杭州口碑好的减肥训练营培训机构排行榜名单汇总，我们找一家减肥瘦身机构，给自己也做个升级，那要怎么寻找自己喜欢的减肥瘦身机构呢？减肥的营养知识，节食能减肥吗，运动多久能达到减肥效果。

1.减肥的营养知识

什么生酮减肥/拔罐减肥/哥本哈根减肥/果蔬汁减肥/不吃晚饭等等，都不靠谱。减肥就应该从最基础的饮食管理做起。去了解科学和健康的方法，然后长期坚持。你想炒股，就要学金融知识，凭什么以为随便买几只股票就能一夜暴富？你想减肥，就要学营养知识，凭什么以为随便饿两天肚子就能一夜暴瘦？

2.节食能减肥吗

普通节食减肥，这个不能吃，那个也不敢吃。 苦行僧一般会抑制食欲，多吃一口就会有愧疚感。 这种方法很容易形成暴饮暴食，其实只要选择瘦肉，如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、瘦猪肉、牛羊肉，以及水鱼虾，还是可以吃肉的，但是要避开多油和高温。

3.运动多久能达到减肥效果

每周锻炼五天以上，并确保每次锻炼至少有 40 分钟的慢跑时间。 如果你没有运动习惯或不熟悉运动，可以用步行代替跑步，并保证每次步行1小时以上。 除了慢跑和散步，还可以选择跳绳和室内有氧运动，但必须保证每周锻炼五天以上。

杭州口碑好的减肥训练营培训机构排行榜名单汇总

上面说的这几点减肥的营养知识，节食能减肥吗，运动多久能达到减肥效果你感觉对你有帮助吗？杭州口碑好的减肥训练营培训机构排行榜名单汇总

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