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瑜伽

15-个瑜伽体式的基本正位正误对比-瑜伽动作

15个瑜伽体式的基本正位--正误对比，希望对大家的学习有所帮助。 1.骆驼式需要上背部的柔韧度做不好容易挤压腰椎 2.鸽子式鸽子式就是要做得优雅肩膀打开，自信优雅 3.坐立前屈....

更新时间:2019-10-19 12:09
瑜伽理疗开肩练习分享-瑜伽动作

趴在椅子上开肩,效果如此强烈,小心背越练越薄,美成仙瑜伽理疗开肩，希望对大家有所帮助。练习步骤：准备一个瑜伽椅，或者我们家里的椅子也行，跪立在椅子前缓慢的呼吸，跟着我们的呼吸去放松头脑，保持10秒然后双膝略分开....

更新时间:2019-10-19 12:11
核心瑜伽练习讲解分享-瑜伽动作

今天给大家推荐一套扭转、核心瑜伽练习，讲解详细，每个动作配图，从热身到挺尸式的完整练习序列！ 1.猫式/牛式膝盖与髋同宽，脚背小腿贴地，双手撑地呼气低头弓背收肚脐，吸气延展脊柱向上保持10次&....

更新时间:2019-10-19 12:10
总算知晓睡*瑜伽十分钟好处多

睡前瑜伽十分钟好处多富迪爱无价肽精彩相信大家都知道锻炼瑜伽的好处很多，不但能够减肥塑身，还能够增强人体的抵抗力，也能够增加女性朋友整体的气质。因此，很多女性都深深的为这种运动着迷，而且睡前瑜伽十分钟也是她们特别喜爱的一种....

更新时间:2019-10-19 12:06
5个瑜伽动作瘦到你尖叫-瑜伽体式

肚子上赘肉太多？做着5个瑜伽动作瘦到你尖叫，现在很多人都在办公室办公，长时间坐着办公，多坐少动，导致肚子的肥肉越来越多，许多的女性都会在意自己的腹部，那么我们有什么比较好的方法能让我们的肚子瘦下来呢？如何减肚子上的赘肉呢....

更新时间:2019-10-19 12:02
瑜伽经络练习能达到疏通经络祛病健身的效果-瑜伽动作

瑜伽经络是将传统瑜伽与中医相结合的一种练习方法，这种运动和缓解内外兼施，通过独特的瑜伽动作作用于全身的经络和学位，使每一位瑜伽体位都能影响身体内部，促进人体内在能量的平衡，从而达到疏通经络，祛病健身的效果。坐角....

更新时间:2019-10-19 12:00
4个瑜伽动作循序渐进背变薄了

要让整个人看起来轻盈苗条，瘦背也一定不能忽视，要瘦背自然就需要锻炼背部的肌肉，不妨每天坚持4个瑜伽动作练习，循序渐进，这样不但能减去赘肉也有利于避免久坐导致的含胸驼背等不良体态，让身姿更挺拔。猫伸展式，通过提腰....

更新时间:2019-10-19 12:01
瑜伽动作美化腹部线条助你练就女神气质

马甲线很漂亮？简单几个瑜伽动作，美化腹部线条，助你练就女神气质，见证你的耀眼之美练习瑜伽改变气质，让每一件白衬衫都顺从于你如果说什么衣服是优雅的，那一定是一件白衬衫。这个从男装演变而来的时髦单品，从出现就被受追捧，时代更....

更新时间:2019-10-19 11:59
7个瑜伽体式缓解长期久坐导致的腰酸屁股痛的问题-瑜伽动作

7个瑜伽体式，可以很好的缓解长期久坐导致的腰酸屁股痛的问题，还可以缓解并预防坐骨神经痛，适合久坐一族每天练习，一起来看看吧： 1、婴儿式跪立在垫面上，双腿双脚并拢臀部坐向脚后跟吸气延展脊柱，呼气前屈向下....

