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1.走和跑哪个更减肥

潜意识里运动量大的肯定减肥效果大一些，这个是实话。我相信所有人对行走和跑步都有一定的了解，这是我们正常人每天都会做的项目，而且每天的这些运动都是有减肥效果的。确实在同样的条件跟环境下面跑步减肥的效果会比走路更减肥，跑步跟走路的姿势非常重要，如果姿势不对的话，想达到好的效果也是非常难的。

2.深蹲减肥有效促进下肢血液循环

你可能不相信，现在疾病最喜欢的就是上班族这一些人群，因为他们的运动是在太少了，病毒入侵他们身体的免疫是在太差了。许多上班族经常久坐不动，在久坐的情况下，下肢血液循环缓慢，无法及时供应上半身的血液，可能会影响心脏和大脑的血液供应。如果能坚持蹲着，对心肺功能是有好处的。由于下蹲过程中四肢活动幅度大，连续做几十个下蹲可以锻炼人的心肺，维持正常的心肺功能，及时供血，使肺活量变大，增加心肌收缩力， 帮助维持心肺健康。

3.减肥的本质是什么

减肥训练营的教官告诉我们，如果你想燃烧1公斤脂肪那么你需要燃烧掉7,700的卡路里。假设我们每天消耗 1400 卡路里，那么我们每天的总消耗量是 2000 卡路里。每天600卡路里的热量是由脂肪提供的。每月18,000卡路里，消耗2.3公斤的脂肪，我们一个月可以减掉大约5磅。算法是很简单的，但是实际操作中会复杂些，因为很多人是管不住嘴迈不开腿的，但本质是一样的。

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4.减肥短期班周末班

私教和减肥训练营各有优劣，关键是要针对自身情况选择合适的如果你日常还有工作学习家庭需要兼顾，只能花重金减肥，那就选择私教，如果你想快速减肥，又能拿出一整块时间全身心投入减肥，建议封闭式减肥训练营，集训减肥营还有短期班，（周末班和七天班），

5.减肥训练营能不能减肥

减肥训练营是一个封闭的运动减肥机构，以运动减肥为主。运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法。肥胖者通过一定的有氧运动消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，达到为了锻炼和减肥的目的。这取决于你是否合作，并注意你的饮食。我在减肥训练营减肥。在正常情况下，根据指导和管理，我可以在4周内减掉10公斤以上。

6.如何怎样正确减肥

减肥需要控制一整天的总热量，并配合适量的运动。*进行合理的有氧运动，配合阻力运动，有氧运动可以有慢跑、快走、球类运动和一些户外运动。有氧运动可以有效地减少脂肪，也可以配合一些阻力运动，提高身体的基本代谢率。每天的热量控制*在1200千卡以内，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和其他营养物质应该补充，按比例摄入，不能单独吃，也不要摄入太多的热量，所以尽量选择低热量的食物。

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