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瑜伽

简单的瑜伽动作助你进入深度睡眠

10个简单的瑜伽动作，助你进入深度睡眠！瑜伽你是否感觉白天睡不醒，晚上却睡不着？全身乏力，总感觉没睡好？教你这套深度睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧！ 1、简易坐腹式呼吸简易坐姿准备吸气....

更新时间:2019-10-19 11:47
5个瑜伽动作伸展运动练习

练一字马经常拉伤？5个瑜伽动作，10天安全下一字马实现一字马需要时间，它不会在一夜之间发生，但是如果您每天都与伸展运动保持一致，则可能会在10到30天之内发生。方向：分别按照下面列出的5个伸展运动进行1分钟。....

更新时间:2019-10-19 11:48
提高臀线这9个瑜伽动作帮你一次搞定

提高臀线，这9个瑜伽动作帮你一次搞定！很多伽人都很喜欢翘臀的练习，因为对于女人来说，饱满挺翘的臀部，不仅意味着美丽，它更是一个女人身体健康有活力的表现。比如很多人觉得自己天生腿短，其实，不见得是真的腿短，很可能是因为臀部....

更新时间:2019-10-19 11:45
瑜伽女神这几个伸展动作可以保护骨骼

科学技术的进步给我们带来了极大的便利，但在某些方面也带来了危害。例如，一些办公室工作人员和学生聚会整天坐在他们的办公桌电脑前。....

更新时间:2019-10-19 11:46
产后瑜伽有奇效两招恢复好身材-瑜伽动作

产后瑜伽有奇效两招恢复好身材，对于生育之后的妈妈们，如何恢复到产前好身材呢?产后瑜伽是非常适合您的!那么产后恢复瑜伽有哪几种呢?今小编推荐两种，帮你快速恢复好身材! 在产后进行合适的瑜伽练习是对身材的恢复非常有帮....

更新时间:2019-10-19 11:44
瑜伽手倒立准备练习序列-瑜伽动作

在瑜伽练习中，头倒立，手倒立都属于瑜伽体式之王，经常做倒立的体式，可以帮助我们强身健体延缓衰老，但倒立的体式并不是那么容易做的因为它对身体的综合能力要求很高，不仅要有好的柔韧性，还要求双腿、核心以及手臂的力量，此外，对身....

更新时间:2019-10-19 11:45
中年女子适合阴瑜伽减脂肪塑形体

中年女子适合阴瑜伽，减脂肪，塑形体，增添忍耐性，提升优雅气质中年女子适合阴瑜伽，减脂肪，塑形体，增添忍耐性，提升优雅气质！说到“阴瑜伽”，许多朋友一定会情不自禁地想到“阳瑜伽”。因为在我们传统的思维方式中，有阴就有阳，由....

更新时间:2019-10-19 11:44
坚持练好瑜伽动作就可以任性炫腹-瑜伽体式

有了这组瑜伽动作你就可以任性炫腹！现代女性由于久坐、久站以及不规范的运动，小腹结构上都有突出的问题。下面这套瑜伽动作用于解决这些身体问题，建议每周进行3-5次此训练。....

更新时间:2019-10-19 11:43
练习经期瑜伽赶走痛经不适

瑜伽主要是依靠身体的拉伸和冥想来达到缓解身体和精神的压力的，冥想对于缓解精神压力的作用尤为突出。西安体育大学曾就瑜伽对脑电波的干扰展开调查，研究员选取了60名老年大学的大学生，分为实验组和对照组两组，实验组进行瑜伽冥想的....

更新时间:2019-10-19 11:41
早晨瑜伽6体式清肠塑形

6个清晨瑜伽体式，在卧室里就能完成，推开窗，让清晨的清新空气弥漫进来~用瑜伽唤醒自己的每一个细胞。可能整天都感觉自己精神棒棒哒。....

更新时间:2019-10-19 11:43
练瑜伽的女人是很美的花

越来越多的人在物质上越来越富有，却还是感到不幸福；越来越多的人在物欲横流的社会中迷失，生活状态紊乱不堪，对周遭的事物也变得麻木...但练瑜伽的女人不同，瑜伽让女人形体优美、身体健康、内心安宁，在社会中不会自乱阵脚。练瑜伽....

更新时间:2019-10-19 11:40
瑜伽如何缓解便秘

瑜伽如何缓解便秘？许多瑜伽体式涉及到骨盆和小腹的运动这是减少便秘的关键预防总是比出现不适后再治疗更有意义每天固定的几个体式就可以很好地预防便秘、缓解便秘、减少腹胀 1|坐姿冥想动作：盘腿坐在毯....

更新时间:2019-10-19 11:39
终于认识你的瑜伽蝗虫式是练腰还是练臀

你的瑜伽蝗虫式是练腰还是练臀？体式练习前，学会评估体式很重要按照先粗后细的方法，从整个体式看来手脚对抗延展向后延展部分肩胛骨下沉，延展的感觉向脚趾的方向走。向前延展部分，手臂向前，但是记得将手臂插回肩胛骨总体：....

更新时间:2019-10-19 11:38
总算清楚瑜伽当中的蛤蟆功有什么作用呢

瑜伽中的蛤蟆功都有哪些作用呢？青蛙趴除了瑜伽，还是各种舞蹈的基本功。今天瑜伽人小编就来细说一下青蛙趴：瑜伽中的蛤蟆功。....

更新时间:2019-10-19 11:40
31个常练瑜伽体式分享-瑜伽动作

31个常练瑜伽体式“力的走向图”，初学者知道怎么练很重要！瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。那么，在各个体式练习中，你知道相应体式的力的走向，不知道姿势....

更新时间:2019-10-19 11:38
产后瑜伽是一种非常好的瘦身方法-瑜伽动作

产后瑜伽是一种非常好的瘦身方法，下面小编就要介绍给大家几个产后瑜伽动作，针对产后特殊情况帮助大家在产后可以快速恢复身材，那么就来看看我们平时应该如何做吧。产后瑜伽的减肥效果 1、深呼吸，放松身心 ....

更新时间:2019-10-19 11:39
6个瑜伽体式可以瘦腿还很简单-瑜伽动作

这6个瑜伽体式绝了！可以瘦腿，还很简单…常听人说“脸大不是病，腿粗要人命”，到现实生活中还真是让人受不了，在没有放弃希望的情况下，心想难道瘦腿就真的没有办法了吗？小编推荐6个瑜伽体式，可以开髋瘦腿，还很简单……....

更新时间:2019-10-19 11:36
4个瑜伽动作帮你练出马甲线

今天，给大家推荐7个简单的修复瑜伽动作，可以有效的安抚神经系统，促进睡眠，长期神经衰弱，失眠头痛的伽人，可以试试。动作1：简易坐姿，可以坐在瑜伽砖上，向上延展脊柱，将右手放在腹部，左手放在左膝盖上，掌....

更新时间:2019-10-19 11:36
健身瑜伽球练习分享

健身健身球也称瑜伽球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。特别在瑜伽健身馆更是必备的重要器材，那么健身球使用的便利之处主要有以下几点。....

更新时间:2019-10-19 11:35
终于懂了在办公室里就能练的瑜伽小动作

现在的人久坐办公室，很少运动，不知不觉身体就变得越来越臃肿了，工作压力大，精神紧张。下面教大家4套椅子瑜伽，既能舒心又能减压，坐在椅子上就能轻松完成，赶紧来学习这套瑜伽减压动作吧。....

更新时间:2019-10-19 11:34

培训

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