2023佛山减脂塑形减肥训练培训学校有哪些，随着疫情的控制，广东减肥训练营也都已经开课复工了，你还想对广东减肥训练营有什么要了解的，我这里大概的给你讲解一下不能盲目通过运动减肥，减肥运动也需要注意饮食，应该先减脂还是增肌，减肥不能要求太高，减肥需要坚持运动，减肥有效的方式，减肥吃药做手术可以吗。

1.不能盲目通过运动减肥

很多的肥胖人群决定减肥后，就采取运动的方式。可是很多时候反而适得其反。可能有以下原因，运动降低了你的代谢水平，影响了燃脂，这在肥胖者中体现较为明显。还有就是运动增加了你的食欲，自己反而吃得更多了。所以减肥时，不要盲目地选择运动的方式。

2.减肥运动也需要注意饮食

很多减肥者觉得运动后消耗了那么多的能量是不是就可以多吃点了。运动本身耗能比起你运动后的那一堆大餐简直是微不足道。你跑步30分钟还不如你3分钟吃的5块巧克力饼干。所以就算是通过运动来减肥，也需要在饮食上做出调整，这样才会有更好的效果。

3.应该先减脂还是增肌

那我自己的经历给大家讲讲，刚开始自己并不是很胖，但是想要拥有健美选手般的身材，就先开始减脂，*很多地方不旦没有减下来，反而肌肉也没有了。后来才明白，减脂之前必须有足够的肌肉力量作为基础才可以，不然就算瘦了，自己也会发现自己的身材并不好。

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4.减肥不能要求太高

一部分人的减肥失败就是源于他们那极端的完美主义。所以他们每天都是给自己各种高强度的训练，有时甚至还会加练。可是长期这样，自己身体负荷太高，撑不住，往往会出现各种毛病，*去了医院一切都前功尽弃了。所以减肥时不要对自己要求太高。

5.减肥需要坚持运动

运动能够促进燃脂和提高新陈代谢率，但是一次运动并不会收获显著的运动和燃脂效果，只有将运动持续进行才能真正的瘦下去。因此减肥时不要考虑这个运动能燃烧多少脂肪，而是要考虑这个运动自己是否能坚持进行。只有坚持运动才能持续燃脂和保持身材。

6.减肥有效的方式

世界上关于减肥的研究从未停止，就如今的研究结果来看，生活方式干预是最为有效的方式，不要觉得这么简单能帮助减肥吗。说这的可能都没有去尝试改变生活习惯，改变这需要下非常大的决心以及毅力才能够改变，但其带来的就是显著的减肥效果，并且不必为反弹感到担忧。

7.减肥吃药做手术可以吗

这种方式不失为一种简单高效的方式，减肥完全可以这样，但是不推荐。毕竟这种方法过度地追求了速度，并不能对减肥起到本质性的帮助，很容易在吃药和做完手术之后又回到了之前的高度。所以减肥时一定要从根本进行改变，不要盲目地采用这些方法。

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