复读生心理压力大,彻夜难眠,老师怎样疏导学生?
复读生心理压力大,彻夜难眠,老师应该怎样疏导学生?首先,复读生是比较特殊的群体,自身已经经历过了一次高考,因为对自己的成绩不稳定,或是没有发挥好等种种原因,选择复读,再参加一次高考。这里老师们要注意,复读生本身就会比*次参加高考的学生压力大,这种压力是自己给自己的压力,再加上外界因素,父母、老师、亲戚等等。复读生的心理压力会比应届生大很多,压力大的时候就容易失眠,这时候老师们应该这样疏导学生:
每天树立一个小目标,为自己减压
老师们可以根据复读生的学习成绩为其制定小目标,如7天目标、14天目标,目标不要制定得太高,让复读生在短期内可以完成。小目标可以完成,这个过程中会给复读生自信,慢慢建立自信心,从而达到减压的效果。但是切记,老师在帮学生制定目标的时候,目标不要过高,要制定比较容易完成的。
多谈话,多沟通,多交流
老师们要主动找最近压力大的复读生聊天,青春期的学生本身就不喜欢跟他人分享,所以需要老师们主动找学生聊天,像朋友一样倾听,不当面指出对方的错误,不当面训导学生,给予一定的支持,之后再慢慢引导其改正。要把压力转化为动力,保持愉快的心情也是减压的一种方式。
调整学生心态,正确对待考试结果
高三复读,会面临大大小小的考试,难免会有发挥失常的时候,考试结束后老师应该让学生们知道,每一次考试都有进步是不可能的,要学会正确对待平时的模拟考试,不一味追求分数,应该从中分析总结,查漏补缺才是模拟考试的真正目的。
情绪转移,是减压的关键
很多高三复读生在复读期间都远离自己平时的爱好,针对压力特别大的学生,老师可以跟家长沟通,让学生放松一下,例如去球场打打球,听听音乐,看看课外书等等,短时的放松对身心健康有好处,可以达到减压的效果。
高三复读生缓解心理压力方法
因高考落榜或成绩不如意而选择复读的考生们,往往承载着巨大的使命,慢慢的开始不堪重负,产生很大的心理压力。这次我给大家整理了高三复读生缓解心理压力 方法 ,供大家阅读参考。
目录
高三复读生缓解心理压力方法
哪些考生不适合复读
复读的注意事项
高三复读生缓解心理压力方法
一、树立合适的目标,学会减压
复读生要清楚自己的起点,明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的,根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己,不要过分苛求自己,否则整个“高四”过程,会一直处于低落与失败的状态。
来自社会、家庭、学校等各方面的压力,经常压得复读生抬不起头来,这时就要学会自我减压,具体说,就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
二、正确对待平时的考试
复读生应该认识到,刚刚结束的高考不管成绩如何,都已经过去了,要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生,本身素质不错,学习成绩也很好,但由于心理压力过大,而影响了考试发挥,无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小,平时不很出色,高考却让人刮目相看。
复读过程中,各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示,每一次考试都有进步是不可能的,复读生要学会正确看待平时的考试,要通过考试检查知识的掌握与运用情况,及时查漏补缺。自从上了高四,很多复读生就远离了操场,其实在这时,更要学会转移情绪,用打球、听音乐等娱乐形式,来转移自己的心理焦虑。
三、学会自我安慰
很多复读生在复读过程中,常常怀疑自己的复读是否有必要,担心复读一年,高考分数反而下降,浪费青春和精力。这时,就要学会自我安慰:任何一种选择都会有风险,只要自己奋斗过,就不必计较结果,要表现出一种大气与洒脱。
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哪些考生不适合复读
一、已经尽力的。这类考生平时很努力,考试分数也基本发挥出自己的正常水平,并且已经被*录取,*的档次基本与成绩相匹配。
对于这类学生而言,复读一年,涨分数非常难。就好比100分,你从20分长到50分非常容易,但是从90分长到95分却相当的难。其次是即便分数涨上去了,如果成绩不是太出类拔萃的话,也并不一定能被心仪的学校和专业录取。毕竟高考人数众多,同一分数段的人也众多。倒不如节省一年宝贵的时间,把精力全部投入到*的学习生活当中去。
