跳绳—提高孩子专注力的运动

每年各种大型考试都会涌现一批 学霸 ，让很多家长 羡慕不已， 也由此 埋怨 自己的孩子。

温柔型家长 ：老师反映你最近上课注意力不集中，和周围同学开小差，妈妈希望你能克服这个坏习惯。

暴躁型家长 ：竟然能把“+”号看成“—”号、“air”看成“all”，真是个“人才”，下次再出现这种情况，看我怎么收拾你！

细心观察我们身边的“学霸”，你就会发现，能够成为学霸并不是比别的孩子智商高，而是学霸的 学习习惯 以及 学习动机 超出普通的孩子，比别人专注时间更长，在有限的时间里，将 学习效果*化。

但专注力这种东西既 不能食补 ，又 不能药物治疗 ，到底该怎么办？

越来越多的研究表明， 运动不仅有益于身体 健康 ，而且能起到健脑的作用 ，它是保持大脑 健康 、头脑清晰的有效方法之一。不仅如此， 体育 运动还能加快人体的新陈代谢， 降低压力，不易受噪音等因素的影响，使人心情愉悦，从而专心做事。

有研究人员认为 平衡性和专注力息息相关 。保持人体的平衡需要三个环节共同参与，分别是 感觉输入、中枢整合 和 运动控制 环节。

在这个过程中，多个系统都参与了进来，比如 前庭系统、视觉调节系统、身体本体感觉系统、大脑平衡反射调节系统、小脑共济协调系统 。另外， 肢体肌群 的力量在人体平衡功能的维持方面也起到了重要作用。

因此，要想提高孩子的注意力，我们可以从训练这些系统功能着手。

跳绳 就是一种不错的训练方式，它能够起到综合锻炼的效果，同时能提高 弹跳能力、节奏感、身体协调能力 等各项能力，能够将注意力集中到移动的物体和自身上，从而提高孩子的专注力。

速度跳绳 时，孩子要时刻注意持绳的高度、抬脚的高度、甩绳的速度。

花样跳绳 时，孩子要做好当下的动作，还要想着下一个动作如何去完成，以及和音乐的配合等等。

交互绳项目 中，孩子不仅要专注到自己的动作和节奏，同时也要配合队友，对专注力是个很大的挑战。

在这个知识爆炸的时代，孩子的专注力尤为重要， 拥有极强的专注力，才能更好地参与学习中。

提高专注力就是提高学习效率 ，所以， 为了孩子的专注力，让他跳绳吧！

儿童跳绳训练方法与技巧

儿童跳绳训练方法与技巧如下：

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5－10分钟即可，然后逐渐延长时间。

儿童学习跳绳的3个阶段

*个阶段：从0到1的阶段，也就是从不会到学会的过程，每天半小时，正常的孩子2周可以学会。

第二个阶段：连续跳绳阶段，争取做到每分钟跳100次，每天10分钟，连续一个月可以达到，**体质测试跳绳优秀的标准。

第三个阶段：快速跳绳，争取做到每分钟跳绳150次以上，每天10分钟，连续跳2个月可以达到，*在**的*个学期就达到这个标准，这是*体质测试跳绳*满分及加分满分的标准。达到这个标准后，*体质测试成绩基本上都能达到优秀的标准。

孩子不会跳绳怎么训练

孩子跳绳训练方法如下：

1. 告诉孩子跳绳的基本动作。身躯直立，手肘自然弯曲，手腕微微摆动，起跳时注意节奏。

2. 让孩子单手握住绳索，练习甩绳时抛绳的动作。

3. 让孩子双手握住绳索开始练习跳绳。

4. 刚开始可以让孩子甩绳的时候慢一点，或者家长给孩子做分解动作，先把绳子甩到脚边，再起跳。

5. 当孩子能跳过*个的时候，他会感到很高兴，也从此有了信心，继续鼓励他练习，慢慢的，孩子可以跳很多个啦！

6. 学会跳绳，不能一蹴而就，需要天天练习。

孩子跳绳的好处和坏处：

孩子跳绳的好处很多，本身跳绳是一种有氧运动，跳绳可以帮助孩子身体的健康发育，在跳绳的过程中因为会促进全身的血液循环，以及促进胃肠的蠕动，这样就加快了机体新陈代谢的能力，对孩子的健康成长有极大的好处。跳绳有助于智力的发育以及培养其应变的能力，可以提高大脑的思维敏感度。

