一年一度的*临近,很多学校开始给*学子"减压"。5月23日下午,一场"轻松备考.护航*"的心理健康宣讲活动在海曙区古林镇中学举行,来自宁波市心理咨询治疗中心的心理治疗师金琼给全校700多名*学生做了一次"心理按摩"。

"还记得三年前你刚入校时的青葱模样吗?"金琼开场的一句设问,就引起了台下一阵骚动,同学们都回忆起了刚进校军训时的青涩模样,一颗紧张备考的心瞬时变得柔软。

继而,金琼从70后当年追逐的明星组合"小虎队"的歌,讲到00后喜欢的"TFboy"的歌,再讲到幸福是什么,她告诉大家,无论是负面的事情还是积极正面的事情,"只要面临事情、面临外部的变化,我们都会有压力。压力是身体的一种本能反应。而焦虑,就是压力的一种情绪体验。事实上,人并不是被事件本身所困扰,而是被关于这件事的意见所困扰。田忌赛马的故事表明,优劣势是可以转换的。所以,对待*,我们不妨从战略上藐视它,在战术上重视它。"金琼用乌兹别克体操运动员奥运会的传奇故事,激励同学们要敢于打破自我认知,"不试一下,你永远不知道自己有多厉害。"

除了赶跑"鸭梨君",金琼还给出了几个考前准备中事半功倍的"小妙招",让同学们在*后20多天的临阵磨枪中磨得又快又光。

如:复习进入*后阶段,建议以复习错题、基础题为主;感到焦虑的时候,可以去跑跑步出出汗,如果不想出门,也可以在家跳跳*近特别火的健身操,这些有氧运动分泌的内啡肽会让人产生愉悦的感觉;如果累了不想动,也可以在沙发上"葛优躺"做腹式呼吸,"葛优躺"可以让整个人放松下来……这是宁波市未成年人阳光心理热线,不仅同学们有需要的时候可以打,家长朋友也能打,"必要的时候,要学会求助和寻求支持。"

此次心理健康宣讲,也是2022年"阳光心灵 快乐成长"宁波市未成年人心理健康宣讲活动的内容之一。本次活动由市文明办、市卫健委、市教育局联合主办,海曙区文明办、区卫健委、区教育局协办。