【热荐】河北靠谱塑身减肥训练营排名哪家口碑好，一起来看下减肥训练营方面的知识，其中包括了减肥需要坚持，节食减肥的缺点，怎么吃才能减肥，减肥要控制食物摄入量。

1.减肥需要坚持

减肥应该坚持和有耐心，不要追求快速减肥的减肥方法，这只会损害你的健康。减肥不能急于成功，但需要足够的耐心来见证身体的转变。减肥周期至少应该超过2个月，减肥成功后也应该保持足够的自律，保持健康的饮食，每周两次健身运动，你也应该定期测量体重来监督你的身体，以避免体重增加。

2.节食减肥的缺点

几乎每个减肥者都知道的减肥方法，甚至有的人为减肥一天只吃一顿饭，长时间下来身体极度缺乏均衡营养，结果就是减肥成功了，身体却垮掉了。以牺牲健康为目的的减肥不推荐。所以想要减肥还是要有健康的方法才行，损害身体的方法还是不要用

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3.怎么吃才能减肥

饮食上少吃高脂、高糖类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，多喝白开水，控制好三餐的总能量，每顿吃七八成饱*，主食少吃；每天进行30~40分钟以上的有氧运动，如快走慢跑瑜伽等，管住嘴迈开腿，消耗的能量大于摄入的能量，坚持下去一定会有很好的减肥效果。

4.减肥要控制食物摄入量

减肥就要控制食物摄入量：控制食量是减肥的关键。可以通过适量降低总热量的摄取来达到减肥的目的，例如减少高脂食物、高糖食物和高热量食物的摄取。适当减少餐盘的大小，慢慢咀嚼食物，这有助于让人感到更饱卡路里摄取量更少。

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