Q：我从未上过瑜珈课程，但是看到周围的朋友都说很好，我也想试一试。请问我要如何才能最快的进入状态，并取得好的习练效果呢？另外，我能不能在家练习呢？

A：对于初学者来说，*不要在家练习，虽然你可以按照光盘和书籍学习，但是由于没有老师当场纠正，你可能会养成一些错误的练习习惯，对以后的学习造成障碍。初学者*在老师的指导下练习，等熟练了以后，如果愿意就可以自己在家练习。

    在场馆中上课，*个要素，自然是要找到一个好的瑜珈馆和好的老师。其次，要在上课之前与老师沟通，自己的身体有哪些病症、不适，自己来上瑜珈课的目的是什么等。这样老师才能有针对性地对你进行指导。在课堂上，多关注自己的身体感受，不用着急把动作做到位，试着了解自己的极限，不要超越它。有一个评判的标准是：你的呼吸。通常情况下，疲倦感都是由于没有在工作中配合好呼吸造成的。在大多数体式中，要保持腹式呼吸，这样呼吸可以变的缓慢而深长，当你感到呼吸紧促、困难，就是超越了自己的极限，试着调整自己的呼吸，放松下来。练习过程中不要喝水，如果干渴难耐，就喝一点点水润湿嗓子即可。