枣庄心理医生已更新枣庄心理医生已更新随着科技的发展和社会的进步,我国已成为世界上第二个网络使用大国。网络在人们生活中发挥着比较重要的作用,真可谓是"秀才不出门,能知天下事"。我们知道,网络是一柄"双刃剑",但是网络在带给人们便利的同时,同样也有诸多麻烦及烦恼,特别是对于青少年来说,孩子能够在互联网上学到很多知识不错,但是,许多青少年孩子并不是利用网络来学习的,他们都被网络里的色情、游戏、小说等不正当信息所迷惑,*终形成网瘾,影响着整个家庭的正常生活,而且断送了自己的大好前程。
那么,我们怎样解决青少年网瘾问题呢?许多父母都想找到国内真正的戒网瘾机构,来帮助孩子解决网瘾问题,这个想法是很对的。但是,在遍访国内许多戒网瘾机构后,父母们都崩溃了,因为他们发现,在这些机构中,真正能够解决孩子网瘾问题的几乎没有,而且几乎没有很好的效果。所以帮助青少年戒除网瘾乃我们教育的首要任务,这也关系着我国人才培养的关键。
心理咨询*经过社会调查统计分析指出,目前我国城市青少年网民中网瘾青少年约占14.1%,人数约为2404.2万,这一比例与2005年基本持平。在城市非网瘾青少年中,约有12.7%的青少年有网瘾倾向,人数约为1858.5万。而在这些人群中,到*后真正能够解决自己网瘾问题的更是寥寥无几。
而又一数据调查显示,网瘾青少年主要是"网络游戏成瘾",其次是"网络关系成瘾"。近一半网瘾青少年(47.9%)把"玩网络游戏"作为其上网的主要目的并且花费的时间*长,属于"网络游戏成瘾";13.2%的网瘾青少年在 "聊天或交友"上花费的时间*长,属于"网络关系成瘾"。
在这种情况下,国内真正的戒网瘾机构《钱丹塞恩心理咨询中心》决定成立以首席心理*林教授为首的*小组,专门研究解决青少年网瘾问题,经过经过10多年的临床研究,对各型网瘾青少年的不同阶段的状态进行了大量系统性探索、研究和攻关,在充分吸取了国内外各种先进的网瘾戒除技术的精髓,并在实践中再结合国际、国内真正的理论和技术付诸实践与创新,*终打破了网瘾不可彻底戒除的神话,终于融合出了一整套具有*特色的心理咨询、心理调节技术,我们将这套具有国内*水平的心理咨询、心理调节技术称之为《钱丹塞恩中心疗法》之青少年网瘾戒除技术。
《钱丹塞恩中心疗法》之青少年网瘾戒除技术的诞生,标志着我国青少年网瘾戒除技术达到了一个新的高度,它能在不吃药、不打针,不用任何器械,完全开放式、人性化调节,并且在较短的时间内,在不伤害孩子的情况下彻底的帮助孩子戒除网瘾。所以,钱丹塞恩心理咨询中心被称之为国内真正的戒网瘾机构。同样,《钱丹塞恩中心疗法》之青少年网瘾戒除技术的诞生,也为我国心理咨询和心理调节界树立了一个新的标杆,大大的促进了我国心理咨询和心理调节、网瘾戒除的发展。面对恐惧时,以下5种经验可以帮助到我们。
1、恐惧可以是成功的障碍,也可以是成功的动力——你自己选择。
什么可以驱动成功?似乎是控制恐惧的欲望、控制恐惧后的肾上腺素激增,以及当克服恐惧时所感受到的巨大的满足感和成就感。人类控制恐惧的基本驱动力可以和恐惧本身一样强烈。对于这些勇敢的人来说,他们克服恐惧的动力胜过他们对行动的恐惧。恐惧可以是强大抑制剂或驱动力。这取决于你来决定恐惧将如何影响你。
2、克服恐惧的驱动力无处不在
虽然成功的动力深深植根于我们的基因中,但人类成功的因素各不相同。我们每个人每天都有很多机会来克服我们觉得*需要克服的恐惧。对一些人来说,这是指参与体育运动。对一些人来说,这是武术。对其他人来说,它是在发表同行评议的期刊文章。对另一些人来说,它是追求女人,弹吉他,演讲,跳下飞机,甚至爬上高楼。 一旦你环顾四周,你就会意识到,人们克服恐惧并在某件事上取胜的欲望是多么的根深蒂固。这种动力无处不在。
3、改变心态打开新世界
我们是一种无法摆脱恐惧的动物,当许多恐惧躺在我们的内心时,这些恐惧往往会影响我们对世界的看法。"我们从因为一些威胁而感到恐惧,转向了对生活本身有一种恐惧的态度。我们几乎看到了每一个事件的期限或风险。我们夸大了危险和我们的弱点。我们会立即关注那些总是有可能发生的逆境。我们通常没有意识到这种现象,因为我们觉得它是正常的。
有时候,你可能只需要通过你的方法获得必要的经验。接着,这种经历会改变你的思维方式,慢慢波及环境,改变真正可能的事情。这样,你就真的是通过不同的方式来看待和打开了世界。
4、你是你自己*大的敌人
"让它发生把!"——这个想法真的很重要。事实上,如果我们控制住局面并让事情发生,我们在生活中害怕做的大多数事情都可以实现。也就是说,如果我们采取行动,即使是小小的一步也是成功的。
5、生活的关键是平衡
这可能是不言而喻的,但平衡不仅是走在高处的关键,也是应对生活可能带给我们的许多恶劣环境的关键。知道你目前的极限并不意味着你*终不能超越这些极限。这是一个循环——从明智的冒险,到倾听反馈,到自我完善,再回到明智的冒险,这是生命的循环。生命是一条漫长的松弛线。
那么,我们该如何克服我们的恐惧呢?