不利之处就是孩子在跳绳的过程中如果方法不当，很可能会导致身体受到损伤，若控制不当，还会造成身体过度于疲劳，所以一定要注意掌握时间，一定要掌握方法，不要造成意外的损伤。跳绳不能跳的时间过长，跳完绳因为会大量的出汗，一定要给孩子及时换干净的衣裳或者洗澡，同时要补充大量的水分。

提高学生专注力的方法

简单总结几点提升学生注意力的方法：

1、坚持跳绳能缓解注意力不集中问题。儿童注意力不集中的根源在于其脑神经系统发育不完善或者说孩子脑神经系统的发育速度赶不上社会和学校的要求。在孩子身上，除了注意力不集中之外，还有身体协调性差，做事磕磕碰碰，丢三落四，效率底下。

这些孩子还存在不能午睡的情况。要想帮到孩子，必须想方设法促进孩子脑神经系统完善。最简单的办法就是运动刺激儿童脑神经系统发育。在各种运动中，跳绳运动给脑神经系统的刺激比较大而持续。跳绳直接能改善孩子的身体协调性。

所以跳绳是儿童克服儿童注意力缺陷多动障碍的*运动。2.让孩子听闹钟的滴答声，是非常简单的方法，这项活动也不会浪费时间。家长只需要在孩子睡觉之前，先陪孩子做做3~5分钟的呼吸放松训练，先让孩子全身心达到放松的状态。

然后在将闹钟放在孩子的耳边，让孩子感受闹钟“滴答”“滴答”的声音。
陪着孩子做这项训练不仅能够锻炼孩子的注意力，还会让大人全身心放松，从繁忙的工作中暂时性的解脱出来。这项训练的持续时间不要超过15分钟，不然孩子和家长都容易产生疲劳感。3. 陪孩子玩指令性游戏
可以在周末的时候经常陪孩子做一些指令性游戏，比如“123我是木头人”等，不仅能够锻炼孩子的注意力，还能加深孩子和大人的感情，而且不会让孩子感到厌烦感，是一个比较容易进行下去的一项训练。4. 陪孩子搭乐高
乐高对于孩子来说也是一种将学习与游戏很好的结合在一起的典范，在搭建乐高的过程中，也是养成孩子专注于学习的过程，孩子自己解决问题，自己搭建成功，不仅注意力得到了强化，孩子还会变的更加的有自信，还是提高自身的学习能力。

怎么教小孩跳绳

问题一：7岁小男孩不会跳绳，怎么都也跳不好，应该怎么教？ 5分 教小孩跳绳的方法
跳绳是简便易行的一项运动，跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。
学习跳绳的方法： 对于不会跳绳的孩子，关键问题是不知道怎么协调用力，首先要先教他们怎么甩绳（脚不动，原地甩绳）
*步:
要求：可以使用两根绳子，两根绳子对折，或者把一根绳子对折，剪断，开始练习甩绳子， 在甩绳子的时候要注意的是：
1、绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。
2、甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次*能甩到，进行练习。
3、用力要求，主要是手腕用力。
第二步：
学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着*步学会之后，要求和*步一样跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下，这样反复练习就可以了，直到协调为止。
第三步：
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。分解可以降低幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。 1徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。 2按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在*步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。 3单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。 4双手拿绳实际练习。
第四步：
多加练习
会跳绳的孩子需注意的几点： 1、要求两脚并脚跳。 2、防止小跳，（小跳是在跳得过程，停顿时没有任何的小跳！跳一下就是一个）。 3、采用前脚掌着地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增强孩子的跳跃能力！ 4、甩绳子的两个手，大臂尽量要求贴紧胸的两侧，主要用手腕用力甩绳子。

