杭州下城区跳绳培训,杭州宏优跳绳培训积累了大量的课堂经验,针对青少儿体能素质的弱项建设性的开设体能素质课,每班师生配比为1:15,并有兴趣课教练辅助上课,教学方式灵活有趣,帮助学员增强体能素质。咨询电话:4006699809

跳绳课:垫脚跳 摇跳绳训练 有氧耐力练习 手脚协调练习

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器材热身,徒手操

原地垫脚跳 原地双手无绳绕环

游戏(踩尾巴)

NO.2

1、器材热身,折返跑,柔韧练习

2、原地垫脚跳 原地摇绳 两人摇绳一人跳

3、50米跑,柔韧练习

NO.3

器材热身,平衡能力练习

原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

有氧耐力练习(400米跑)

NO.4

器材热身,弹跳练习

手脚协调配合跳绳、跳绳接力

灵敏性游戏