*简单的答案是:带着恐惧去行动。
记住,对于我们面对的大多数事情,仅仅采取行动并没有可怕的后果。这一点非常重要。要明白,我们都太害怕冒犯别人,太害怕引发冲突,太害怕从人群中脱颖而出,太害怕大胆的采取行动。几千年来,我们与这种情感的关系一直在演变——从对自然的原始恐惧,到对未来的普遍焦虑,再到现在支配着我们的恐惧态度。作为理性、有生产力的成年人,我们可以克服并超越我们的恐惧。
(注:本文有对原文进行增删)
原作者:Scott Barry Kaufman
翻译:郑真真
编辑:翠
审核:唐诗
来源:Psychology Today《Life Is One Long Slackline: 12 Lessons Learned From Extreme Highliners about Overcoming Fear and The Path to Greatness》
免责声明:文章内容为作者个人观点,不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的*终解释权。
你怎么看待微笑抑郁症及其患者?
愿那来自生之本能的微弱希望,*终在您心里生根发芽。——唐诗姐姐
《流浪地球》打动你的是什么?有人说是民族自豪感,有人说是家国情怀。而打动我的是片中一直在传递的一个主题:希望。
从片头的班长在课堂上回答:"希望是我们这个年代像钻石一样珍贵的东西,希望是我们回家的路",到韩朵朵用全球广播说出同样的句子请求支援,再到救援队伍在已成定局的灾难面前做出了*勇敢的选择:破釜沉舟地战斗——为了一点微弱到几乎不存在的希望。
*终,希望让人类的生命得以继续延续下去。
——从未有一刻,"希望"一词如此令我震撼,如此令我潸然泪下。
要做到绝境中仍然心怀希望,韩朵朵和刘启们的心理得有多么强大啊。而在现实中,有时候需要历经艰辛,希望才能在我们心里生根发芽。我想起抑郁多年的A的经历。
前几天,A告诉我们几个好友:
"这个春节,我终于没有抑郁发作了。"
"人生终于不再是黑暗的无底洞。"
"来自生之本能的那点微弱希望,终于在我心底生根发芽。"
看到信息的那一刻,我们如释重负,一起带着泪水微笑。只有和她一路走过来的家人好友才知道,那点微弱的希望,经过千山万水,终于抵达她的心里,是多么的不容易啊。
A可能从未体验过稍微容易点的生活。
成长经历中父亲的暴虐和母亲的多次自杀未遂,在她的心里留下厚重的死亡阴影。长大后的诸多挫折,让A的人生几乎是一路爬着走过来的。她形容自己的感觉是"我的人生就是一个黑暗的无底洞,我在不停下坠,没有尽头,没有*坏,只有更坏。"
每年春节抑郁发作的时候,平常爱干净乃至于有点洁癖的A,竟然到除夕都没动力起来洗头洗澡,她甚至连自己在抑郁发作都无法意识到。在抑郁发作*严重的那一次,A甚至想要用结束生命来解除痛苦。
可是,回首看到年幼的孩子,她又想:不,我不能去重复妈妈的命运,我也不能让孩子重复我的痛苦。就是这一点点期待改变的微弱希望,让她终于能向家人和好友说出自己的痛苦,并且决定接受治疗。
在漫长的治疗过程中,她的家人无论是在经济上还是心理上都全力支持她,好友也一直不离不弃地陪伴她、鼓励她。在辗转于生与死之间的苦苦挣扎之后,在经历过一次又一次的讨论、思考和体验之后,她终于开始有一些稍微美好的、稍微有希望的感觉:去喧闹的茶楼喝早茶,她能感受到烟火人间一粥一饭里的幸福与朝气;冒险选择了一份新的工作,她理智上做好了*差的打算,可心里却暗暗地期许"说不定好事情也会发生呢"。
影片中韩朵朵刘启们是心怀希望才去坚持努力,而生活中总有一些人,像A,以及她的家人和好友,是因为他们的坚持与努力,才会有希望。无论在我们当今年代,还是在影片中流浪地球的时代,希望,永远是我们*珍贵的心理资源,是人类生命与活力得以延续的火种。
新的一年,希望也许还在路上。人生不易,更别轻言放弃。