问题二：如何让孩子快速学会跳绳 学习提案
◎*学会弹跳
学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。
◎NO.2空手跳
空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。*，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。
◎NO.3袋鼠跳
孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
◎NO.4亲自上阵
宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。
初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。
◎NO.5逆向跳
如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳――绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。
◎NO.6单脚跳
把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。
◎NO.7左右开弓
双 *** 替跳――单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。
◎NO.8行进跳
跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。

问题三：怎么教孩子跳绳? 我儿子刚刚学跳绳的时候，开始我不给他绳子，先空手练习手脚的协调性，熟练后再给他绳子，他自然就会了。多给予鼓励，多练习，所谓“熟能生巧”，他在练习的过程中自己会掌握诀郸的，楼主不用着急，小孩子学什么都快

问题四：孩子怎样练跳绳 孩子练习跳绳的方法：
*步：
要求：我们可以使用两根绳子，两根绳子对折，或者把一根绳子对折，剪断，开始练习甩绳子！
在甩绳子的时候要注意的是：
1、绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。
2、甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次*能甩到，进行练习！
3、用力要求，主要是手腕用力！
第二步：
学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着*步学会之后： 要求和*步一样！
跳和甩结合：
跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下！这样反复练习就可以了！直到协调为止！
第三步：
用一根绳子尝试跳！
*一步：也是最关键的：多加练习！
注意：
要求两脚并脚跳，防止小跳（小跳是在跳得过程，停顿时没有任何的小跳！跳一下就是一个）
采用前脚掌着地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增强孩子的跳跃能力！
甩绳子的两个手，大臂尽量要求贴紧胸的两侧，主要用手腕用力甩绳

问题五：如何教小朋友跳绳 跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。
*步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。
第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在*步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四步，双手拿绳实际练习。
以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。

问题六：怎么教孩子学跳绳 以身作则。。。。。

问题七：有什么教孩子学会跳绳的好方法 考拉优教推荐您一套跳绳分解训练方法：
? *步：训练弹跳能力
在跳绳训练之前，家长可以和孩子一起做跳跃类练习，如：蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳，训练孩子的弹跳能力和灵活力。
? 第二步：空手跳，训练节奏感
家长可以和孩子面对面，一边拍手，一边说“一二三”，一边随着节奏双脚跳，反复数次。
第三步：空手模仿跳绳动作
按照上一步中的节奏，家长可以在孩子身后，拉开他的双手，让他的双臂模仿跳绳空摇，同时，配合双脚的跳动。
? 第四步：带着孩子一起跳绳
让孩子站在家长身前，家长摇绳，一边念“一二三，跳”，一边带着孩子双人跳，让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
? 第五步：单手拿绳跳
让孩子一只手握住绳子的两头，按节奏双脚跳，要求绳落地时双脚跳起，可以左、右手交替拿绳跳。
? 第六步：双手拿绳跳
经过之前的训练，现在可以让孩子：两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，感觉到绳子从脚下滑过。
? 第七步：更高难度的跳绳
在孩子已经熟练的前提下，家长可以逐渐增加难度，教孩子进行更高难度的跳绳。
◆ 逆向跳
绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。
◆ 单脚跳
一只脚悬空，把重心放在另外一只脚，单脚起跳，手的动作不变。一只脚跳累了换另一只脚。
◆ 双 *** 替跳
单数时，用一只脚跳；双数时，切换另外一只脚跳，速度由慢而快。
◆ 行进跳
用双 *** 替的方式跳，每次悬空的脚落下时，往前方迈一步，类似于跑跳。
注意：要防止悬空的那只脚钩住绳子，把自己绊倒；行进跳的速度要慢一些，身体不能过度前倾，容易摔伤。

