瑜伽

●掌握每个体式的练习方法&技巧、教学方法&技巧●丰富瑜伽大小球课程的授课主题和内容,开设大小球塑形小班课、私教课 ●提升现场....

1了解产后生理变化2认识相关的肌肉功能及解剖3盆底功能障碍性常见疾病盆底功能评估、报告解读和个性化康复方案选择,盆底康复训练....

来了月经怎么练瑜伽？全世界的女性都有一个共同点，那就是每月要经历一次月经虽然大部的女性都认为这是一个月中难熬的日子，但每个人的反应都还是大不相同。下面的几个体式，是专程为经期女性设定的在家中也可以练习的修复性瑜伽体式，还....

练瑜伽，我们经常需要做打开胸腔以及灵活脊柱的常规练习，很多人以为做这些练习，只是为了做到或者完成某个高难度体式。但事实上，打开胸腔和灵活脊柱的练习，不仅只是为了完成体式，它大的作用是帮助我们有效的缓解、避免和预防脊柱的亚....

腿型不好，穿衣总是犯难？瑜伽解除你的后顾之忧，减脂锻造大长腿，修正你的体型，瑜伽带来的改变看得见，冬天到了，天气渐凉，棉裤、毛呢裤、打底袜等该上场了。打开衣柜，挑挑拣拣，往年的裤子不愿穿，今年的裤子又没有，女人的衣柜总是....

瑜伽有道，不止是变瘦变匀称，连气质也与众不同，匀称瘦下来还不简单，线条美感也练出来才叫厉害，许多女孩子觉得能够瘦下来就心满意足了，不过小编要告诉大家的是，练习瑜伽，不止能帮我们变瘦，还会让我们瘦的均匀，同时对修正身形线条....

如何通过练习瑜伽，让自己睡个好觉，对于明天要上班的人来说，“睡个好觉”才是当务之急。但是睡好觉对于很多人来说不是一件简单的事。....

有的朋友都会有这样的问题：自己明明很瘦，但是唯独肚子一块凸出来，就像怀孕3个月似的，而且再减肥瘦肚子都没有用！其实这很有可能是骨盆前倾！ 很多女生都会有骨盆前倾的现象，特别是女生，爱穿高跟鞋，常常会出现翘臀，腹部....

躺在床上就能瘦的瑜伽！平腹！细腰！还能美腿！零基础瑜伽课零基础瑜伽课对于懒胖子来说，走走都很费劲了，更别说是去健身房啦!懒得动，要有向拥有小蛮腰，肿么办呢? 4个急速瘦腹动作 下面介绍4个急速瘦肚子动作，....

冬日瑜伽:拥抱山涧清泉,感受自然魅力,为您的青春容颜添墨加彩，你只是知道有一种心情叫依恋，有一种感觉叫性，瑜伽给你留着脸，青春永驻！随着年龄的增长，岁月终会在脸上留下痕迹，你是否也担心皮肤不再紧绷和担心？也被胡须上的皱纹....

如果你不懂瑜伽，你就不会社交。瑜伽就是联结，社交就是人与人之间的联结。....

瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来要分享10种瑜伽习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静，你的瑜伽效果会大打折扣！ 在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。....

人的生命就是在不断运动中进行的，人如果长期不运动，免疫力会下降，身体就会越来越虚弱，所以想要健康一定要运动，在身上的健康隐患放大之前遏制住。今天就给大家介绍6个瑜伽动作，只要能常年坚持练习，就是你廉价的长寿法，快来试试吧....

练瑜伽，99%的初学者都忽视了这个细节，尤其重要！瑜伽，大部分的初学者伽人们比较关心的问题可能是，能不能完成高难度体式，完成体式的幅度如何，也有伽人可能比较关心体式是否正位，有没有错误等等，但很少有人去关注一个细节，那就....

女人很大的杀手是衰老，这句话说得一点都没错，所以延缓衰老一直是女生们一直的追求，我觉得瑜伽是延缓衰老的主力，其实说来简单，只要每天12个体式50分钟的时间就可以了，但是很多人做不到，没关系，你做到了，你就比别人老得更慢了....

瑜伽课中经常用的下犬式，瑜伽课堂上，老师通常会采用下犬式作为休息和过渡，但很多人表示，自己越练越累，为什么？ 将下犬式作为过渡体式，这个大家很好理解，因为下犬式可以很好的将不同的类型的体式连接起来，让练习更顺畅，....

除了马甲线，人鱼线，性感的美臀美腿是很多人追求的另一个美的标志，或者说是完美身体的标志，其实在瑜伽的世界里，或者美臀的世界里，臀腿部分家，臀部漂亮的人必然有一双美腿，反之亦然，想要美臀美腿，做好下列注意点就好！ ....

练习瑜伽时，身体前弯如何做的自然舒展，练习注意事项。大家一起来练习吧。....

哪些征兆说明你的瑜伽练习有问题？你肯定听过这句话，“练习练习练习，一切随之而来”，但是你也应该了解这句话，我们一直强调瑜伽要不间断的练习，是不是我们要一直高强度的练习我们才会进步得更快呢？ 当然不是，瑜伽不是简单....

瑜伽中有1个神奇的体式，常做可以抑制痘痘、斑点,脸上起痘或者长斑应该是很多人的烦恼,虽然有的护肤品是有一定的好处,但是治标不治本,其实是你身体内部出现的问题！ 所以要根本根治,就要加速你身体内的新陈代谢,瑜伽中有....