瑜伽

初练瑜伽，大腿后侧和髋部都很僵硬紧张，几乎是所有新伽人的问题，其实，要解决这个问题也不是很难。今天，小编给大家推荐一套“拉伸大腿后侧和开髋”的瑜伽序列，这两个部位都很僵硬的伽人，坚持每天练习，每个动作保持20-30秒，练....

今天在这里给大家推荐两个瑜伽动作，能够较全面地为身体塑形，让你前凸后翘！ 【01】猫牛式 1.跪姿，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。 2.吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面....

站立在垫子上，右脚提起向后，双手拿着扣圈的瑜伽带向后，将瑜伽带套在右脚脚踝，慢慢向上提起，双手向前发力，帮助肩膀和胸腔能够打开，也降低完成难度，慢慢适应，直到能够独立完成这个体式，保持4次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时....

摩天式瑜伽体式精讲点击蓝字关注??瑜伽路哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。摩天式是印度传统瑜伽中的经典体式之一。....

睡眠质量是衡量现代人健康水平的重要标准，一个人精气神的体现首先就是他的睡眠，一个睡眠质量高的人必定气血旺盛，肤色红润，声音洪亮有力，但是如果失眠、多梦，那么这个人就会肤色蜡黄、体弱多病，如何才能调理好自身的睡眠呢？瑜伽运....

20岁时练习瑜伽，你会发现自己身体的柔韧性和灵活度都还不错，但对于40岁以上的女性来说，不得不面对各项生理功能的减退，身体代谢变慢，身体素质的下降，所以，40岁的女性想要保养的更好，就不得不对自己多下功夫。 除了....

天气炎热，身体很容易疲惫乏力，不适合高强度的瑜伽练习。这时，来一套修复瑜伽，放松滋养身心，再好不过了。....

今天推荐七个瘦小腿的瑜伽拉伸动作，不仅可以瘦腿，让你告别大象腿，而且，还能拉伸韧带!每个动作坚持15-30秒，换边进行!每天坚持一小会儿，两周左右的时间就可以看到成效~ 单脚背部伸展式 坐姿侧伸展式
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很多上班族因为久坐的缘故，导致臀部变大，想针对性地瘦下半身，那么练习瑜伽也是一个不错的方法，柔缓的yujia动作就可以燃烧脂肪。适当拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。....

下面教给大家一个非常简单的瑜伽动作，来改善我们骨盆前倾的体态问题。建议早晚各做一次练习。....

简单瑜伽动作，丰胸瘦手臂两不误教你美胸，屈身前后伸展式。 步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。....

瑜伽哪个体式训练哪个部位，今天我告诉你！你不是全身都胖你只是想特别锻炼某一个部位不知道什么体式更好？今天小编来告诉你。 1、瘦臀部，扁平臀的福音！ 翘臀，每天坚持，臀部热辣辣！ 塑身，4式美背瑜伽....

毫无顾忌的吃，难免会长胖，尤其是腹部腰部所以秋季变“捉腰季”也正常分享瘦腰的瑜伽体式，赶快练起来，打造属于你的性感小蛮腰！ 1，三角式 双腿分开约一腿长，右脚外展吸气，手臂侧平举，脊柱延展呼气，身体向右侧....

“蝴蝶式”瑜伽，除了塑性，竟还有美白养颜的功效？比护肤品都厉害！教你瘦大肚子身体里为啥总是有那么多垃圾呢？还有很多毒素，而我们现在又总是经常坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里了身体就会滋生出细菌，导致炎症我们脸上就是斑....

稍事热身，铺下简洁的瑜伽垫子，俩美女开始展示瑜伽的魅力——柔韧、优雅、淡定、无声无息、舒展与折叠……刚柔并济、运化内力幻成展现出来的多姿柔美。这造型有些仿生，展示了人体的另一面的美——这样的塑造，也是“水凝结成冰，非一日....

瑜伽老鸟都知道，要想在瑜伽练习上更精进一步，力量和柔韧都必不可少。所以，练瑜伽不要只是拉伸啦，力量训练也很重要！今天给大家分享一套加强全身力量的瑜伽序列，练完感觉自己瘦了一圈，真的超酸爽！ 1、三角式变体 ....

深蹲-瑜伽花环式的身体打开和练习方法请您带上你的耳机，让净化心灵的优美音乐流淌，让音乐伴随着您的阅读；希望您今天有一个美丽的开始，阅读有收获，有开心的瑜伽练习.....路路编辑衷心感谢有您的一路陪伴：传说中亚洲人都要蹲坑....

瑜伽人面狮身式意识集中：注意力集中在背部肌肉的拉伸上。练习次数:1次□难度系数:1.5呼吸要点：吸气时身体抬起，呼气时身体还原。....

练瑜伽，把腿放在脖子上真的很难吗？很多人都会觉得这个瑜伽动作很牛，那就是把脚放到脖子上去。也有同学说，自从自己练了瑜伽，小伙伴知道后一、句话就问：“你可以把脚放到脖子上去吗？”其实，把脚放到头上去，需要的髋部的打开，对于....

瑜伽练习中的放松，才是我们真正要去追求的东西！就如同我们上课的时候一样，你之所以不放松，和四周的环境，老师的声音，你身体的状态都有极大的关系。为什么很多人都找不到真正放松的感觉呢？ 01 外在环境 ....