瑜伽

每天吃1个，肥腿大肚腩竟渐渐消失了！腹部瑜伽！教你打造苗条身材鸡蛋是我们日常生活中经常见到的食物，它不仅能够为我们提供身体所需要的蛋白质，还能提供多种对身体有益的营养素。在减肥期间，适当的吃些鸡蛋对减肥非常有帮助哦。....

12个不该做错的瑜伽体式错误的练习才导致瑜伽伤害，练瑜伽首先正位很重要!瑜伽体式练得多，不如练得对，练习重点在于细节。下面是一些瑜伽体式中需要注意的细节，都是大家不注意就会犯的错误，尤其是瑜伽初学者快来认真看看吧!
....

瑜伽呼吸的基本技巧，一定要知道！ 同学们都知道，呼吸是瑜伽练习的关键。那么，练习瑜伽体式时该怎么呼吸呢？在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。....

一套超级美的瑜伽序列，放松身体，舒缓压力…随着生活节奏的加快，我们的身体和大脑每天都处在高速运转中，时间久了难免会身心疲乏，这时候，来场瑜伽练习放松一下，再好不过了！今天给大家推荐一套瑜伽序列，帮你舒缓神经，放松身心，减....

低头族有福了，这6个瑜伽体式保你颈椎健康，端庄正直的姿态是保护颈椎的关键，这里不仅是指坐姿，站姿也会影响到颈椎，因为颈椎是脊柱的一部分，整条脊柱的状态都会影响到它，人也是一个整体。 山式帮助你建立良好的脊柱形态，....

今天推荐一套流动的瑜伽练习，非常适合晨练，唤醒沉睡的身体。在洒满阳光的小屋里，跟随着呼吸流动练习，想想就觉得惬意。....

瑜伽蛙式呼吸方法腹式呼吸练习次数5次蛙式能收紧臀部，让臀部肌肉更紧实；能锻炼大腿肌肉，削减大腿赘肉；能增加膝关节和踝关节的柔韧性，预防关节炎。 1俯卧在垫子上，双腿并拢伸直，下巴点地，双手贴放在头部两侧的垫面上，....

您知道吗？小宝宝在出生后可以很轻松地将小脚丫放到嘴巴里，而随着逐渐长大，这个动作就变得越来越难实现了，除了久坐还有现代人的生活或职业习惯，使用某一边的手和脚，久而久之造成左右不协调不平衡；因此很多朋友觉得自己的身体逐渐开....

能考验耐力的流瑜伽，看你能做几组？冰锋武道冰锋武道流瑜伽是锻炼体式和耐力的很佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、连接姿势。....

瑜伽骆驼式，是一个基础的后弯体式，很多初学者容易挤压腰椎、脖子紧张，这都是因为没有热身。今天推荐几个骆驼式的热身体式，如果你做骆驼式会挤压腰椎，一定要热身哦！ 瑜伽骆驼式热身动作 低位弓步变体：拉伸髋屈肌....

我们在瑜伽练习中经常要做一些扭转体式这些扭转体式对身体起到什么作用呢？对于瑜伽练习有什么影响呢？瑜伽扭转让身体打得更开变得更加柔软具体来说，有以下6个好处： 01 脊柱的延展和强壮 通过脊柱的延展....

1个经典瑜伽动作，让你瘦腿又瘦腰，从此成为万众瞩目的女神瑜伽精选5式：提臀、收腰、美腿、打造S身材，做优雅气质女人。然而，那些与肥胖有缘的姐妹，其烦恼也就随之而来。....

不要穿超短短裤有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你走光了。....

莲花坐是瑜伽高级的姿势，也是被认为要好的坐姿冥想体式。完美的莲花坐不仅让我们身心放松，增加注意力，刺激骨盆、脊椎、伸展脚踝和膝盖，减轻月经不调和坐骨神经痛。....

定格你的青春，拥抱你的魅力，柔韧瑜伽助你塑造优雅曲线！提臀、收腰、美腿、打造S身材，做优雅气质女人，拥抱你的魅力，柔韧瑜伽塑造优雅曲线！ 青春永驻是每个女人的心愿，毕竟谁不渴望拥有一张年轻的容颜呢？但是从小长在春....

瑜伽一直是这两年较为盛行的运动，但实际上很多人对瑜伽的练习还停留在自己理所当然的摸索上。也正是因为这样，很多人在习练瑜伽后就意兴阑珊，或者没有开始学习的时候就对高难度体式望而却步。....

每天中午吃过饭后，你是不是就有点昏昏欲睡了。懒在椅子上，刷刷手机，填充着这一点点时间。....

下面小编跟大家一起了解经典瑜伽动作练习分享。希望对大家的学习有所帮助。....

一套椅子瑜伽序列，适合办公室，久坐一族，健康养身知识点对于繁忙的办公一族来说，回到家就已经累成狗，上班没时间练习，下班后没力气练习，但长期不练习，身体哪哪都僵硬，哪哪都疼，不舒服，怎么办？ 今天，给大家分享一套椅....

心烦意乱就做这些瑜伽动作，可有效帮助稳定情绪，平静内心，人都是感性的，有七情六欲也有喜怒哀乐，会开心也会生气，心情有好的时候也有差的时候。而在生活或者工作中我们也总会被各种各样的琐事弄得心烦意乱，脾气变得暴躁，从而容易做....