注意力不集中该怎么办啊？
注意力不集中是很常见的问题，以下是一些应对措施：1. 良好的睡眠：保持充足的睡眠有助于减少疲劳，提高注意力和专注力。
2. 设定时间和目标：设定时间表和具体目标有助于提高工作效率和专注度。
3. 减少干扰：如关闭手机通知、禁用社交媒体、尽量避免嘈杂环境等。
4. 细分任务：将任务细分为较小的部分，集中注意力完成每个部分，逐步完成整个任务。
5. 多休息：间隔性休息对恢复注意力和预防疲劳很有帮助。例如每隔一段时间站起来走动或者进行简单的伸展运动。
6. 坚持锻炼：适度的锻炼可以促进血液循环、增强心肺功能，改善认知功能和提高专注力。
7. 经常反思总结：对自己的专注度进行反思和总结，在经验累积后找到最适合自己的方法。
如何提高注意力集中？
一般对某事有兴趣，注意力自然就集中了。面对注意力不集中的同学，我认为可以从以下3点来提高注意力：1多读书：多看书，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，学习是丰富你知识，在生活工作中学以致用。
2一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。
3喝牛奶：牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。曾经在*的阶段，我注意力常常不够集中，致使各科考试成绩也很不好。直到看到了一个能开启智商的尼古拉特斯拉课程，全面提升了我的潜力，学习成绩取得了很大的进步。这些体会应该能给你带来启发，愿你能心想事成，祝你好运。
怎样才能使自己的注意力更加集中
想要提高注意力，可以通过充足的休息、注意力锻炼、提高抗干扰能力等方式来提高。1、保证充足的休息：保证精神充沛是提高注意力的前提，所以平时要多注意休息，保证每天睡眠不少于8小时，早睡早起，同时放松心情，可以进行一些适当的体育训练，如踢足球、游泳、慢跑等，保证每日精神状态良好，对于提高注意力起到关键作用。
2、注意力锻炼：可以从视觉注意力、听觉注意力方面入手，如设立一个目标物，如一个小玩偶，并且设立一段时间，例如5分钟、10分钟，在这一段时间里只看这个目标物，不会被外界声音影响，可有效锻炼注意力的集中。
3、提高抗干扰能力：多参加一些静心训练，稳定自己的情绪，练习可以从冥想开始，选择一个自己舒服的坐姿，时间不需要太久，循序渐进，逐渐从安静环境到随时随地。
4、多吃有助于提高集中力的食物，营养成分包括青鱼中富含的 DHA 、大豆中富含的卵磷脂、磷脂丝氨酸以及牛奶、肉类等食物中含有的能够激活大脑活性的维生素 B 等。
孩子注意力不集中的训练方法
孩子注意力不集中的训练方法
孩子注意力不集中的训练方法，我们都知道注意力是否集中大程度上决定着学习效果的好与坏，那么大家知道当孩子注意力不集中的时候应该怎么办吗，下面就来看一看孩子注意力不集中的训练方法吧！
孩子注意力不集中的训练方法1
一、孩子的注意力不 集中的原因
注意力的持续时间及专注水平，与孩子的气质、当时的身心状态以及外界的环境等很多因素相关。在一般情况下，孩子的年龄越大，能够坚持在一件事情上的时间就会越长，反之，年龄越小越难以保持注意力集中。
1、注意力与年龄有关
年幼儿童不能长时间保持注意，是因为他们的注意容易受到干扰，而且，他们很难抑制与任务无关的思维活动。3岁以前的孩子，注意是被动的，只有新奇的、令孩子感兴趣的东西或事情才能吸引孩子，而且控制注意的能力较弱。但是，如果是年龄较大的孩子，他们能够坚持做一件事的时间会更长一些。
2、注意力跟大脑发育有关