问题八：孩子在学跳绳，怎么教它比较好？有什么方法吗？ 考拉优教推荐您一套跳绳分解训练方法：
? *步：训练弹跳能力
在跳绳训练之前，家长可以和孩子一起做跳跃类练习，如：蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳，训练孩子的弹跳能力和灵活力。
? 第二步：空手跳，训练节奏感
家长可以和孩子面对面，一边拍手，一边说“一二三”，一边随着节奏双脚跳，反复数次。
? 第三步：空手模仿跳绳动作
按照上一步中的节奏，家长可以在孩子身后，拉开他的双手，让他的双臂模仿跳绳空摇，同时，配合双脚的跳动。
? 第四步：带着孩子一起跳绳
让孩子站在家长身前，家长摇绳，一边念“一二三，跳”，一边带着孩子双人跳，让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
? 第五步：单手拿绳跳
让孩子一只手握住绳子的两头，按节奏双脚跳，要求绳落地时双脚跳起，可以左、右手交替拿绳跳。
? 第六步：双手拿绳跳
经过之前的训练，现在可以让孩子：两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，感觉到绳子从脚下滑过。
? 第七步：更高难度的跳绳
在孩子已经熟练的前提下，家长可以逐渐增加难度，教孩子进行更高难度的跳绳。
◆ 逆向跳
绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。
◆ 单脚跳
一只脚悬空，把重心放在另外一只脚，单脚起跳，手的动作不变。一只脚跳累了换另一只脚。
◆ 双 *** 替跳
单数时，用一只脚跳；双数时，切换另外一只脚跳，速度由慢而快。
◆ 行进跳
用双 *** 替的方式跳，每次悬空的脚落下时，往前方迈一步，类似于跑跳。
注意：要防止悬空的那只脚钩住绳子，把自己绊倒；行进跳的速度要慢一些，身体不能过度前倾，容易摔伤。

问题九：求助：如何教*的小朋友学会跳绳 1年级小朋友协调性还不行，别急，慢慢尝试

跳绳怎么教孩子？

1、告诉孩子跳绳的基本动作，身体站直，双肘自然弯曲，手腕微微晃动，起跳时要注意节奏。

2、家长可以给孩子数数，让孩子跟着节奏跳跃，可以让孩子感受到跳绳时的节奏。

3、让孩子单手握绳，练习边甩绳边跳跃的动作，要注意孩子甩绳的姿势，胳膊不要张得太大，将绳子前后转圈甩起来。

4、让孩子双手握绳，开始练习跳绳，这里是最需要耐心的时候，孩子刚开始跳绳的时候，会出现很多问题。

5、家长要做的，就是纠正孩子的动作，然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励。

6、让孩子甩绳时慢一些，或者家长给孩子做分解动作，先将绳子甩到脚边，再起跳。

7、孩子在不断重复的过程中，会自己调整感觉，多练习一段时间，他终将会迈出*步。

8、学习跳绳，不能一蹴而就，需要每天练习，每天锻炼半个小时比较合适。

跳绳起源

跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。

明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。

最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明至迟在汉代已经有了跳绳活动。

以上内容参考 百度百科-跳绳

孩子怎样练跳绳

1、跳绳长度：脚踩住绳，上臂夹紧，两手拉到胸口下方即可，不可过长。

2、上肢技巧：上臂一定夹紧，保持不动。手腕用力，小臂以胳膊肘为圆心做画圆运动。

3、腿部技巧：前脚掌起跳和落地，起跳高度尽量低，以刚好过绳子*，减少落地时间。

4、呼吸技巧：有节奏进行呼吸，和跳绳节奏同步呼吸。

5、站姿技巧：挺胸抬头，两眼平视，切记低头看脚尖。

6、考试技巧：用速度换成功率，失败一次会花掉4～6秒时间。

7、练习技巧：要配合练习上肢力量，很多孩子后半程不是跳得慢，而是手臂没劲要不动了，切记。

8、跳跃技巧：配合练习快速跳矮台阶，增加跳跃频率。

9、家长技巧：也是最重要的。多鼓励，多监督，多陪伴。