这些孩子如果非要复读你就要想清楚了,复读一年,意味着有很多不确定的因素和风险,身心也要承受巨大的压力。
二、已经复读过一年的。这类考生,已经经历了一年的复读,但是成绩还是没有提高。可能这类学生真的没有高考的天分,千万不要再次复读,浪费大好青春了。上帝是公平的,它为了关上了一扇门,肯定也会为你打开一扇窗。高考毕竟是应试 教育 ,高中学不好,不等于*也学不好。
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复读的注意事项
首先要做好心理准备:一是在最短的时间内摆脱因为高考失利造成的情绪低落;二就是要 总结 经验 教训,敢于对过去的学习模式进行彻底突破。
其次,不能松懈。不要因为距下次高考还有一段时间而出现松懈的学习状态。经过一年的冲刺,短暂的休整是可以的,但一定要尽快进入第二轮冲刺的状态。
再次,注意方法,要苦学,勤学。从报名到开课最少也有两周或更长的时间。那么就可以利用这段时间预习。例如英语,你可以按高考大纲多积累一些词汇,每天背十个单词,第二天在背新单词时,先复习前一天背过的十个单词,以此类推到开课时,你就能积累几百个单词,开课后再坚持下去你的英语水平就会提高。
另外,要重视课上听讲、记笔记。听讲是学习规律中的重要环节。大家报名来复读,主要就是来听教师讲课的。上课全神贯注听讲,是相当重要的,在听讲的同时要注意思考,要纵向思维,也要横向思维多方面联系起来分析,必定会加深理解。同时要做好笔记,因为笔记是收集整理知识的*方法。提高学习效率十分重要。成功是有捷径的,这个捷径就是要不断地分析总结自己的学习,使自己尽量不犯同样的错误。
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var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.("script"); hm.src = " var s = document.("script")[0]; s..(hm, s); })();孩子去年高考成绩不理想,今年复读了,压力大家长该怎么安慰?
孩子复读压力大家长该怎么安慰?1、家长要调整自己的心态
当孩子进入高三后,面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变,家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑,因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分,需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时,无疑给孩子树立了榜样,也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。
2、排定休息时间
不只是在课程学习上订立合宜的目标,在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高,但有的孩子需要较长的预告、准备期。我们要清楚的知道,孩子的特质及能力的优势与限制所在,而提供给孩子的是对生活的挑战,而非做不到的负担。
3、多鼓励自己的孩子
缓解复读孩子的压力,这个时候需要的是多给自己的孩子予以鼓励。家长每天都可以给孩子说,你是爸爸妈妈心中最棒的孩子,加油哦!这样给孩子提供心理支持。
4、照顾孩子的身体
让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯,若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变,要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。
5、关心孩子的情绪感受
鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击,若孩子需要用身体释放他的怒意,打沙包、挝枕头、跑步,都是可以采取的策略。
6、让孩子适当放松
