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瑜伽

练瑜伽的女生一定要注意的6个小细节-瑜伽动作

练瑜伽的女生一定要注意的6个小细节！从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪....

更新时间:2019-10-19 13:13
流瑜伽的动作串联分享-瑜伽动作

流瑜伽的动作串联十分强调呼吸和动作同步，一个动作一个呼吸也是流瑜伽的主要特色。但是在瑜伽课堂上，练习者因为练习水平，身体状况和年龄的不同，呼吸的长短会有相当大的差异，在统一的呼吸——动作的口令下，会出现节奏对不上的问题，....

更新时间:2019-10-19 13:14
有哪些瑜伽体式适合睡*做呢-瑜伽动作

很多人通过练习瑜伽来塑型，锻炼，但是我们睡前这段时间做做瑜伽的好处还是很多的，那么有哪些瑜伽体式适合睡前做呢?睡前练瑜伽禁忌有哪些呢?睡前练瑜伽穿什么呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看下文吧。睡前瑜伽动作....

更新时间:2019-10-19 13:11
瑜伽肩倒立怎样做才不压迫颈椎呢-瑜伽动作

瑜伽肩倒立，怎样做才不压迫颈椎，我们大部分人下巴是可以碰到胸腔的，就像收颔收束（喉咙锁），没有任何不舒服或受伤。但是，当你下巴碰胸腔，然后身体倒过来，要承受身体的重量，这个体式就变得危险了。....

更新时间:2019-10-19 13:12
瑜伽体式的练习需要提高柔韧性你该如何做-瑜伽动作

一提到“瑜伽”这个词，你是否就会联想到一个人将自己的腿扭曲成椒盐卷饼那样呢？然而，尽管你能做到那样，你也成为不了一个好的瑜伽士。真正的瑜伽是感觉自己在练习中取得了进步，这是非常重要的。....

更新时间:2019-10-19 13:12
空腹练习瑜伽是不是效果更好呢-瑜伽动作

空腹练习瑜伽是不是效果更好教你轻松运动，空腹练习瑜伽是不是效果更好？美眉们有时候减肥不怕苦不怕累就怕没有效果，到底空腹时瑜伽减肥效果是不是更好？关于这些问题一起看看下面的介绍吧。减肥的美眉们都在乎空腹的问题，像....

更新时间:2019-10-19 13:09
10分钟瑜脸部瑜伽瘦成小V脸-瑜伽动作

下面小编跟大家一起了解、10分钟瑜脸部瑜伽瘦成小V脸，希望大家有所帮助。 1.用舌头在嘴里面开始左右的旋转，首先是左边然后右边，舌头的舌尖要稍微弯曲哦，舌头转动不要让你的脖子也转哦。....

更新时间:2019-10-19 13:10
姑娘你练瑜伽的样子真好看-瑜伽动作

姑娘，你练瑜伽的样子真好看下犬式不仅展现你的小蛮腰更展现你那如山般的稳定如虚竹般的谦逊，姑娘，你练瑜伽的样子真好看船式不仅展现你的大长腿更展现那永不放弃的决心，坚持就是你的人生信条，姑娘，你练瑜伽的样子真好看三角式不仅展....

更新时间:2019-10-19 13:09
拱背抬腿式瑜伽可以强壮背部肌肉群-瑜伽动作

消除背部酸痛的拱背抬腿式瑜伽动作要领是怎样的?拱背抬腿式瑜伽可以强壮背部肌肉群，长期练习可以消除背部酸痛，增强脊柱弹性。在练习时的动作要领如下: 1.仰卧，双腿并拢。....

更新时间:2019-10-19 13:09
瑜伽体位法高级颈式分享-瑜伽动作

瑜伽体位法高级颈式为什么要练习这个体位法？练习这种体位法，能够加强颈部、背部和大腿力量，提升平衡感。练习方法： 1:仰卧。....

