秋入冬来，减肥的话题永远谈不完。在继瑜伽，肚皮舞之后，时尚的你又想怎样挑战身材的极限呢？没错，当然是时下最热门的钢管舞了！但是大部分的女性都觉得钢管舞带有一层神秘性感的外纱，39健康网编辑特意走访了专家，让您与钢管舞零距离亲密接触！

　　出场专家简介

        娃娃老师

       *华翎职业舞蹈中心onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%B9%E3%D6%DD">广州地区onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%BD%CC%D1%A7">教学总监

       娃娃老师是一个很漂亮时尚的女孩，大眼睛，白白瘦瘦，很亲切。她认为，钢管舞是一种最有效的减肥塑身方法。

           A:只要是对运动或舞蹈有兴趣的人，都适合学习。尤其是对一些刚生育完的妈妈塑型身材很有效，排汗量很大。

　　39健康网：听说钢管舞是最有效的减肥塑身方法，它在减肥方面到底有什么独特功效？

        A: 其实钢管舞是一种全身都能得到锻炼的运动，但最主要的是加强腹肌、臀部和手臂肌肉。比如说你在围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作，只要一放松，重心马上就往下掉；钢管舞也会练到臀部肌肉，使臀部内侧慢慢地变得更紧实浑圆；另外它需要长时间依靠手臂的肌肉动作，更是打破所有"塑身"的纪录，集合了全身的力气。

　　39健康网：经常能在电影，演唱会上看到明星们跳钢管舞性感而又优雅，如果是普通人，完全没有丝毫舞蹈功底，大概要多久才能上手？

         A: 其实明星也是普通人，多练习的话大家都可以。对于初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂变得结实很有力量。

　　39健康网：每天要练习多长时间，什么时间跳最有效果？

        A: 每天花1-2小时在舞杆旁边，至于学习的时间是没有特定的。

　　39健康网：很多女性都对钢管舞趋之若鹜，都市白领间甚至掀起了一股"钢管热"，为什么它会这么受女性的欢迎？

       A: 这门舞蹈不但可健身减肥塑形，还可加强身体的曲线效果，起到很好的塑造形体作用；还可以减缓生活工作压力，增强女性自信提升气质；另外还可增进夫妻感情， 交到很多志趣相同的朋友；修炼妖精气质（现在的"妖精"都是褒义词）和坚韧顽强不催的品格。

　　39健康网：您能教给大家一些学习钢管舞入门技巧吗？

        A: 没问题！一个很经典又很简单的动作--波浪贴杆，顾名思义就是像波浪一样用身体贴进钢管，要求翘臀。应注意在保持伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变，运用腰部的柔软来完成这个动作的美感。

       编辑点评：

      在不少人的印象中，钢管舞是欧美色情场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动。而现在，这种舞蹈已成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚，象娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星，都已经加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条。这确实是一项能增强柔韧性并能减肥的好运动。

      其实钢管舞最早是与色情无关的。它起源于美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈，最初在一些建筑工人中流传开来，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格，钢管舞也因此成为世界民间舞蹈之一。跳多了，人们发现钢管舞是一种全身可以得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。

　　这个冬天，还在寻找适合减肥运动的你，不妨试一试，火辣钢管舞哦。性感又瘦身，做一个百分百魅力女人吧。