2023厦门思明区值得推荐产后恢复培训学校排名名单公布，产后康复已经越来越普及了，通过产后修复包含哪些内容，产后多久时间适合做产康，生完不要着急减肥，产后修复误区我们可以了解的更清楚些。

1.产后修复包含哪些内容

产后恢复也包含了很多项目，有私密保养修复、产后身体调理以及乳房护理和形体修复等近十种项目，具体哪种项目更好需要结合自身的需求。建议给产后宝妈做的修复项目是私密修护，因为怀孕后女性的子宫及生殖器发生很大的变化，顺产和剖腹产的过程中盆底肌肉也受到了不同程度的损伤，所以产后做私密修复可以帮助调理子宫及盆底，包括顺产阴道松弛干涩的问题也是可以调理的。

2.产后多久时间适合做产康

自然分娩：产后3天左右可以开始做一些小动作，时间不宜过长。剖腹产或侧切口：产后10天开始，运动会从上肢慢慢延伸到下肢，先从上半身的运动开始。你可以每天做一次，早上两次，下午两次。时间约为30分钟，可以根据自己的身体状况逐渐时间，但不要超过1小时。

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3.生完不要着急减肥

生完孩子后，女性最关心的是自己的体型。不过产后恢复和减肥需要一定的时间，切忌操之过急。有的妈妈在产后几天就开始做一些剧烈的运动，非常急于恢复身材，这样的做法有百害而无一利。因为产妇生产后身体还没有恢复，做剧烈的运动很容易导致身体的损伤。

4.产后修复误区

许多妈妈认为会生第二个孩子现在不需要做产后修复了。即使有产后问题的症状，她们也认为现在这样做是没有用的。生完*个孩子后，母亲的子宫、盆底、腹部等都发生了变化。如果有问题没有及时恢复，那么问题就会在第二次怀孕加重，所以生完孩子后，我们必须抓住产后半年的黄金时期

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