更新时间:2019-10-19 13:08
练瑜伽对我们的身体确实有很多好处-瑜伽动作

练瑜伽对我们的身体确实有很多好处，还能帮助我们减肥，空中瑜伽是人们非常喜欢的一种瑜伽运动，这种瑜伽和地面瑜伽在感受上有很大的不同，那么练习空中瑜伽有什么好处呢？练习空中瑜伽有什么好处练习空中瑜伽有什么....

更新时间:2019-10-19 13:10
瑜伽三角扭转式练习要点分享-瑜伽动作

瑜伽三角扭转式，你真的练对了吗？三角式扭转练习与要点，瑜伽练习，三角扭转式属于一个出镜率比较高的经典体式，因其对身体的独特的益处及功效，几乎是瑜伽人每天必练的体式之一。三角扭转式并不属于高难度体式，但是你真的练对了吗？&....

更新时间:2019-10-19 13:08
瑜伽体式细节讲解-瑜伽动作

瑜伽体式细节讲解：做前屈时，膝盖要伸直还是要弯曲？可能很多人都有同样的疑惑，我曾经在一篇文章的评论下方看到这样一句评论：做立前屈腿都伸不直，还来教我们，先把自己练练好。评论的人可能不知道，教的人是瑜伽老师，业内的人都知道....

更新时间:2019-10-19 13:09
瑜伽简单腰腹训练塑造完美身材-瑜伽动作

柔美瑜伽：简单腰腹训练，塑造完美身材，天天练习比跑步效果好！少年时期因为我们的运动量比较大，新陈代谢也处于活跃时期，所以往往可以毫无顾虑的享用美食，但是人一旦到了一定的年龄，新陈代谢更新速度不再像以前那样旺盛，而运动量也....

更新时间:2019-10-19 13:07
改善脊柱的瑜伽体式分享-瑜伽动作

很多时候生活当中存在一些不良的，坐姿以及生活习惯，都可能在无形当中影响到我们的脊柱健康，所以对于脊柱部位的保健工作大家千万不可以忽视，而在现在有很多人会通过练习瑜伽的方法更好的帮助我们保护脊柱，那你有认识和了解过哪一些瑜....

更新时间:2019-10-19 13:06
瑜伽球可以用来瘦腹-瑜伽动作

瑜伽球就这样被瑜伽人用来瘦腹了！从零起步练瑜伽，有很多同学反应，自从买了瑜伽球之后就再也没用过，因为不知道该如何去利用，也不清楚如何应用瑜伽球来达到瘦腹的效果呢，今天就来分享给大家吧! 先在地板铺上垫子或者其他防....

更新时间:2019-10-19 13:05
核心瑜伽练习分享-瑜伽动作

今天给大家推荐一套扭转、核心瑜伽练习，讲解详细，每个动作练习，从热身到挺尸式的完整练习序列！ 01.猫式/牛式膝盖与髋同宽，脚背小腿贴地，双手撑地呼气低头弓背收肚脐，吸气延展脊柱向上保持10次 ....

更新时间:2019-10-19 13:05
简单瑜伽动作练习注意事项-瑜伽动作

3个简单瑜伽动作，初学者经常做错，尤其要注意！。。....

更新时间:2019-10-19 13:05
三角肌在瑜伽体式中的运用-瑜伽动作

我们可以看到这个瑜伽体式是我们常见的鹤蝉式或者乌鸦式，我们之前讲过三角肌是连接三块骨头的，分别是连接我们的肩胛骨，锁骨和肱骨，所以他对保持肩膀稳定性是起到一个至关重要的作用。当做一些手臂支撑，特别是像这样的一些....

更新时间:2019-10-19 13:03
瑜伽三角式伸展式的正位和要点-瑜伽动作

我们先介绍一下这个瑜伽体式的一些要点，我们先看左边这幅图，三角伸展式顾名思义，它会有伸展和三角形，我们在这里有三个三角形，大家可以看到我用不同的颜色来标注出来了，每一个三角形都是比较正直的，所以大家做三角伸展的时候，千万....

更新时间:2019-10-19 13:04

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