瑜伽

这组超火的球瑜伽，坚持1周后，腰细了，屁股也翘了！球瑜伽是将传统瑜伽体式和健身球结合起来的一瑜伽健身运动。由于它适合各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便高效的锻炼方式。....

下面，小编就给大家分享一组简单的灵活脊柱的瑜伽体式；每天练习一次，让你的脊柱停留在18岁，尽显年轻态~ 1坐姿侧弯 坐姿，双手侧平举身体向左侧弯，左手放在垫面上右手向下，大臂靠近耳朵保持5-8个呼吸，换反....

骨盆健康与女性表现出来的健康都有很大关系，女人爱自己，要关注到骨盆的保养噢快来解锁今日新体式吧束角式坐立在垫子上，双脚脚底相对，双手抓住脚尖，吸气，立直腰背，坐骨扎在垫子上，呼气，躯干慢慢向前向下伸展，保持腰背伸展，腹部....

对于瑜伽者来说很难以及很痛苦的莫过于开髋和倒立体式，常练倒立可以促进血液回流到脑部区域，不仅具有减压抗疲劳的效果，还能延缓衰老实现驻颜。 而常练开髋体式可以说是对女性相当受益的一个体式，骨盆不仅做为躯干及下肢的重....

瑜伽一直是都市女性青睐的运动方式之一，但对初学者而言，瑜伽也并没有想象中那么简单。练习瑜伽有哪些讲究？初学者如何避免误区，防止受伤？ 练前现做热身运动 先做一些热身运动，增强肌肉、韧带的弹性。....

下面小编跟大家一起了解瑜伽斜板式高级变体分享，希望对大家的学习有所帮助。 1|简单变体 要点：下面膝盖跪地，上方腿往后伸直 2|简单变体 要点：下方腿伸直，上方腿在髋部前方踩地。....

每个瑜伽人都应该知道的拜月式瑜伽古代瑜伽者认为，在满月进行拜月，能把月亮释放出来的甘露【永生之水】吸入自身体内，获得生命能量，象征着生命的美好。当然这是古时期人们的一种美好意识和唤醒，不必深究。....

瑜伽体位法高级组—-独身式，为什么要练习这个体位法？练习这种体位法，能够强健腹部器官并增强腹肌和臀肌。练习这种体位法时，会阴肌肉强烈收缩，练习者自然而然地做雷电契合法、马式契合法和跟锁。....

空中瑜伽适合初学者吗？空中瑜伽的好处有哪些，难度看起来好像也不小。避免攀比作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。....

上班久坐不动，肚上的脂肪越积越多，皮肤状态越来越差，都市白领这些症状你中招了吗？如何管理自己的身材困扰了很多上班族，但是有小编在，这些都不是问题！只要你每天按着小编的步骤来，这些问题都可以用迎刃而解，今天小编给大家带来的....

当今社会，在影视动漫行业在计算机水平的冲击带领下，呈稳定上升趋势。我国影视动漫行业在政策上实行了特许权使用费收入，免征营业税。....

适合初学者的8个简单瑜伽体式 有很多初学的伽人不知道练什么动作，其实，大部分初学的伽人身体都是比较僵硬。今天给初学者伽人推荐9个基础的瑜伽动作，涉及到全身各个部位，可以改善僵硬体质，一定要坚持练习！！！ 01山式....

这10个经典的瑜伽开髋体式，你做过几个？现代人长期久坐不运动，身体大部分都比较僵硬，尤其是髋部，髋部的肌肉和筋膜僵紧，会影响血液循环，所以，开髋很重要。 开髋有什么好处 1、消除负面情绪 我们的情....

初学瑜伽，很多人会出现腰疼的情况，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候。因为平时久坐，腰部本来就僵硬，如果强迫身体进入体式，很容易就出现挤压。....

适合秋季的瑜伽序列不同主题，让你的练习不重样初学者开肩，秋季排毒序列瑜伽砖的运用，瘦腿序列等等总有一套是你想要的！这套序列适合初学者练习针对开肩打开胸腔同时对身体也有很好的理疗效果 秋季适合来套排毒瑜伽序列清理身....

大家都知道久坐伤身经常久坐不动的话，对身体的各个器官造成影响，甚至对血压血脂都会造成一定的影响。尤其久坐不动很伤胃，那么如何缓解呢？我们不妨采用做瑜伽的方法进行缓解，下面文章给大家介绍了8个瑜伽动作，这几个动作可以让你远....

瘦腿瑜伽轻松瘦出大腿缝减肥饮食吃什么好，练习瘦腿瑜伽帮你减掉大腿赘肉，让你的双腿更加纤细，更加迷人。想要练习瘦腿瑜伽不妨跟着我们的瘦腿瑜伽教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的瘦腿锻炼，练瑜伽立显大腿缝....

常练这三式瘦腰瑜伽，让你练出美美杨柳腰，又瘦又美惹人爱，腰部有赘肉，是让很多女人头疼的。而且，现实生活中，不仅体重超标的人会出现腰部肥胖的烦恼，就连一些明明看上去挺苗条的人，可能也会有腰部有赘肉的问题。....

瑜伽的呼吸方法大概有10多种，基本的较为简单也容易为初学者所掌握的有“胸式呼吸法”、“腹式呼吸法”、“交替呼吸法”等等。还有稍复杂些的，也是程度较高的瑜伽研习者所常用的“鸣声呼吸法、语音呼吸法、风箱式呼吸法”等等。....

8个瘦肚子的瑜伽动作，不能错过哟8个动作，不需要器械，你只需要一个垫子，在家就可以完成。想要腹肌就要坚持一周三次。....