一个人的大脑要到20多岁才会完全发育成熟。如果做一件事情超过20分钟，孩子想做点别的事、起来动一动，这是非常正常的现象。而且，越是年幼的儿童，越不能长时间保持注意，因为他们控制注意的能力还比较弱，容易受到干扰，很难抑制与任务无关的思维活动。所以，当孩子不能安静地坐下来听故事，不能坚持学习和写字的时候，请不要轻易给孩子贴上“注意力不集中”的标签。
3、外在的因素
学习或游戏的内容不适合孩子，或者室内活动太多，孩子（尤其是男孩）的精力不能得以发泄，就会显得躁动不安；此外，还可能是源于疾病或者情绪上的问题，饿了、困了、病了、心情不好或者压力过大等等，都会造成孩子注意力无法集中，显得心不在焉。
二、培养小孩注意力的方法
1、注意个别差异
幼儿注意力的发展存在着明显的个别差异，如在实际生活中我们经常可以看见有的孩子能安静、长时间地看小人书、做纸工、拼图或作游戏，而有的孩子却非常爱动，很难安静地坐一会儿。神经系统活动过于兴奋的幼儿，注意力也很难持久和集中。对这种类型的幼儿应从小加强注意稳定性的训练，可以为他们安排一些安静的活动，如串珠、搭积木、拼图等。
2、有规律的生活和学习
体质不好，作息不规律是分散注意力、影响注意效果的两个重要因素。为此，必须让孩子有规律的学会和生活，保证孩子足够的睡眠，能按时起床、吃饭、睡觉等。同时，还应鼓励孩子积极参加体育活动，增强体质，调节神经系统功能，为注意力的发展奠定良好的生理基础。注意也表现在人们的日常生活和劳动过程中。利用日常活动和各种劳动培养孩子的注意力，不仅可以提高孩子注意的目的性、全面性，而且可以提高孩子做事的能力，养成积极参加劳动的良好习惯。因此，让大一些的幼儿帮助作一些力所能及且又需要高度注意的家务劳动是很必要的。如扫地、摘菜、洗碗筷等。
简单而有规律的家庭生活节奏，对孩子的成长非常有好处。每天起床、吃饭、做游戏、睡觉、讲故事的时间都应该安排得较为固定。对于注意力不易集中的孩子，尤其需要父母帮助建立规律的生活。
3、营造安静整洁的环境。
幼儿常常会因无关刺激物的干扰出现注意分散的现象，因此，要清除环境中可能分散注意力的事物，尽可能隔绝一切外来的“刺激”。如在幼儿练习计算，搭积木或看画书时，就应关闭电视机，停止不相干的谈话等，排除一切可能分散幼儿注意力的因素，为孩子提供一个安静，舒适的学习环境，发展其注意的稳定性与持久性。
安静整洁的环境能够让孩子少受外界干扰，更好地保持注意。比如，家中物品的摆放不杂乱，孩子的用品和玩具收在固定的位置，每次不给孩子过多的玩具，成人在家里不大声说话和看电视，不做孩子的干扰源等等。当孩子在家中复习功课或学习时，要将书桌上与孩子此时学习内容无关的书籍、物品全部清走，保证孩子的视野中，只有与他现在要学习的科目有关的用品。在周末的时候，家长不妨与孩子一起来整理他的房间，让孩子懂得自己的生活环境应当保持干净整洁。
4、房间的光线要柔和
不要用过于集中的光线，容易引起视觉疲劳，从而引起阅读效率低下，视力下降。应该同时打开分散的和集中的光源，就是房间的灯和台灯同时使用。这样，柔和的、明亮的、熟悉的灯光会让孩子身心放松，而集中的光线使孩子的视野处于更明亮的环境中，又会使孩子适度的兴奋，提高读书的效率，也保护了孩子的视力。
5、增加幼儿生活经验，丰富幼儿的知识。
幼儿所拥有的生活经验和知识，对引起和保持他的注意有密切关系。人对熟悉的事往往会有较多的注意，例如一首熟悉的歌、一个熟悉的东西、一本熟悉的书都能引起幼儿的注意。对于一些新奇的东西，虽然能引起注意，但如果幼儿对新奇的事物一点不理解或全无认识，注意力柱往不能持久。相反，如果有一点印象但不完全熟悉，就会有较强的好奇心，注意力容易保持。
