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1.减肥不是饿出来的
不要以为少吃一餐可以减肥,三餐食物的补充可以让身体更加高效地运转起来,减少肠胃疾病的出现,避免出现暴食现象。如果你不吃早餐,早上就会饥肠辘辘,影响工作效率,午餐也容易过量进食,如果你不吃晚餐,晚上很可能因为饥饿而进食宵夜,热量摄入反而会过剩,脂肪也更容易堆积起来。
2.散步有助于减肥
坚持每周5天,每天1次,每次在四十五分钟内走五公里的路程,这样做可在半年内减去十磅体重。若在四十五分钟内走六点五公里,则体重下降得更快。走掉体重是一种有益于身心健康且臂助于减肥。大家可以放心采用。甩掉脂肪吧!
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3.少吃脂肪类食物有助于减肥
碳水化合物和蛋白质每克所含的热量比脂肪要低得多,约为四千卡。因此,减肥不用少吃东西,可以食用新鲜的蔬菜、水果、谷物而不食用含脂肪的食物。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果过度食用碳水化合物,也会使体重增加。
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