一、培训课程内容

 1、教学方法

 * 示范

 * 观察

 * 课程计划(课程编排原则)

 * 教学风格

 * 声音控制&节奏把握

 * 调整(学习怎样进行安全有效的调整, 以及不同方式和意图的接触)

 * 学习怎样教授vinyasa课程，

 * 学习怎样在能量流课程中结合和运用呼吸

2、怎样编排课堂形式和程序

* 学习怎样编排体式程序，使行动中既能保持呼吸的完整连贯，又  能保持流畅

* 通过能量流系列建立力量

                                     -上半身

 -下半身

* 通过能量流系列提升灵活性 - 上背部&下背部

 - 肩部&胸廓

- 髋系列

* 热身系列

* 恢复流系列（疗愈型）

* 心肺系列（动态vinyasa）

3、正确的自我练习

* 对自我身体和能力的观察，在练习中*程度减少受伤可能性

* 怎样建立适合自己的练习，以针对性的提升力量、灵活性和精力

4、理解解剖学&生理学

如果缺乏解剖学和生理学知识，在有些情况下，不安全的练习和不正确的方法会给身体造成新的问题。

* 为什么提高身体灵活型和力量会减少受伤可能性

* 关节的活动（理解关节运动范围）

-曲

-展

-内收

-外展

-内旋

-外旋

* 骨骼肌肉类型

* 拉伸生理学（了解拉伸的方法）

* 去除背痛的方法

* 适合高血压的瑜伽

* 理解怎样增强颈椎、胸椎和腰椎的灵活度、力量及柔韧性

  避免受伤（*限度减小受伤几率）

* 理解瑜伽体式中身体的对线，学习怎样减少受伤几率

* 学习怎样在瑜伽练习中保护关节

* 髋关节（提高髋关节灵活性的益处，包括*限度减小下腰背及膝关节伤痛）

* 腘绳肌群（提高臀部肌肉灵活性可以减少腘绳肌拉伤几率，学 习怎样从腘绳肌伤痛中恢复）

* 理解关节周围肌群的活动

* 理解在瑜伽练习中核心部位肌肉的稳定作用

* 收束法（收束法可以刺激核心部位肌肉，提升内部能量，在体式练习过程中不应用收束法是有一定危险性的）

二、培训时间：2010年6月10日-14日，每日09：00-12：00、14：30-17：30.

三、培训费用：4200元/人。食宿自理。

1.参加过黄凯良老师培训班的学员、参加过珠海梵桦瑜珈教练培训班的学员及会员在5月15日前交定金500元，可享受3600元/人的价格。

2.其他朋友在4月30日前交定金500元，可享受3600元/人的价格。5月1日-5月15日交定金，可享受3800元/人的价格。

四、证书：

黄凯良老师亲笔签名的：30小时能量流瑜珈培训证书。