家长需要及时提醒、督促并鼓励孩子按既定的学习计划完成学习任务。帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划,并督促孩子认真落实,无论从学习的科学性和稳定孩子焦虑紧张的情绪方面都是必要的。
后,望考生在读完本文后能够调整好心态,取得理想的成绩!
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要在众多*中做出自己的选择,并不简单。
今天给大家分享选*的10点忠告(PS:*后3点很关键!还包含各*专业推荐和满意度链接~),希望对各位家长和学生有所帮助!
1报考前应该根据自身情况
对未来就业的方向做个总体的规划
就业方向是多种多样的,有人愿意行医,有人愿意教书,有人愿意经商,有人愿意从政,有人愿意在企业单位工作,有人愿意自主创业;有人愿意在城市谋职,有人愿意到乡村发展;有人擅长文,有人擅长理,有人擅长工,有人擅长艺。
总之,各有各的理由,各有各的天地,各有各的前途。
家长要了解自己的孩子是一个什么样性格的人,天赋、兴趣、智商、情商如何,他向往什么样的生活,他的职业追求和人生理想是什么,这样才能做出合理的选择。
2高考分数很高的学生
尽量选择排名高的*
这些学生的学习能力很强,如果没有明确的目标和方向,可以先选择一个好的学校,比如双*。
*不是职业*,不少专业的对口就业率并不高,更多的是帮助学生提高各方面的综合素养,为进入各行各业打下基础。你在*要努力提高自我学习和思考的能力,因为你将来参加工作,很可能要从事根本没学过的工作,这就需要你在实践工作中有较强的自学能力、理解能力、消化能力、吸收能力、运用能力、创新能力。
3超过一本线40分左右
学生在选择时应该城市、学校与专业并重
学校与专业不能兼顾时,如果以选择学校为主,专业要尽量靠近学校的主体专业,或是社会需求量大的专业。
如果以选择专业为主,就要综合考虑学校的整体情况,*好是自己感兴趣或毕业后找工作时有优势的专业。
4一本线左右的学生
重点考虑城市和自己喜欢的专业
因为这些本科院校中除少数专门院校及原来隶属*部委的学校外,其他大部分学校整体水平接近、社会名声以及排名等都较接近。
很少有人知道将来会从事什么样的工作,但很多人知道自己喜欢在什么样的城市工作。
这一分数段的学生要尽量以兴趣为主选择专业,至少大类专业要与自己兴趣相投、相近。
兴趣是*好的老师、是动力之源、是迈向成功的基础。每个人的兴趣是各不相同的,这正所谓人各有志,你一定要了解自己的真正的兴趣所在。
但是以兴趣为主选择专业时要注意切合实际,也就是选择的专业要切实可行,不能架在空中楼阁之上。
5超过二本线的学生
应以能立足社会,自己喜爱的专业为主
近年来很多省份二三本合并录取,这批学生数量*大。
很多二三流院校的学生,在学校没学到有用的知识,毕业后就需要摆正自己的位置,迅速踏入职场,从底层做起一步步脚踏实地地往上走。
要知道,能取得与其智力对等或更高成绩的,是那些对待生活积极乐观,努力向上的人,而不是怨天尤人,眼高手低的人
6要上二本院校的学生
在填报志愿前要了解所填报学校的校风、学风
校风好,学风正的高校是*,选择里面的*重点*。现在高校的扩招严重,近几年高考*录取比例达到75%了,成绩中下的高中生也能读*。因此一般来说,只有校风好学风正学校的学生,才能真正学到有用的知识。
7选择新兴*为专业时
需要格外留心和注意
新兴*专业的设置主要是以就业市场需求为基础的,但有些情况下新兴*专业的设置都滞后于社会需求,如*早搞计算机的人多数是学数学的人改行过来的。
从某种意义上说,新兴*专业的*初几期毕业生就业途径较广,就业机会较多。由于是新设置的*专业,在教材、师资、经验等方面可能会存在一些不尽人意之处,如果作出选择就可能要有些挑战。
8根据未来的规划,发展的方向考虑城市
优先考虑北上广深杭等一线城市的*
大多数考生在填报志愿时,会关注学校具体的地点。
各地由于地域发展的需求不同,在人才培养方面也会有所侧重。同样的专业在不同城市的受重视程度、发展空间、可利用资源、就业前景会有所差别。
建议考生根据自己未来的规划,发展的方向等需求选择到相匹配的优势城市学习。
而现在的*毕业生大多喜欢到一线城市就业,因为这些城市经济发达,富有活力,充满挑战和机遇。如果毕业后远离自己读书的城市工作的话,就失去这些人脉优势了。
同样,相比较于二线、三线城市,一线城市繁华的经济,在*期间也给了学生更多的实习机会,以及毕业后更多的工作选择和薪资。
当然,二、三线这些地方生活节奏慢,物价、房租相对友好,也有一定优势,可以根据自身的需求综合考虑。
9根据院校类型做选择
优先考虑"双*"
高校数量较多且类型多样,每个学校都有其优势专业领域项目和资源,填报志愿过程中,要对欲报考高校有所了解。
目前高校类型主要有工科、农业、林业、医药、语言、艺术、师范、财经、政法、体育、艺术、民族等。从所属类型,可以很容易地判断高校的重点培养领域。比如医药类院校,主要设置医学类、护理学类专业等优势专业,培养高层次的医学人才。而财经类院校的重点*和专业主要偏向经济、金融和财政学类,培养经济、金融领域的人才。
按学历层次,高校还可以分为本科和高职(专科)。按照院校特性,有的院校属于"**"或者拥有"**"建设点,"双*"*在*实力、师资水平、科研实力、国际化水平等方面都有相当的优势。
建议考生在分数允许的条件下,考虑优先选择"双*"院校。
10根据毕业后的打算选学校
*毕业后的计划是什么?为了更好的就业?还是要继续深造,考研考博?还是选择出国深造或者自主创业?
搞清楚这个问题,也就明确了志愿选择的动机。
如果计划*毕业后直接就业,可以看看自己喜欢的行业与岗位在招什么专业的学生,需要什么样的能力,有哪些专业技能要求等,在此基础上寻找应用技术较强的专业院校。
比如想从事计算机类相关的行业,可以考虑报考相关专业技能培养体系完善、计算机类专业设置多的院校。
另外,还可以通过阳光高考信息公示平台查询专业推荐度较高的院校,以及专业满意度较高的院校。
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