要注意不断扩大小孩的生活内容与认识领域，让小孩在获取知识中发展各种兴趣，培养注意力。为此，可以带孩子一起参观展览会、博物馆、天文馆、画展，游公园，逛动物园，边看边玩边问边答，使孩子集中注意力。如在逛公园时，看到小白兔可以问孩子：“小白兔的眼睛是什么颜色？”“小白免的嘴和小花猫的嘴长得一样吗？”“大象的鼻子能干什么”等等。幼儿接触的范围越广阔，他们的`兴趣就会越广泛，注意的范围也就越扩大。
6、不要禁止孩子玩游戏
家长还可以利用游戏培养孩子的注意力。游戏是孩子喜欢的话动，在游戏中孩子为了完成一定的任务，可以保持较长时间的注意力。游戏是最适合孩子身心发展的一种活动形式，也是孩子最喜爱的活动。在游戏中，孩子不仅心情愉快，兴趣浓厚，心理活动处于积极状态，而且往往是目的、任务明确，所以游戏时孩子的注意很容易集中，前苏联的比都霍娃做了这样一个实验：要求孩子把各种彩色的纸条分别放在颜色相同的盆子里，比较在游戏中与单纯完成任务的情况下孩子的注意，结果发现，在游戏中，4岁孩子可持续22分钟，6岁孩子可坚持71分钟，而且分放纸条的数量比单纯完成任务时多50；而在单纯完成任务情况下，4岁孩子只能坚持17分钟，6岁孩子只能坚持62分钟。因此应让孩子积极参加游戏活动，在游戏中教导孩子聚精会神、集中注意地观察，区别物体的各种各样性质，训练儿童的注意。如可以进行“看看什么不见了”的游戏，集中注意观察在规定范围内的物体、图片和玩具的变化等。
7、进行能引起幼儿注意的活动。
发展孩子的有意注意孩子的注意力发展水平有限，既要发展孩子的有意注意，更要充分利用孩子的天意注意，让孩子在轻松有担的话动中集中注意力。为此，在孩子的学习活动中，要注意学习的内容运合幼儿的水平、兴趣和能力，时间安排要恰当，不要长时间做一种活动，要随时注意孩子的表现，及时调整活动内容和形式，当孩子已表现出分心时，不应强迫孩子注意，而要考虑活动的内容和形式的变换。一般来讲，孩子只能维持5—20分钟的注意力。超过这段时间，孩子的注意力就会分散。当然，要考虑孩子注意力转移的困难，不要在短时间内频繁地更换活动。
有意注意是一种有预定目的并需要一定意志努力的注意，在注意活动中占主导地位，是一种最有效的注意，要培养这一注意，必须首先使幼儿明确任务，能控制自己的行为，并使行为服从于活动的目的与要求注意的事，使孩子能不断积极、主动、自觉地保持注意。如晚饭后，爸爸可以要求孩子：把小凳子擦一擦，并且必须把每条腿擦干净；妈妈也可以要求孩子：给家里每盆花浇一壶半的水，不能多也不能少。孩子做完后，爸爸妈妈要检查完成的情况。做得好，给予鼓励，做得不够的地方，要让孩子重做。如果经常这样要求孩子做事情，既使平时注意力不够集中、坚持性差、粗心大意的孩子，也自然会聚精会神地努力完成父母交给的任务。在提出任务和要求时，一次不要过多，既让孩子注意这个，又令他注意那个，反而会使孩子注意难以集中。
8、让幼儿把注意力集中到不感兴趣而又必须注意的事情上去。
兴趣在幼儿的注意中是不可忽视的，但也不能只考虑幼儿的兴趣，要通过日常生活，逐渐培养孩子“集中注意”的习惯。为此，必须让幼儿逐渐学会能主动地支配自己的注意。由于幼儿以无意注意为主，注意的稳定性差，所以要经常使幼儿了解大人叫他做什么，有什么要求，从而逐步使他们学会根据需要（不仅仅是兴趣），集中自己的注意力去完成任务，进而促进注意力的发展。
9、让孩子独立完成作业，磨练幼儿的意志
许多家长在孩子做完作业后，就帮助孩子检查作业，发现错误立即指出，并说出答案让孩子改正，家长长期下去，孩子就只管完成作业而不问对错，心想，反正有父母把关。长期下去，孩子不仅注意力涣散，而且会失去自我判断作业正误的能力。孩子完成家庭作业的重点在于过程而不是结果，独立完成作业的过程，其实是对孩子注意力和独立性的培养过程，这个过程可能需要很长时间，家长要有耐心，要引导孩子养成独立完成家庭作业的好习惯。
