瑜伽

今天给大家推荐一套扭转、核心瑜伽练习，讲解详细，每个动作配图，从热身到挺尸式的完整练习序列！ 01.猫式/牛式 膝盖与髋同宽，脚背小腿贴地，双手撑地呼气低头弓背收肚脐，吸气延展脊柱向上 保持10次....

瑜伽是一种很好的运动方式，很多人会选择练瑜伽来纠正自己的体态，不过练瑜伽还是需要长时间的坚持才会有效果的，一起来看看吧！练瑜伽是一种很好的修养身心的方式，是会纠正体态，很多人也是直接在练瑜伽几个月之后，身形发生了很大的变....

可是现代社会生活压力大、节奏快，很多人用眼过度，而且还没有及时的采取保养眼睛的措施，导致近视以及其他眼部疾病。现在小编教大家一个能够很好的保养眼睛的方法瑜伽点凝视法。....

女人练哪些瑜伽动作才能保持乳房丰满不下垂？女人年轻时，相比于胸部的情况，很少过多地去想下垂这件事。但是随着年龄的增长，你还能保证对自己的胸部像年轻时一样满意吗？怎样才能保持乳房丰满不下垂?如果你像小编一样，不能给出确定的....

空中瑜伽又称为反重力瑜伽。就是借助瑜伽吊床，在空中完成动作练习。....

10个瘦腿瑜伽体式，打造“热辣”美腿化妆护肤分享，希望对大家的学习有所帮助。 热情似火的阳光 温柔的微风吹拂 飘逸的纱裙、性感的短裤、热辣的露脐装…… 露肤不仅清凉，也更撩人 悄悄....

6种体质的人不宜练瑜伽，瑜伽在城市极度消费的同时，一些人开始因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。然而，让这些受伤者尴尬的是，无论是严重的瘫痪还是腰椎间盘脱出，在医学上，他们很难获得支持。....

瑜伽干货—瑜伽常见体式，瑜伽体式的习练，是必须要循序渐进的。但是刚开始的时候，需要一定的技巧。....

瑜伽体式精讲练习分享，背部得到完全的伸展胸腔打开，心肺也得到很好的扩张颈部肌肉得到很好的拉伸，可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺，促进头颈部位血液循环，让大脑得到滋养和休息。 动作 1 练习步骤
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其实瑜伽是一件超级磨炼耐性的事情，你一旦真正开始，就会发现目的地远远没有你想象的那么简单快速。我们经年累世所携带的不纯洁，像一件从未洗过的袍子，它太脏了，每天几个简单的体式或者呼吸法的洁净力远远不能触及所有的根本。....

为什么说瑜伽可以延缓衰老？瑜伽圈总流传着这么一句话：什么时候开始瑜伽，年龄就停留在那个时候。 20岁，接触瑜伽并坚持下来，同龄中的你更青春活泼； 30岁，开始瑜伽，初老未老，不再担忧老去； 40岁....

下面小编跟大家一起了解长效瘦身瑜伽，打造易瘦体质不反弹，希望对大家有所帮助。 1、肥胖者的冠心病发生和死亡率均较非肥胖病人要明显增高。....

7个瑜伽体式，带你甜蜜入梦！温和的运动能引导更深入的放松，比如猫牛式串联、动态下犬式串联。她解释道：「你需要习练这些体式帮助你消化精神和情绪，使得你可以足够理智地释放它们。....

瑜伽练习过后，这些方式让你更好的修复自己！希望对大家的学习有所帮助。 01丨换掉出汗的衣服 跳后出汗多，如果穿着汗湿的衣服容易着凉，这时我们应该用毛巾擦干身上的汗液，再换身干净的衣服，穿上外套，以免着凉。....

练习瑜伽调节身体机能强健身体，随着生活质量的不断进步，我们的养生意识也在不断的提高。练习养生瑜伽也成了很多人健身的新选择。....

有效的助眠瑜伽体式向右倾斜身体，直到感到压力在腋窝处，用左手握住右手腕，并抬起右脚踝放在左膝上，闭上眼睛，保持5分钟。这个姿势能激活大脑的右侧，释放腿部肌肉紧张。....

现代人由于工作需要，要长期坐在电脑前，亦或是长时间的低头看手机，这样不正确的姿势，不仅会导致肩颈上背部疼痛，而且时间久了还会导致严重的颈椎病。今天给大家，介绍了10个瑜伽动作，主要针对肩颈和上背部疼痛问题，经常练习不仅能....

下面小编跟大家一起了解9个经典瑜伽体式缓解肩颈疼痛，希望对大家的学习有所帮助。 缓解肩颈疼痛 step1：站立，双脚与髋同宽； step2：双手在身后十指交扣，呼气往下折叠； step3：....

真正解决肩颈疼痛问题，除了瑜伽拉伸还要加强力量，瑜伽练习中，为了缓解肩颈疼痛，我们经常会给大家推荐一些瑜伽拉伸的练习，以缓解肩颈肌肉的紧张，从而消除疼痛，这样的练习消除疼痛确实特别有效，但是却并不能从根本上解决肩颈疼痛的....

所以，现如今要缓解失眠或者说真正的治疗失眠，其实，心理方面调整会更大于身体方面，而瑜伽是很好的选择之一。今天小编推荐一套有效的调理失眠的瑜伽方式，一起来看看吧： 1.婴儿式 功效： 舒缓地拉伸背部....