当孩子感到身心疲惫时,让孩子先停下来,坐在椅子或平躺于床上,选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐,如“神秘园”、喜多郎的作品等,让自己的不快思绪静静地随音乐飘散,使自己快乐起来。
7、及时疏通
缓解高三孩子的压力,发现孩子有脾气烦躁或者低迷的状态的时候,需要及时的帮助孩子疏导一下情绪。帮助孩子舒缓在高考前的焦虑、忧虑等不良的情绪,给孩子提供自己的支持。
复读孩子的压力来源:*、生理方面的压力
是因为孩子*年没有考好的话,第二年要更加努力。所以会比之前高考的时候付出更多,这种付出不仅仅是时间上的付出,还要有精力上面的付出。比如说孩子之前每天6:00起床去学习,可能为了让自己考得更好,就会5:00就起床去学习。其实这样时间长了以后对于孩子身体的压力是会非常大的,所以复读的话还是要劳逸结合锻炼身体比较好。
第二、精神方面的压力
精神方面的压力主要是来源于对未来的不安。因为第1次高考没有考好,所以其实是会对自己产生一种怀疑。而且在复读的时候会想很多,万一第二次还没有考好,应该怎么办,出路是什么。这些问题虽然说不会时时刻刻由别人提醒,但是每次夜深人静的时候,复读生都会问自己,这就是来自于自己心理方面的压力。
第三、外界的压力
比如说你是一个复读生,很多人就会戴有色眼镜看你。因为你已经比别人学过一年了,很多东西你应该比别人懂才行,如果你做的不好的话可能会受到来自老师同学甚至是家长的异样的眼光。这个时候的压力其实很容易会让一个人崩溃,综合上面所说,我觉得复读生的压力非常大,其实是非常不容易的一个选择。
高三学生心理压力大怎么疏导
高三的学生不仅学习压力大,心里压力也大。这时候高三学生最需要的进行一些压力疏导,否则心里压力大可能会对学习产生一定的影响。那么,高三学生心理压力大怎么疏导呢?
高三学生心理压力大的原因
学生自己的过高期望。一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生,看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁,害怕失败;同时,对生活中的坎坷估计不足,对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
家长的过高期望。有的父母总是喜欢以言语相逼:“考不上*,就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压,为了孩子能金榜题名,陪孩子挑灯苦读,送上牛奶、荷包蛋,跑前跑后,关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切,岂能无动于衷?于是,原本不轻松的心里又要载上一份“温柔”的压力,即沉甸甸的亲情。
高三学生怎么减压一、饮食减压法
一般这种方式最常见也是最有效的就是针对一些女孩子,对于很多女孩子来说一些美味的食品可以让心情变得好很多。
研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
二、运动减压法
运动减压不光对学生党有很好的作用,而且研究表明,科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。
三、转移减压法
转移减压法在很多时候是很有效的,这种方法可以让考生有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
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四、环境减压法
其实对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考*或名牌*等字眼,家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。
高三学生心理压力大可以怎么疏导?家长可以怎么做?
高三学生心理压力大怎么疏导?高三临近高考,难免会出现一些紧张,烦躁,着急的情绪,可能与学习压力、高考压力、家庭压力、社会压力有关,但最重要还是内在问题,内心出现状况或问题。这时候,作为家长首先要耐心的和孩子沟通,找到压力大的病因,对因疗法,去除压力大的根本原因才是治疗的根本办法。同时,让孩子劳逸结合,适当体育锻炼、转移注意力、参加文体活动、听轻音乐,尽量使自己放松,使孩子处在愉悦环境中,减轻压力带来的负面情绪。
高三学生心理压力大怎么疏导?