更新时间:2019-10-19 11:58
全套阴瑜伽体式分享-瑜伽动作

那么，今天就来给大家分享全套阴瑜伽体式，包括练习方法、疏通的经络以及益处，喜欢阴瑜伽的伽人，记得一定要收藏哦！ 1、猫伸展式（融心式）练习方法：四角跪姿在垫面上双手臂向前伸展，前额或者下巴点地....

更新时间:2019-10-19 11:56
初级流瑜伽序列重塑核心能量爆棚-瑜伽动作

初级流瑜伽序列，重塑核心，能量爆棚，很多人喜欢流瑜伽，是因为它讲究流动性和灵活性，起落转承有序，让能量伴随呼吸在体内流动，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。下面一套简单的流瑜伽体式，让你在瑜伽的路上....

更新时间:2019-10-19 11:59
瑜伽核心锻炼同样可以增强肌肉

现代人的健身观念比过去有了很大变化。过去，人们只盲目追求瘦身，而现在更注重身体美。....

更新时间:2019-10-19 11:57
瑜伽拉筋练习瘦腿又能调节内分泌-瑜伽动作

瑜伽拉筋练习很痛苦？借地心吸力来放松练习，瘦腿又能调节内分泌瑜伽轻松练，回到家中已经很累不想动，今天的瑜伽练习躺着做，拉拉筋，舒缓下腰和下半身绷紧。瑜伽拉筋练习 1.站立前屈站立前弯来自梵文词....

更新时间:2019-10-19 11:57
初级瑜伽舒展体式分享-瑜伽动作

每天都在为了生活奔波，工作和学习了一天下来之后身体肯定疲惫不堪，那么我们要怎么做才能消灭疲惫呢？当然就是跟着小编一起来练瑜伽啦，不仅可以强身健体，还能够帮助大家舒展身体，减缓压力，让你的疲惫感跑光光。首先要给大....

更新时间:2019-10-19 11:55
女神式”瑜伽让你告别小粗腿

小蛮腰是对女生身材其中一个审美标准，而小蛮腰加马甲线更是将这种审美标准提高到了一定的高度，但是好身材也并不是垂手可得的，特别到了夏季，本是一个秀身材的季节，可肚子上的赘肉却老是跑出来，恼人的肚腩让你穿紧身衣、游泳衣等都变....

更新时间:2019-10-19 11:56
瘦小腹超简单的家庭瑜伽分享

瘦小腹的瑜伽步骤呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。....

更新时间:2019-10-19 11:49
总算清楚阴瑜伽促进骨盆内血液循环

阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下，长时间的停在一个体式当中，依靠地心引力的作用打开关节，和身体的。阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主，重点在髋部、骨盆带。....

更新时间:2019-10-19 11:50
终于清楚初学者练瑜伽必须要记住的注意事项

对于初接触瑜伽的练习者来说，墙壁真的非常好的辅助工具，也是一个“优秀”的老师。它能够帮助培养练习者的觉知，找到体式中肌肉发力的感觉，更能帮助练习者找到身体的正位。....

更新时间:2019-10-19 11:51
4个伸展筋络的瑜伽动作分享

学会这4个伸展筋络的瑜伽动作，恢复轻盈的体态、柔韧的身姿！通常很多人会把瑜伽当做健身或运动的一种，甚至在一些词条分类中，瑜伽也是属于健身的项目。这个误会可能已经很久了…… 随着现代人意识和需求的进步，健身已经是大....

更新时间:2019-10-19 11:48
瑜伽序列练习加强核心增强身体素质-瑜伽动作

想解锁高难度体式吗？想快速精进你的瑜伽练习吗？今天给大家推荐一套瑜伽序列，加强核心，增强身体素质，让你轻松解锁高难度体式！动作1 俯卧，双手向前伸直吸气提胸腔，双手双腿轻离垫子呼气，抬右腿和左手向上更高....

更新时间:2019-10-19 11:50

培训

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