瑜伽

瑜伽,美臀、美背、瘦腿,赶紧收了,一学就会!一天瘦一斤大家好，今天给姑娘们分享一组干货，美臀、美背、瘦腿的瑜伽动作大合集，快来看看吧！每个动作30秒， 坚持2周， 有明显效果哦！！！ 1、瘦臀部，....

想劈叉吗？练这套瑜伽体式，更安全、科学有效！ 常常练习劈叉确实能有效拉伸腿部筋骨，灵活膝关节和踝关节，促进血液循环；对双腿和臀部的力量也是有提升的作用，能帮助缓解坐骨神经痛。 但，劈叉不同于一般的练习动作，如果只....

瑜伽练习过后，这些方式让你更好的修复自己！希望对大家的练习有所帮助。 01 换掉出汗的衣服 跳后出汗多，如果穿着汗湿的衣服容易着凉，这时我们应该用毛巾擦干身上的汗液，再换身干净的衣服，穿上外套，以....

小编给大家找来一套适合初学者的瑜伽体式肌肉发力点详解，希望能帮助大家回忆起课堂中那几个总是找不到觉知的体式，希望对您接下来的练习会有所帮助！ 站立体式 1、山式手臂上举 2、站立前驱 3、....

7种瑜伽骆驼式变体,有效的打开胸腔,瑜伽骆驼式，可以很好的打开胸腔和肩膀，即我们所说的心轮的位置。初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试使用各种辅具帮助，找到心轮打开的感觉。....

这5种瑜伽手印打开能量通道，改善健康。 是不是一直只知道，瑜伽手印可以作为一种晒瑜伽照的搭配动作，提高B格？或者是觉得那是宗教？其实，是很有科学道理的，对身体的健康很有帮助。....

5个瑜伽动作快速抚平小腹！教你瑜伽练好身材，希望对大家有所帮助。 三角伸展式 身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧。....

瑜伽莲花坐，可不是你想的那么简单，需要时间，不要急于求成，瑜伽莲花式传统上是用作冥想或调息的体式。说它是“重要和有用的体式之一。....

透过瑜伽锻炼腹部核心肌，竟然能发挥如此奇妙效果，，也感到十分意外。核心肌群涵盖腹、背部以及臀部，大约是肩关节以下至髋关节以上的部位，包括腹部：腹直肌、腹横肌、腹内、腹外斜肌、髂腰肌，背部：多裂肌、腰方肌、和极重要的竖脊肌....

当然，想要拥有好身材，不是说“嘴巴健身”就能搞定。而是要行动起来，动起来。....

一组润肺防秋燥瑜伽体式，让你健康过秋无病痛!干燥的空气对呼吸系统是一大考验，肺喜润而恶燥，此时容易造成肺的损伤！推荐大家一组瑜伽体式，能有效帮助伸展胸腔，加强肺部机能。 01、幻椅式变体 山式站立，双手向....

9套超火的实用瑜伽序列，太全了，总有一套适合你！今天给大家分享9套适合夏季的瑜伽序列，9套序列，10种功能，不知道练什么，收藏这套练习让你每天都不重样！10主题，滋养卵巢、脊柱保养、阴瑜伽拉抻、开髋、缓解背部疼痛、练习新....

教您五个瑜伽动作，爱护你的子宫，希望对大家的学习有所帮助、 一、犁式 1、双腿上举90度，双手扶在后腰处。 2、缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸....

瑜伽单腿下蹲式扭转，从双角式进入，弯曲右膝，同时右脚往右侧旋转45度，臀部向下坐，左腿往左侧伸直，脚掌绷直，右手从右小腿前侧绕至后方，左手从身体后方绕至右侧，两手手指交扣，同时上身往左侧扭转，感受胯部和腿部的拉伸，停留3....

肝不好，人易老，常做这几个瑜伽体式，养颜又排毒！瑜伽肝脏，是人体内脏里很大的器官同时也是人体重要的排毒器官。如果肝功能不好，那么就十分容易疲劳，身体也会堆积毒素，从而产生脸色发黄、色斑、肥胖、衰老加快、皱纹增多等问题。....

瑜伽圈总流传着这么一句话：什么时候开始瑜伽，年龄就停留在那个时候。 20岁，接触瑜伽并坚持下来，同龄中的你更青春活泼； 30岁，开始瑜伽，初老未老，不再担忧老去； 40岁，练习瑜伽，成熟而优雅，从....

瑜伽手臂支撑体式，说难它也难，毕竟需要的力量在那里。但是，说不难也不难，还是有规律可循，只要知道其中的技巧和要点，就事半功倍。....

今天，给大家分享一套椅子瑜伽序列，每天只需要10-15分钟，午休在办公室椅子上就可以做，适合忙碌的办公一族，一起来看看吧： 动作1： 端坐在椅子上，双手放在大腿上 将左手放在右耳上侧 呼气....

瑜伽运动愿意成为你活力的源泉，初学者看到高难度的瑜伽动作都望而却步，其实这大可不必，任何运动都是循序渐进的，瑜伽的入门动作也不过是压压腿、拉伸拉伸躯干，但是却对我们的健康大有裨益，如果您能够坚持下来，那些高难度的动作总有....

瑜伽瘦身动作，瑜伽是比较好的减肥项目，但想要瘦身那也是要选择好正确的瑜伽瘦身动作的，今天小编就给大家推荐几个适合瘦身的的动作。 瑜伽瘦身动作 摩天式直立 做法 双脚保持与肩膀一样的宽度，吸....