1、正确面对高考竞争:高考是人生众多挑战中的一种,需要我们全力以赴,但它远远不是生活的全部。
2、正确看待自己:认识到自己的实力和差距,给自己确定一个力所能及的目标;制定的目标,要从实际出发,将目标分成几个小部分,这样就不会有太多压力,给自己成就感,获得信心。
3、增强信心。不要因为在平时中,考试成绩不太理想,就会对自己的能力产生怀疑,这样只会让自己变得自卑。要相信自己的努力,有一天都会有质的变化,现在只是处在量的积累。
4、积极实行你的计划:把注意力放在“我能做到的事”上,而不是为不可知的结果担忧。
5、保持乐观:学会正面思考,让微笑常挂脸上。乐观会增强你的判断力,这是人们常说的“好运”的根源。
6、坚持锻炼身体:运动也是一种有效释放高考压力的方式,而且还会使你提高学习效率。
7、多读书:多读一些奋发向上的书籍,它是让你奋斗不息的燃料。
8、多去拥抱大自然:重庆寸草心心理咨询建议可以抽出时间到野外走走,感受自然,陶冶情操。当你面对森林、河流或星空的时候,你会发现自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。
高考压力大如何疏导
高考压力大怎么办,如何缓解压力。这些问题,每个人都会在高三有所焦虑,让我来告诉你,我在面临高考时,是如何缓解压力的。我总结为如下五点。
1、找人倾诉
倾诉是缓解压力的有效方法,找个值得信赖的朋友把自己的心里话说出来,可以相互安慰和鼓励,倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等,*是比你自己年长,有高考经验的学长学姐。师生之间的交流也起到关键作用,在每个人的学生生涯中,都有自己信任和崇拜的老师,如果这些老师与学生能进行心灵上的交流,将更有助于学生找出解决的办法,也可以得出新的感悟,从而更好更合理的安排自己的学习和生活。
2、明确目标,自我暗示
当警觉到自己的心境低落时,不要批评谴责,而要接纳真实的自己,反思自己到底哪里出了问题,明确自己的目标,暗示自己就是最棒那个,因为压力往往来自于对自己的不自信。可尝试将大而远的目标分解成一个个具体的小目标,针对自己的情况订制合理的学习计划,把小目标一个个的达成,你会发现自己的实力越来越强,也会越来越自信。
3、精神转移
人生的道路本来充满了各种各样的奇葩事,少不了挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。既然不能选择逃避,不妨迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避,只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。
4、大哭一场
哭,是人类生理情绪的一种表达或表露,是人类表达情感的一种方式,怀念、失去、后悔、遗憾、害怕、安心、高兴等具有转折性的情绪都可以用哭来表达,是情感压力的释放,科学认为哭对人的心理、人体等都有保护的作用。面对升学压力,适当的哭泣有助于情感压力的释放,从而轻装上阵,更高效率的投入考前复习。
5、体育锻炼
当运动变成生活的一个部分时,就会有一种美好的感觉,大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。无论是剧烈运动还是短暂的十分钟慢跑或散步都可以增加人身体运啡肽的水平,有助于缓解由于压力过大而造成的烦躁、抑郁等心理状况。
高三是学生压力*的时候,作为家长应该如何进行心里疏导呢?
你好,这位家长。 高中生面临人生*次重要考试,压力大,情绪不稳定。 这是正常现象。 作为父母,总比过度担心和焦虑要好。 父母能做的就是在力所能及的范围内帮助孩子度过高年级。
那么,如何为高三学生减压减压可以从以下几个方面进行尝试:
1、让孩子学会自信。
高中三年,学生的主要任务是学习,但在学习的过程中,学生会因为考试成绩、同学、家庭背景等原因而缺乏自信,尤其是高三, 密集的考试之下,学生的表现与期望的差距过大,导致信心丧失。 因此,在高三,你必须学会自信。 如果自信并不一定会让你成功,那么失去自信肯定会导致失败。 很多优秀的学生高考失败,不是因为他们的知识和能力,而是因为他们的自信。
2、让孩子多运动
心理学研究发现,适当的运动可以缓解压力。 所以,高三一定要保持适量的运动,可以通过体育课来释放,也可以在晚自习课的休息时间慢跑几分钟。 用你喜欢的方式,用平常的方式表达你的情绪。 比如打球、跑步,或者利用周日去郊区骑自行车、爬山,通过适当的运动减轻压力。
3. 家长不应该给学生过高的目标和期望。 家长应该告诉孩子,只要认真对待,就应该把高考视为挑战或机遇。 他们不需要给自己施加这么大的压力,可以平和的心态面对高考。
4.让你的孩子保持冷静
