杭州跳绳体能培训,杭州宏优跳绳体能培训内容很丰富,充满了趣味性,利用跳绳这一生活化、非常简单的运动形式,激发出学员对体育的兴趣和爱好,能够意识到体育锻炼的重要性。咨询电话:4006699809

教学对象:初学者

教学人数: 6人

活动目标:在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力

1、器材热身,徒手操

2、原地垫脚跳+原地双手无绳绕环

3、游戏(踩尾巴)

NO.2

1、器材热身,折返跑,柔韧练习

2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳

3、50米跑,柔韧练习

NO.3

1、器材热身,平衡能力练习

2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

3、有氧耐力练习(400米跑)