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1.体能训练一定不贪心不放纵
体能训练时一定要不贪心不放纵,在进行体能训练时,一定要注意对自己的身体进行判断和把握。不贪心不放纵,合理保护自己的身体,不要超出自己的承受能力。另外还要细节把握,在训练过程中,要把握好细节。注意呼吸、姿势及肌肉拉伸等方面的细节,更有利于训练效果的达成。
2.体育特长生的特点
体育特长生具有良好的身体素质和健康的生活习惯,这些素质和习惯能够帮助他们更好地适应学习,还有生活。他们热爱运动坚持训练,不怕苦不怕累,有着顽强的毅力和不屈的精神,能够在比赛中克服困难迎难而上,为学校争光添彩。
3.手臂拉伸和下背部拉伸
手臂拉伸:面对墙壁,将右手伸直放在墙面上,手掌紧贴墙壁,身体向前倾斜,感受到右臂肌肉的牵拉,持续15-20秒,然后换另一侧,重复2-3次。下背部拉伸:趴在地上,双膝弯曲,双手向前伸展,慢慢把身体向后弯,让胸部抬离地面,保持15-20秒,然后缓慢恢复原位,重复2-3次。
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有的伙伴可能看到这里体能训练一定不贪心不放纵,体育特长生的特点,手臂拉伸和下背部拉伸,就会想我是不是也需要向文中所说那也提升一下自己,毕竟光看不练也是假把式。北京中招体育训练机构哪家好〔中招体育机构排名〕
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