不管期末考试成绩如何,请让孩子保持冷静。 古语有云:“不以事为乐,不自卑。” 如果考试成绩理想,那么就要为即将到来的*生活做好准备,提前做好*学习。 参加课程或记忆*英语词汇等,努力成为*校园的佼佼者; 而对于没有考到理想成绩的同学,也不要灰心,要尽快走出悲伤和失望,分析整个高考。 回顾每个环节出现的问题,为来年的另一场战斗做准备
总之,高三学生要调整心态,学会减压。 相信自己,不要老去想一些遥远的事情,慢慢的你就不会感到压力,情绪也会稳定。
高三学生心理疏导方法 如何缓解心理压力
高三的学生不仅学习压力大,心理压力也大,这时候最需要的进行一些压力疏导,否则心理压力大可能会对学习产生一定的影响。在心理压力过大的时候,学生可以选择说出来或发泄出来,这时候家长一定要给予理解,并帮助孩子缓解压力。
高三学生心理疏导方法
1、家长要鼓励孩子说出来
对于孩子的焦虑情绪,家长要鼓励孩子说出来,在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整,不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪,首先要对自己有信心,相信自己能达到自己所向往的目标。
2、要学会接受紧张情绪,但不要过分关注。
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”,它是帮助我们全神贯注的“助推器”,所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话,告诉自己这次考试只是一场考试而已,尽量避免夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧
如练习腹部深呼吸,想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试,然后放松自己的情绪与身体,以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时,需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
高三学生如何缓解压力*,可以采取饮食减压法,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
第二,运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。
第三,转移减压法。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
第四,环境减压法。在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考*或名牌*等字眼,家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。
高三是孩子高中压力*的时期,家长这个时候应该怎么帮助孩子疏导压力呢?
在目前的教育体制下,学生或多或少有心理问题是正常的。 高三学生面临高考压力,心理负担较大是正常的。 正常并不意味着你不需要正视和关注它,也不意味着你什么都不做,就让它过去。 现在已经到了*的冲刺阶段,如果不做好高三学生的心理疏导工作,可能会失败,影响孩子的未来。 毕竟高考对孩子的重要性不言而喻。
高中生的心理辅导?1、孩子需要一个轻松的家庭环境。
(1)首先要稳定父母的情绪。
因为父母的情绪会直接影响孩子的情绪,父母的焦虑也会让孩子更加焦虑。 因此,父母应该有一种平静的感觉。 父母与孩子进行有效沟通的基础和前提是父母要有稳定的情绪和平和的心态。 正常的心脏。
(2) 为孩子着想。
父母应该给孩子时间和机会放松,让孩子感受到父母的理解、关心和爱。
2、及时理解和鼓励孩子。
(1)了解孩子的情绪,给他时间逐步调整学习状态,切记心急如焚。
(2)接受孩子的现状,降低对孩子的期望,同时经常检查自己的情绪是否会给孩子带来焦虑和负面情绪。
3.给孩子足够的心理空间。
(1)对于孩子不想说的话,家长不要问太多。 在日常生活中,父母不应该什么都问。 如果孩子愿意说话,他必须仔细听他要说的话。
(2)家长要给孩子留出自己的心理空间。 每个人都需要有自己的空间,尤其是高中生,压力很大。 因此,父母应该让孩子有自己的空间。
4. 给孩子足够的独立思考空间。
高三学生的成年感和独立感更强。 他们敏感地意识到自己并希望独立行动。 但是,有些家长总是习惯于在家里以权威和教育者的身份出现,这难免会引发矛盾。
(一)在教育孩子的问题上,家长要达成共识。 如果父母的观点不一致,孩子就会不知所措。
(2) 在现实生活中,父母应该是孩子的顾问和盟友,而不是管理者。 家长要学会倾听和提出建议,不要干涉,让孩子在学习和生活中感到轻松。
(3)做旁观者,对学习的总体规划、走哪条路、如何选择、重大事件的选择发表意见,供孩子们参考。