瑜伽

瑜伽在近几年非常流行，我相信很多人都会找到一个瑜伽工作室去练习，但你是不是认为找一个瑜伽工作室跟着瑜伽老师一起练习就可以了？ 如果你这么想，很可能经过一段时间的练习后你就对瑜伽失去兴趣，选择中途退出。也有可能你已....

猫式瑜伽，躺着减掉水桶腰，保护脊柱，消除背部疲劳！“猫式”就是从喵星人的这一动作而来的，无论你是否喜欢猫，都建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个体式，它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇....

当体式快要做到极限时，你会感觉拉伸太过强烈，肌肉疲劳颤抖，这时的一反应可能就是迅速逃离不适感。 不过瑜伽是自我探寻的过程，它给我们提供了机会，一边小心地探索身体的极限，一边体验强烈的感觉，面对身体极限时保持警觉。....

单身女性独自在外打拼，平日里没有麻烦的时候倒也可以自得其乐，但是，一旦生活上遇到，马桶堵塞，电路损坏等问题的时候，我们很容易陷入孤立无援的境地，一个人往往很难解决这些问题。我们可以先从小处着手，联系自己的力量，让自己搬一....

7天练出“天鹅臂”拜拜肉都消失了，完美纤细的手臂就靠这组瑜伽，相信很多小仙女都知道，如果你的手臂比较粗壮，穿衣服就很容易显得虎背熊腰。而若是你四肢纤悉，基本任何衣服都驾驭的了。....

瑜伽砖这样用，让大腿内侧找到更多力量，还瘦的快，刚开始练习瑜伽，老师会建议你使用瑜伽砖，比如三角式、侧角式、战士三式等等，但是初学者一般不愿意使用。然而，练习久了就会发现，其实用上瑜伽砖，可以找到身体更多正位，启动正确的....

瑜伽瘦手臂动作，超有效的手臂消脂术！手臂线条不够纤细，手一举起来，看到的是一大片拜拜肉，让你整个人看起来壮了好几倍。试试有助瘦手臂的瑜伽动作吧，让你纤细手臂，苗条从上身开始。....

全套瑜伽，先存了，有时间就自己练练。希望你们都美美哒，要坚持练哟，这样才有收获。....

8式经典瑜伽腰、肚子、腿都能练到，练瑜伽必备体式！快收藏起来回家练习吧。 1、上犬式 注意肩膀要打开，不要耸着 2、弓式 注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部， 腿和上半身是同时抬起....

几乎所有运动都会潜伏着或多或少的伤害，比如跑步伤膝盖，打篮球伤脚踝，更不要说拳击、武术之类的运动了。瑜伽习练能给人带来身心上的益处，但在练习时应充分考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件，遵循量力而行和循序渐进的原则，如果强....

当身体出现这6个症状，你真的需要练习瑜伽了！当你发现自己的肢体处于僵硬的状态，甚至在前屈、转动的过程中都感觉到非常痛苦，这可能是肢体僵硬、老化导致的。通过练习瑜伽能不断拉伸你的肌肉，让你的肢体更加柔软、敏捷。....

为什么建议你每天瑜伽1小时？原来这么好！如果你每天坚持练习1小时瑜伽，不仅让你在体式上轻盈流动，身体健康有型，更可以减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静、冷静思考，达到修心养性的目的;重要的是，在精神上培养出自律虔诚的....

三个瑜伽经典美容体式，让红颜不老成为可能！瑜伽通常是通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老的，但是近风靡起的抗老瑜伽确是通过另一种方法来让面部更年轻，结合中医的原理，小编推荐三个体式，坚持每天练习，抗衰效果比美容护肤品....

美腿瑜伽，10天让你的腿又瘦又直！在家里也可以做哦，很多女生都认为双腿是难瘦下来的，让人非常烦恼，但只要找对有效的方法，坚持下去，就能变成纤细筷子腿。 其实腿部之所以会变粗，大多数原因是因为血液循环不佳的问题，所....

瑜伽的后弯动作可以很好的打开胸腔，灵活脊柱神经，消除背部的多余赘肉，后弯的练习可以改善含胸驼背的的不良体态，但是在练习后弯后，很多人会出现背痛、腰部挤压感，其实都是错误练习导致的，练好后弯，需要做好4步！ TIP....

瑜伽简单的体式也有神奇的效果，这几个体式您一定超级喜欢，瑜伽简单的体式也有神奇的效果，给大家推荐几个舒服的体式——当你练完一套瑜伽后，可以选择他们来放松身体，让你的瑜伽习练更具成效。您一定超级喜欢！ 01鸽子式&....

坐车太久浑身酸痛？你该这样用瑜伽拉伸，非常简单实用的9个拉伸动作，帮你解决假期中长途旅行的疲劳。开车久了，总会觉得腰酸背痛、浑身不舒服。....

头前倾，富贵包如何改善？头前倾是现在很多人的通病，有些人是因为长得比较高，养成弓背头向前的习惯；有些人是因为使用手机、电脑时间过长养成的。头前倾会导致颈椎病，从外观上来看，会产生富贵包。....

核心力量训练在每个瑜伽体式中都有涉及。也就是说，每个体式都需要利用核心力量，以保持平衡和稳定。....

六个瑜伽动作帮你矫正驼背，先收藏起来，然后慢慢练习吧。 1、冰山式 背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。....