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瑜伽

瑜伽鸽子式的9个进阶练习

不管你的瑜伽练习了多久，相信大多数人都会执着于一件事，那就是---开髋，可是很少有人可以一次性就将髋部完全打开，而单一的练习常常让我们深陷困境、难以有新突破。今天小编要跟大家分享的是关于鸽子式的9个进阶练习，主要是给大家....

更新时间:2019-10-19 11:35
总算领会找到合适自己的瑜伽的练习方法

瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习，听从身体的声音找到适合自己的练习方法。不论你的身体有多软，或者有多硬，一切身体外在的都只是瑜伽表现，请认真用心专注于当下！用心去体会每一个体式所带来的....

更新时间:2019-10-19 11:34
终于领会瑜伽晨练养成秘诀

下面小编跟大家一起了解瑜伽晨练养成秘诀，希望对大家的有所帮助。第1套基础序列——哈他拜日式每个动作不停留呼吸左右各一次算一轮，做12轮以上蓝色箭头表示吸气，红色箭头表示呼....

更新时间:2019-10-19 11:34
练瑜伽时为什么只能用鼻子呼吸而不能用嘴

你知道么？练瑜伽时为什么只能用鼻子呼吸而不能用嘴！瑜伽瑜伽的习练过程中，总会听到老师反复强调用鼻吸、鼻呼，或许你也会有疑问，为什么不能用嘴巴进行呼吸？我们来看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。嘴巴呼吸： ....

更新时间:2019-10-19 11:32
简单实用的脸部瑜伽脸部皮肤会更加光滑

学习一些简单实用的脸部瑜伽，脸部皮肤会更加光滑，有助于改善面部轮廓，塑造更具魅力的"小脸美人"。使脸部皮肤更加光滑，有两种方式可供选择： 1、按摩头顶利用双手指尖敲击头顶。....

更新时间:2019-10-19 11:32
瑜伽体式蝗虫式练习分享

瑜伽蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来，它的英文名称：LocustPose，梵文名称：Salabhasana，Salabha的意思是“蝗虫”，asana是“体式”的意思。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。....

更新时间:2019-10-19 11:30
瑜伽跪坐每晚睡*必修体式分享-瑜伽动作

瑜伽跪坐，每晚睡前(每次10分钟左右)的必修体式！在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体状况还非常不错。跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正....

更新时间:2019-10-19 11:30
练瑜伽别只做拉伸多加这4个动作

练瑜伽别只做拉伸，多加这4个动作，腰围蹭蹭往下减要健身！瑜伽向来都是受女性欢迎的健身运动，瑜伽除了能够放松身体，是我们血液循环更流畅之外，还有一个关键的作用，那就是瘦身！我们在练习瑜伽的时候，往往只会多做一些伸展、拉伸动....

更新时间:2019-10-19 11:27
练了瑜伽那么久为什么核心力量还是很弱

很多人练了瑜伽很久，但是核心力量还是很弱，其中一个原因就是，平时没有养成启动核心的习惯，比如走路时，比如跑步时，甚至坐在办公桌前，养成收腹的习惯。还有因为平时的练习没有加入核心练习序列，下面的序列每天练习，一个月内，核心....

更新时间:2019-10-19 11:28
练习瑜伽体式桥式精讲分享

一个瑜伽体位——桥式，我们在课上的仰卧体式中经常会做到的一个体式。具体做法：仰卧在瑜伽垫上，打开两脚，膝盖弯曲，脚掌踩地，脚尖微内扣。....

更新时间:2019-10-19 11:26
瑜伽体式练习想瘦就瘦

由于每个人体质都不一样，有的人属于怎么吃都不会胖的体质，而有的人就算是喝水都会长胖，属于容易长胖的体质，俗话说一胖毁所有，无论你有多么精致的五官，长胖了都会令你形象大损，甚至拉低颜值呢，都说胖子没春天，容易长胖的体质确实....

更新时间:2019-10-19 11:27
瑜伽战士二式中为什么你骨盆总也摆不正

在瑜伽中我们通常说的战士系列包括三个体式：战一、战二、战三。关于这三个战士体式有个很形象的描述：战二是蓄势待发，战一是准备发动了，战三是发动向前冲，大家在脑海中过一遍这三个体式，感觉一下这个描述，这可以帮助我们在这三个体....

更新时间:2019-10-19 11:26
瑜伽做手肘倒立试试这样练习让你轻松解锁

你手否想练习手肘倒立，但不知道从哪里开始？手肘倒立不仅是一个很酷的体式，对你的身心也有很大的好处。在您的瑜伽练习中加入手肘倒立等倒立体式可以帮助增加大脑功能和记忆力，创造平衡感，刺激内分泌系统，强化手臂和肩膀。....

更新时间:2019-10-19 11:28
防胸部下垂瑜伽动作经常练练

防胸部下垂，这几个瑜伽动作经常练练，希望对大家的练习有所帮助。 step1：站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。....

更新时间:2019-10-19 11:24
健身瑜伽体式分享-瑜伽动作

下面小编跟大家一起了解健身瑜伽体式分享，希望对大家的学习有所帮助， 1.山式站姿。 2.双脚分开，略比肩宽，两手体前十指交叉翻掌向外，双臂举至头顶上方，髋屈曲，躯干平行地面，向左、右水平摆动至极限。....

更新时间:2019-10-19 11:24
练瑜伽肩膀越来越壮咋办-瑜伽动作

很多同学说，自从练了瑜伽，感觉肩膀变得越来越壮，特别是上斜方肌变得强壮，就像健身猛男那样。对于女生来说，可能会觉得不美观，从发力方面来解释的话，也确实是用错了肌肉，所以导致上斜方肌越来越强壮。....

更新时间:2019-10-19 11:23
练瑜伽拒绝臃肿打造优美曲线

优美的曲线给人以美的视觉享受，如何才能拥有这样的迷人曲线呢?大家不妨跟着我们的塑身瑜伽教程一起来学习几组塑身瑜伽动作，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的塑身瑜伽练习。下面，我们就和大家从站立呼吸开始学习....

更新时间:2019-10-19 11:21
练瑜伽帮助女性瘦大腿实现小蛮腰

练瑜伽的好处，帮助女性瘦大腿实现小蛮腰，女生窝近几年越来越多的人开始练习瑜伽了，因为瑜伽的好处太多了，但其实练习瑜伽也有时间上的讲究的，当然，还是要选择自己可以支配的时间，但若是把练习瑜伽的时间安排在早上，那么就更好了。....

更新时间:2019-10-19 11:22
6个瑜伽动作帮你排毒养生祛湿养颜

立秋是由热转凉的节气，阳盛逐渐转变为阴盛的时期也是人体阴阳代谢，出现阳消阴长的过渡时期，分享6个适合节气的瑜伽动作拉伸脾经，祛湿排毒。 1，下犬式（拉伸膀胱经）从四角跪姿开始呼气，脚后跟向下踩，臀部向后....

更新时间:2019-10-19 11:20
简单几个瑜伽动作既瘦身又养颜

瑜伽虽然是一项较为静态的运动方式，但也能消耗身体大量热量。瑜伽体内包括了各种挤压、扭转等。....

更新时间:2019-10-19 11:21

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