注意力的形成和发展是与意志密切联系的，不断提高幼儿的意志能力是发展幼儿注意能力的心理保证。如家长在购买玩具时，要注意选择那些有利于磨练幼儿意志品质的智力玩具，如拼图类，穿插类及棋类玩具等。因为在幼儿未来的学习和生活中，未必总是那样轻松、愉快，有些学习往往是枯燥无味的，如数学中大部分知识需要学习者加强意志努力，在强迫自己注意下才能掌握。所以，家长必须注意磨练幼儿的意志，形成良好的意志品质，为幼儿注意力的发展奠定良好的基础。
10、多关爱孩子，及时调整孩子的情绪状态。
孩子在身心状态不佳的时候，比如伤心、疲惫、有压力或者生病时，是很难集中注意力的。此时家长要多给予孩子关爱，而不是盲目地严格要求。只有在保持愉快心情的时候，孩子才更易于专心致志地做事。
孩子注意力不集中的训练方法2培养规律的习惯
良好的生活习惯对孩子的注意力、睡觉和成长都是非常重要的，如果没有这些好习惯，孩子做事会很散漫、随意，注意力肯定是难以集中的。
所以家长应该帮助孩子形成好习惯，给他一个合理的时间表，比如说什么时候写作业，什么时候玩游戏，时间长了，一到这个点，孩子就知道该做什么了，也就会集中注意力做好该做的事了。
利用孩子的好奇心
家长可以利用新奇、好玩、多变的物体吸引孩子的注意力，比如会跳舞的布娃娃、会唱歌的小青蛙、会飞的老虎等调动孩子们的好奇心，孩子看到这些，就会集中注意力去摆弄。
所以家长在给孩子选书的时候，应该尽量选取有趣、鲜艳、好看好玩的书，这样不仅能培养孩子的注意力，也能培养孩子读书的兴趣。
挖掘孩子的兴趣爱好
兴趣是*的老师。让孩子做自己感兴趣的事情时，他很投入、很专心。孩子喜欢听故事，家长就可以利用讲故事的方式，培养孩子注意力。
家长可以适当反问，比如讲小白兔去旅游，一路上交到不少好朋友，家长就可以偶尔反问“这是小白兔的第几个好朋友？”“第二个好朋友是谁？”“哪个好朋友送了小白兔胡萝卜？”等，以此来让孩子集中注意力。
在游戏中培养
游戏是学习的好方式。家长可以让孩子玩“找不同”、“学拼图”等游戏来集中注意力。还可以玩一些角色扮演类的游戏，比如警察指挥交通，可以让孩子做“三分钟警察”，父母扮演路人在行走，这个过程就可以引导孩子去思索：
你会发现，这个过程，不但可以陪孩子欢乐，更重要的是让孩子培养了注意力，学到了知识，开发了思维。
因材施教
每个孩子都有自己的特点，家长要根据孩子年龄、习惯、接受方式等来培养孩子的注意力，多一点鼓励和帮助，不要动辄和别人家的孩子对比，更不能呵斥、打骂孩子。
需要注意的是，孩子不可能一直集中注意力，所以家长可以从刚开始的3分钟，慢慢延长到5分钟、10分钟……时间一到，就休息者娱乐，然后再学，定点定量是*的，效率也会很高。
引导孩子主动
比如孩子喜欢听故事的话，家长可以引导孩子主动讲，这样他不仅要知道，还要说出来，甚至还要绘声绘色。这个过程不但锻炼了口才和思维，关键是注意力得到了培养。
创造良好的环境
由于儿童容易受到多变、新奇事物的影响，所以环境非常重要。孩子在学习的时候，*给他一个安静、简单的空间，如果放着电视或者周围有很多玩具，那么他会很容易就被电视里的声音或玩具吸引，自然就难以集中注意力了。
而且一旦被其他事物吸引，父母就要花费更多精力才能让孩子把注意力转回来，这个过程处理不当，就会让孩子不舒服，所以环境很关键。
严格控制电子产品
电子产品对孩子的吸引力是极大的，网上充斥着很多不健康的信息，尤其是其中的游戏，孩子很容易上瘾，一旦沉迷其中，就会无心做其他的事，还会影响大脑发育，所以家长要严格控制孩子使用电子产品。